お酒を飲んだ翌朝、目を開けると、削岩機を持った悪意のあるエルフが頭蓋骨をドリルで貫通しているように感じるのはなぜだろうと疑問に思ったことがある人なら、二日酔いがどれほど恐ろしいかをご存知でしょう。また、加齢とともに二日酔いの症状が悪化していると感じ始めているかもしれません。それが、この頭痛だらけのサンデーの一番上に、非常に失礼なチェリーを加えているのです。でも二日酔いになる 実は 年をとると耐えるのが難しくなりますか？おそらく、あなたが考えているような理由によるものではありませんが、必ずしもそうであるとは限りません。
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典型的な二日酔いの症状を構成する、純粋にひどいひどい袋について少しお話しましょう。
ここにあります 一般的な二日酔いの症状 これまでに 1 ～ 2 杯お酒を楽しんだことがある方なら、聞き覚えがあるかもしれません。
- 疲労と衰弱
- 過度の喉の渇きと口渇
- 頭痛
- 筋肉痛
- 吐き気、嘔吐、または 腹痛
- 睡眠障害
- 光や音に対する過敏症
- めまいがする、または部屋が回転しているように感じる
- 震え
- 集中するのが難しい
- うつ病、不安、イライラなどの気分の問題
- 急速な 心拍数
によると、アルコールはさまざまな形で体に影響を与えます。 メイヨークリニック , そのため、二日酔いの症状は非常に多様です。たとえば、アルコールによって血糖値が健康な基準を下回る原因は、疲労、脱力感、震え、気分障害のせいかもしれません。また、酒は血管を拡張して頭痛を引き起こす可能性があり、尿の生成量を増加させて脱水症状を引き起こす可能性があるため、半径16マイル以内のラクロワをすべて飲みたくなるかもしれません。さらに、アルコールは体により多くの胃酸の生成を促す一方で、胃の内容物が空になる速度を遅くし、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。アルコールは、飲んでいるときも飲んだ翌日も体の機能に影響を与えるという点で、優れたマルチタスクであることは明らかです。
誕生日を重ねるごとに二日酔いの症状に悩まされにくくなっていると感じている場合は、おそらく体の老化プロセスが原因であると考えられます。それよりも少し複雑になるかもしれません。
二日酔いが年齢とともに悪化する理由については、さまざまな説があります。おそらく、あなたは、アルコールの代謝などの役割を持つ肝臓酵素が、年齢を重ねるにつれてその役割を果たさなくなるという記事を読んで、自分の肝臓酵素を呪ったことがあるかもしれません。あなたの肝臓と同じように、それは真実かもしれません 時間の経過とともに仕事が悪化する 。それとも、すべては自分の体組成のせいなのかと疑問に思ったことがあるかもしれません。年齢を重ねるにつれて、 体内の総水分が少なくなる , 一部の専門家は、飲酒時に血中アルコール濃度が上昇する可能性があると主張しています。
問題は、この種のプロセスが加齢に伴う二日酔いの悪化に明確に関連しているかどうかは科学的にまだ特定されていないということです。アルコールが健康に及ぼす短期的および長期的な影響に関する研究は数多くありますが、二日酔いに関する研究は限られています。二日酔いは実際に年齢とともに悪化するのか、そしてその理由を明らかにしようとする研究は、これまでのところ決定的な答えには至っていない、と依存症精神科医は述べた。 マーク・ウィレンブリング 、医学博士は、SelfGrowth に語ります。基本的に、科学的な陪審はまだ出ていない。
血液化学、ミネラル、ブドウ糖、ホルモン、炎症因子など、多くのパラメータが検査されたが、実際には何も判明しなかった、と国立アルコール乱用研究所で治療と回復の研究部門を率いたウィレンブリング博士は言う。 2004 年から 2009 年までアルコール依存症であり、全米の大学でアルコール使用障害に関する研究の監督を担当しました。飲酒[と二日酔い]の量と頻度との関係はさえ明らかではありません。
