時には、目標に向かう旅の中で最も難しい部分は、 モチベーションを維持する 。健康を維持しようとしている場合でも、昇進を目指している場合でも、床をクローゼットとして使用するのを最終的にやめるという使命を持っている場合でも、軌道に乗るのは難しい場合があります。ゴールラインが遠くにぼんやりと見えているとき、他の人の成功を喜び、そう、あなたも彼らと同じようにこれを行うことができることを思い出させると、非常にインスピレーションが与えられることがあります。
ここ SelfGrowth では、自分の健康と幸せを第一に考えると決めた女性の成功を祝うことを楽しみにしています。ここでは、女性たちが決意、自己愛、そしてコミュニティを動機づけることで武装し、より健康で、より健康で、より満足した生活を送るためにどのように目標を設定し、達成し、そしてしばしばそれを超えたかを示す、昨年のお気に入りのストーリーのいくつかを集めました。このような場合、体重を減らすことが目的でしたが、健康的な習慣に専念することで、各女性はそれ以上のものを得ることができました。それは、体重を減らすということは、体重計で特定の数値を達成することだけではないからです。これらの女性たちが示しているように、体重を減らすには、体に適した食事と運動、生活のストレス要因の管理、十分な睡眠などの健康的な習慣の実践、持続可能なものとそうでないものの現実確認など、多くの努力が必要です。 。
本題に入る前に重要な注意点があります。健康的な習慣は誰にとっても有益ですが、減量はそうではありません。摂食障害の病歴がある場合は、減量目標を達成する前に医師に相談する必要があります。場合によっては、体重のことをまったく考えないことが最も健康的な習慣になることもあります。それは人それぞれ異なり、非常に個人的なものです。
たとえあなたの目標が体重とまったく関係がないとしても、人々がそのことに決心したときに達成できるものを見ることは、モチベーションが低下していると感じた場合に強力な後押しとなる可能性があります。これら 12 人の見ず知らずの人々の物語が、あなたを幸せ、健康、充実感にさせるものに向かって進むきっかけを与えてください。
1. キャシディ・リンデさんは、娘を産んだ後、100ポンド（約120kg）痩せようと思った。インスタグラムのコンテンツ
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25歳の新米ママ、キャシディ・リンデさんは、自分自身の肌に疲れ、不健康、不快感を感じていたため、持続可能な減量法に目を向けた。彼女は健康的な食事が生涯の習慣であると考え始め、毎週の有酸素運動を導入しました。 1年半以内に、彼女は130ポンドを失いました。彼女は今、ずっと強くなり、自信を持って、娘と遊ぶことにもっとエネルギーを注いでいます。
クリエイティブなバーの名前2. ロブケ・ムルメステールさんはインスタグラムのおかげで72ポンド減量した。
ロブケ・ムルメステールさん（35）は、栄養価の高い食事の写真をインスタグラムで共有し、フィットネスルーチンを強化する際のFitBit統計のスクリーンショットも投稿した。 87,000 人ものフォロワーから受けた励ましが、彼女のモチベーションを支え続けてくれました。
3. アンバー・ジョンソンは、Whole30 プログラムとワークアウトによって 40 ポンド以上減量しました。
アンバー・ジョンソンさん（21歳）は結婚式後30ポンド（約32キロ）太ってしまい、不快な思いをした。そこで彼女は状況を変えました。彼女は次のことを始めました。 全体30 プログラムに参加し、彼女は一貫した自宅でのフィットネス習慣を始めました。彼女は 7 か月で 30 ポンド体重が減り、より快適になり、自信が持てるようになりました。
4. パスクアーレ 'パット' ブロッコは、毎日の歩数を増やすことで 200 ポンド減量しました。
パスクワーレ・'パット'・ブロッコさん（31歳）は、文字通り一歩ずつ体重を減らした。彼は不健康な食生活を捨て、食事が欲しいときは必ずウォルマートまで歩いていくことにしました。すぐに、彼は1日に6マイル歩くようになりました。その後、彼はトレッドミルでのインクラインウォークと重量挙げをフィットネスメニューに加えました。彼の新しいルーチンのおかげで、3 年間で体重が 605 ポンドから 300 ポンド未満に減りました。
5. ヘレン・ウォルデミカエルは、ワークアウトをライフスタイルの定期的な一部にすることで、45ポンド減量しました。
