膨満感 と感謝祭は同義語です。理由のいくつかは明らかです。その 1 つは、食べ物をたくさん食べていることです。食べすぎたり、速すぎたりすると、胃腸管に負担がかかる可能性があり、消化が遅くなり、ガスや膨満の形で即座に不快感を引き起こす可能性があります。つまり、身体が大きく見えるときのことです。
しかし、それは単に普段よりも多く食べるという事実だけではありません。食べている食べ物の種類も膨満感を引き起こす可能性があります。 「私たちは普段食べないものを食べています」とマウント・サイナイ病院消化器科臨床栄養コーディネーターのローラ・マニング医学博士、管理栄養士、医学博士はセルフグロースに語った。私たちが普段許容している以上の塩分を摂取しており、これらは膨満感を引き起こす可能性のある 2 つの大きな要因です。」マッシュポテト、詰め物、七面鳥はおいしいかもしれませんが、非常に塩分が多く脂肪が多いこともあり（ああ、こんにちは、バター、そこにはいませんでした）、これは両方の体液貯留の原因となる可能性があります- ガスによる膨満感。
それだけではありません！何時間も座っていること、飲んでいるアルコール、そしてクランベリーソースを一口食べながらテーブルで家族と議論しているという事実（ 食事中に話すとより多くの空気を飲み込むことになります ）、これらはすべて、ニューヨーク大学ランゴン医療センターの胃腸科医で医学臨床准教授であるリサ・ガンジュ博士が、SelfGrowth が膨満感を引き起こす可能性があり、また引き起こすだろうと語っていることです。食卓の雰囲気や見た目がメイシーズ感謝祭のパレードのフロートのようにならなければ、それは奇跡以外の何ものでもありません。
今年は、お祭り騒ぎによる膨満感をすぐに軽減するための 5 つの方法に感謝しましょう。 4 日間の週末をレギンスで過ごすことを諦める必要はありません。
1. 散歩します。ソファに座って新しいエピソードを一気に見ているにもかかわらず、 ギルモア・ガールズ は魅力的ですが、T デイの夕食後すぐにできる最善のことは散歩に行くことだとガンジュさんは言います。 「散歩は胃の運動を刺激する素晴らしい方法です」と彼女は SelfGrowth に語ります。それに加えて、彼女とマニングは、何か身体的なことをすると気分が良くなる可能性が高いという点で同意しており、マニングは夕食後の家族のフットボールの試合に参加することさえ提案しています。基本的に、体を動かせば動かすほど、食べ物が消化管を通過するスピードが速くなります。
2. ミントティーを飲みます。ミントティーは胃痛の緩和剤としてよく知られています。それは、胃腸管の鎮痙薬として作用するためで、これは単純に腸の筋肉を弛緩させ、食物の通過を容易にすることを意味します。したがって、夕食後に本当に膨満感を感じている場合は、別のカクテルの代わりに一杯のお茶を選ぶことをガンジュ氏は提案します。
3. 実際、一般的に水分補給をしましょう。非常に腫れていると感じている場合 (指がパンパンになっていると考えてください)、体液貯留に関連したむくみを経験している可能性があります。マニング氏は、水をたくさん飲むことがこれに対抗する最善の方法であると『SelfGrowth』誌に語った。 「水を十分に飲めば、食べた塩分がすべて排出されます」と彼女は説明します。直観に反するように聞こえるかもしれませんが、水分を摂取すればするほど、体が保持できる量は減ります。
4. 気分を和らげるためにヨガを試してみましょう。Ganjhu 氏は、ガスを排出し、胃腸管を動かすために、下向きの犬のポーズや子供のポーズなどの穏やかなポーズを試してみることを提案しています。しかしマニング氏は、「特にたくさんの食べ物を食べた後は、前かがみの姿勢でいると気分が良くない人もいる」と指摘する。したがって、膨満感に加えて、吐き気も感じている場合は、逆のことをスキップしたほうがよいでしょう。多くの人がガス抜きのためにハッピーベイビーを誓います。
5. これらすべてが面倒だと思うなら、お腹をさすってみてください（いや、真剣に）。「お腹を円を描くようにこすると胃の運動が刺激され、ガスの排出が促進されます」とガンジュさんは SelfGrowth に語った。 「赤ちゃんにゲップをさせようとしているのと同じようなことです。」ですから、もしあなたがどうしてもソファから降りたくないのであれば（私たちはあなたを責めません！）、これはあなたのための簡単なトリックかもしれません。
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