専門家が一つ言えること する ただし、二日酔いに対する認識や記憶は年齢とともに大きく変化し、以前よりもはるかにひどく感じるようになる可能性があることを知っておいてください。
リチャード・スティーブンス , 英国のキール大学心理学上級講師である博士は、二日酔いは年齢とともに変化するという仮説を検証しました。 18 歳から 94 歳までの 50,000 人以上の男女を対象とした横断研究を行った後、彼と同僚の研究者らは、実際には年齢を重ねるにつれて二日酔いになる可能性は低くなっていると結論付けました。さらに悪いことに。
この研究では、全体として、10代後半と20代では中年以降と比べて人々の飲酒量はほぼ同じであるが、30代と40代になると飲酒行動に落ち込みがあることが判明した、とスティーブンス氏はSelfGrowthに語った。に発表された研究 アルコール依存症: 臨床研究と実験研究 2013年の調査では、18～29歳と50歳以上の人々が実際に同じ量を飲酒していることが判明した。
スティーブンス氏によると、30代から40代にかけて飲酒量は減少する傾向があり、この時期は人々が仕事や子供などの責任を負う可能性が最も高く、通常の大量飲酒よりも優先される時期だという。あなたがこの年齢層で、ひどい二日酔いになったと感じている場合、その原因の一部は、あまり頻繁にお酒を飲んでいないことが原因である可能性があります。アルコール耐性が高いと、二日酔いの症状が出る可能性が減る可能性があると研究は説明しています。
そして、スティーブンス氏が指摘しているように、もう一つの違いは、若い人たちのほうが、 暴飲暴食 （研究では、一度に5杯以上お酒を飲むことと定義されています）通常は週末に行われますが、高齢者は二日酔いになりにくい、週を通して着実に飲酒するスタイルを示しています。おそらく、高齢者はより賢明にお酒を飲む傾向があり、頻繁な二日酔いを避けるため、高齢者が飲酒すると驚くのかもしれません。 する 二日酔いになり、症状が若い時よりも悪化していると認識するようになります。
記憶バイアスも影響している可能性があるとスティーブンス氏は言います。若い頃に二日酔いがどれほどひどかったかを単に忘れている可能性もあります。彼はこれを痛みの想起と関連付け、時間が経つと出産の痛みを忘れてしまう人々を例に挙げています。
さらに、若いときは約束が少なく、二日酔いで寝ている（または、気分が良くなるまで最新の実犯罪ドキュメンタリーを見て一日中ベッドで過ごす）という贅沢をする可能性が高くなります。年をとると、さまざまな責任があり、二日酔いを乗り越えなければならないとスティーブンス氏は言います。
二日酔いの多くの側面は謎のままですが、二日酔いは決して楽しいものではなく、予防する価値があることは明らかです。
私たちが実際に知っているのは、基本的に二日酔いが最悪であることを裏付ける、世界中の何百万人、あるいは何十億人もの人々の不幸な集団体験だけだ、とウィレンブリング博士は言う。それらを避けるのが最善です。
言うは易く行うは難しですが、これらの（確かに楽観的ですが）ヒントは、 メイヨークリニック 役立つかもしれません:
- 空腹時は体がアルコールをより早く吸収するため、飲酒前および飲酒中に食事をしましょう。
- アルコール飲料と水を交互に飲むことで水分補給をしましょう。
- 濃い飲み物よりも明るい飲み物を選ぶことを検討してください。同族体は、酒に風味を与え、二日酔いを悪化させる可能性のある化学物質である同族体が少ない傾向があります。
- ～の範囲内に留まります 適度な飲酒 、厳密に言えば、女性は1日1ドリンクまで、男性は2ドリンクまで（1ドリンクはビール12オンス、ワイン5オンス、スピリッツ1.5オンス）、または少なくともできる限り適度な飲酒に近い量です。
- 完全に酔ってしまう可能性を減らすために、アルコール飲料は1時間に1杯だけ飲むようにしてください。
聞いてください、これらのヒントを嘲笑するかもしれないことは承知しています。でも、二日酔いで脳が液状化してしまうのを避けたいなら、 もう二度と酒は飲まない 彼らは本当にフォローする価値があると感じています。