ヘレン・ウォルデミカエルは、さまざまな即効性のあるトレーニングプランや食事を試しましたが、無駄でした。最終的に彼女が体重を減らすことができたのは、屋外に出たり自炊を増やしたりするなど、健康的で持続可能な習慣を身につけたことです。彼女はジムに行くことを週の一部として定期的に行うようになり、一貫性を保つよう努めました。
6. アマンダ・カーツは、減量手術の助けを借りて30ポンド（約12kg）減量した。インスタグラムのコンテンツ
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アマンダ・カーツさん（29）は、ライフスタイルを大きく変えた後も、成人してからのほとんどの期間、体重に悩まされてきました。そこでクルツさんは減量手術を受けることに決め、 垂直スリーブ状胃切除術 5月に。大手術は決して簡単なものではなく、クルツさんは手術後に食事の仕方を改めて学ばなければならなかった。しかし、彼女は健康的な食事と新しい運動習慣にこだわっています。その結果、彼女の体重は思い出せる限り初めて 200 ポンドを下回りました。そして彼女はこれまで以上に気分が良くなりました。
7. キャスリン・ディッキーは、ジムに通い、余分な砂糖を控えることで、40ポンド（約42kg）減量した。
キャスリン・ディッキーさんは、いくつかの簡単な変更で減量目標を達成することができました。毎日仕事から歩いて帰宅し、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングし、炭水化物摂取量を監視し、毎日一杯の飲み物に追加する余分な砂糖をカットするようになりました。お茶。彼女は新しい習慣を堅持し、その努力が報われました。
8. ヘイリー・スミスさんは、夜食を減らして自炊を増やすことで、110ポンド減量しました。インスタグラムのコンテンツ
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ヘイリー・スミスさん（24）は婚約したとき、自分の体に完全に満足していないことに気づいた。彼女は結婚式の日が近づいてきたので、健康的な食生活を心がけることを誓った。将来の花嫁は食生活を改善し、週に3回ワークアウトを始めました。 1年半後の結婚式の日までに、スミスさんの体重は110ポンド減少していた。
9. レベッカ・グラフトンは、走ることが好きになってから100ポンド痩せた。
ブロガーのレベッカ・グラフトンさん（26）はランニングが大嫌いだったが、ジャマイカでの休暇前にシェイプアップする方法としてワークアウトを取り入れた。彼女は週に 3 回ランニングを始め、スタミナが向上するにつれてトレッドミルを使用する時間を増やしました。そして、彼女はワークアウトと栄養価の高いバランスの取れた食事も組み合わせました。グラフトンさんはジャマイカでの休暇後も長い間健康的な習慣を貫き、2年で100ポンド（約120kg）体重を減らした。彼女は最近、ハーフマラソンを猛者のように走りました。
10. ケイト・ヘニックは朝のトレーニングに専念して90ポンド減量した。
2011 年、ケイティ ヘニックは自分のサイズについて不安を感じ始めました。彼女は減量の目標を真剣に受け止めることを決心し、週に 6 日（朝一番に！）ワークアウトすることを約束しました。 もっと水を飲む 、そしてバランスの取れた食事をより少量で頻繁に摂るようにしましょう。 5 年間で彼女の体重は 90 ポンド減り、以前よりも健康になり、幸せになり、より強くなりました。
11. ケリー・スウィフトはインスタグラムを食事日記として使って84ポンド減量した。インスタグラムのコンテンツ
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ケリー・スウィフトさん（27）は、自分が食べている健康的でバランスの取れた食事の写真を撮り始め、その画像を何千人ものフォロワーと共有した。スウィフトは「公開」食事日記のおかげで健康的な食生活を心がけ、19か月で84ポンドの体重を減量した。
12.ローレン・ヘイデンは、食事と運動の習慣をより意識することで、新入生15歳を減らしました。
ローレン・ヘイデンさん（22）は、フレッシュマン 15 を脱却するために、いくつかの小さくて強力な変化を加えました。運動が彼女の生活の定期的な一部となり、食べるものについて意識的に選択し始め、健康的なサポート システムの構築に重点を置きました。大学を卒業するまでに、ヘイデンさんは 36 ポンド（約 36 ポンド）体重が減っていました。
