熱心なランナーなら、それができることをご存知でしょう。 足で数をこなす 特に、レースに向けてトレーニングし、大量のマイルを記録している場合はそうです。一生懸命頑張ったかわいそうな足の指にご褒美として、自分へのご褒美にペディキュアをしてみるのもいいかもしれません。重要なのは、ランニングの量によっては、できてしまった荒れた硬くなった皮膚が実はあなたの味方になる可能性があるということです。
だからといって、ランナーがペディキュアをしてはいけないというわけではありません。実際、正しい方法で時々ペディキュアをすることで、足と爪を清潔で健康に保つことができます。
ランナーのペディキュアについて、足を最高の状態に保つために何を求めるべきか、何を避けるべきかなど、専門家の意見をご紹介します。
確かに、レースに向けてトレーニングしているときや、たくさん走るときにはタコが役に立つことがあります。
足を滑らかに見せ、柔らかくしたい人にとって、角質の除去は最適です。しかし、ランナーにとって、たこは摩擦に対する保護層を提供しており、たこを除去すると、滑らかで柔らかい皮膚が痛みを伴うただれや水ぶくれを起こしやすくなる可能性がある、とのことです。 ソニア・バトラ医師 、ロサンゼルスの認定皮膚科医。
保護層を除去するだけでなく、角質を除去すると、その過程で皮膚を傷つける可能性があるため、感染症のリスクにさらされる可能性があります。カルス除去による皮膚の傷や切り傷は、細菌や真菌の侵入口になる可能性があるとバトラ博士は言います。それは誰にとっても小さなリスクですが、ランニング シューズ内の湿った暖かい環境では、望ましくない微生物が繁殖する可能性が高まります。
積極的にトレーニングしていないときは、軽石などのサンディングツールを使用して、たこを軽く軽減しても問題ありません。
ライセンスを取得したネイリストであり、 9月のネイルサロン テネシー州ジャーマンタウンにある。実際、一部の州ではネイルサロンでのマイクロプレーンの使用は違法であり、ほとんどのプロのネイリストは法律に関係なくそれを許可しないと彼女は言う。
なぜ？衛生面では深刻な懸念がある。マイクロプレーンは皮膚に小さな傷を作る可能性があり、細菌や真菌が感染症を引き起こす可能性があるとバトラ博士は言う。さらに、この方法で角質を取り除くと、皮膚が荒れて炎症を起こす可能性があります。
ただし、軽石などの平らにする道具を使ってたこをやすりで削っても大丈夫だとパーネル氏は言います。彼女は、週に1〜2回シャワーで使用するか、ルーチンのペディキュアと一緒に使用することを提案しています。これは、死んだ皮膚の一部を取り除き、安全に表面を滑らかにするのに役立ちます。ただし、繰り返しになりますが、これは実行量が少ないときのために取っておくのが最善でしょう。
決して誰かに水ぶくれを切ったりやすりをかけたりさせないでください。
水疱が発生します。一番良い対処法は、包帯で覆い、自然に治るのを待つことです。水ぶくれが大きくて痛みを伴う場合は、水を抜く必要があるかもしれませんが、決して水ぶくれを切ったり（他の人に切らせたり）しないでください。
滅菌針を使って水ぶくれの底から液体を排出するのは安全ですが、皮膚の最上層を決して取り除いてはいけないとバトラ博士は言います。 ( 米国皮膚科学会がヒントを提供 皮膚の最上層は、その下の生の皮膚を感染から保護し、その領域の治癒を可能にします。それを取り除くと、良くてもその部分が痛くて敏感になり、最悪の場合は感染症につながる可能性があります。 (このアドバイスは、あなたがランナーであるかどうかに関係なく当てはまります。)
また、水ぶくれ（新しいもの、または開いた/最近水が出たもの）がある場合は、皮膚が治癒するまでペディキュアを控えることをお勧めします。繰り返しますが、開いた傷は感染のリスクを高めます。 。
しかし、適切な予防策を講じれば、ランナーにとってペディキュアには大きな利点もあります。
感染を心配するほどのトレーニングによる水ぶくれや切り傷がなく、ランニング中に保護が必要な場合はタコの除去を拒否できることがわかっているとします。そうであれば、ペディキュアをするのはまったく合理的で安全な散財です。
足の外科医であり、 カヌーソ博士の足のスキンケア 。足の爪を整えると、歩くたびに足の爪がスニーカーの前面にぶつかるのを防ぎ、最終的には爪の下にあざができる可能性が減ると彼女は言います。
水虫 これもランナーの間でよくある悩みであり、ペディキュアをすることで、問題の原因となる皮膚上の細菌や真菌をきれいにすることができるかもしれない、と彼女は説明する。
さらに、優れたスクラブは通常、単なるスクラブよりも効果的です。 シャワーを浴びる 。バトラ博士によると、ペディキュアは足を十分に浸し、石鹸できれいにするもので、シャワーを浴びているだけで足をきれいにするよりもはるかに徹底的です。この徹底的な洗浄により、汚れ、細菌、蓄積物がより効果的に除去され、水虫などの感染症のリスクが軽減される、と彼女は説明します。
マッサージと入浴は、筋肉が固く、肌が荒れているランナーにとっても、リラックスして気持ちを落ち着かせることができます。バトラ博士によると、サロンで足をお湯に浸し、オイルやローションでマッサージすると、潤いが保たれ、ひび割れや水ぶくれを防ぐことができます。そして、足とふくらはぎのマッサージの素晴らしさを否定するランナーはいません。
あなたがランニングを頻繁に行う人で、ランニングの邪魔にならないペディキュアを探している場合、ネイリストに伝えるべきことは次のとおりです。
ポリッシュを選び、素晴らしいマッサージチェアに腰掛けたら、ネイリストに、あなたがランナーで、レースに向けてトレーニングをしていて、優しいペディキュアを探していることを伝えてください。彼らは治療中に特に注意する必要があることを知っているかもしれませんが、そうでない場合は、特定の治療をスキップするように頼むときに恥ずかしがらないでください。具体的に求めるべきことは次のとおりです。
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重要なのは、基本ルールを設定している限り、トレーニング中にペディキュアを楽しめない理由はないということです。
カヌーソ博士はまた、最後のペディキュアをレース当日から少なくとも2週間前に行うことを推奨しています。そうすれば、巻き爪や敏感な部分、その他の予期せぬ足の問題が発生した場合でも、事前に解決するのに十分な時間が確保できると彼女は言います。自分へのご褒美は大歓迎ですが、スパ デイがあなたとあなたの PR の邪魔になるべきではありません。
