ウェイトリフティングやベンチプレスなどの筋力トレーニングは体を太くするものではなく（真剣に言うと、いつになったらその通説は消えるのでしょうか？）、むしろ体が太くなるということを、もう知っているはずです。 悪い 。このエクササイズは、メガカロリーを消費し、非常に筋肉を強化するものですが、信じられないほどインスピレーションと印象を与えるものでもあります。 （なぜなら、自分が強いと感じること以上に良いことはありませんか？） たとえば、ジェニファー・トンプソンを考えてみましょう。彼女は女子パワーリフターで、最近リバティ大学フットボールチームのロッカールームを訪れ、自己記録を破り、NBDのように325ポンドのベンチを達成してチーム全員に見せつけた。
ぬいぐるみの名前
そうです。身長 5'5' で 138 ポンド級に出場するトンプソンは、ほとんど汗をかかずに、ベンチプレスのこれまでの記録を 8 ポンド更新しました。参考までに、カレッジフットボールのラインバッカーの平均的な体重は約300ポンドだが、トンプソンはそれを胸に当てた。この偉業を目撃した大学フットボール選手たちは盛大な拍手で応えたが、彼女がほぼベンチプレスを行うことができたことを考えれば、当然のことだった。 チームのメンバー一人一人が 。素晴らしい映像をご覧ください:
トンプソンは、555ポンドをスクワットするなど、非常識なことも行うことができます。
そして、515ポンドの重みを胸の上に10秒間保持します。
もうインスピレーションを受けましたか？私たちもです。ただし、ジムでのトンプソンのクレイジーな高重量を真似しようとしないでください。代わりに、ここではワークアウトに適切な重量を選択する方法を説明します。
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