知っておきたい腰痛の症状と原因

フォレスト・ガンプの言葉を借りれば、腰痛はチョコレートの箱のようなものです。何が起こるかわかりません。この種の痛みは、鋭くて刺すような痛み、鈍くて痛む場合、あるいは体の他の部分に広がる場合もあります。それは数時間、数か月、または数年続く場合があります。残念ながら、これは驚くほど一般的なことでもあります。チョコレートについて話しているときはよくても、痛みについて話しているときはあまりよくありません。

によると、国立衛生研究所 (NIH) によれば、成人の約 80% が人生のある時点で腰痛を経験します。あなたもその一人なら、痛みを治療するために痛みの原因を知りたいと必死になったことがあるでしょう。しかし、痛みの原因を探る前に、まず背中の基本的な構成要素を理解することが重要です。

背骨から始めましょう。によると、椎骨として知られるこの連動した骨の非常に重要な柱は背中の中央を走り、脊髄を保護しています。 NIH（アメリカ国立衛生研究所）。クリーブランドクリニックスポーツヘルスのプライマリケアスポーツおよび運動医学の専門家であるララ・モーガン・オベール医師は、そこに体を制御するすべての神経線維が通っているとSelfGrowthに語った。

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椎骨の間には、椎間板と呼ばれるゴム状のクッションがあります。これらのディスクは衝撃吸収材として機能し、ゼリードーナツに少し似ています。内側は柔らかく、外側は丈夫です。また、背骨には多数の靱帯が取り付けられており、積み重ねられた椎骨を互いに、また他の骨に接続しています。その先には、周囲の筋肉に骨を接続する腱があります。次に、背中自体の筋肉があります。

背中には非常に多くの部分があるため、腰痛はさまざまな原因で発生する可能性があります。そうは言っても、専門家は腰痛を引き起こす可能性が最も高い問題として次のような問題を挙げています。

1. 背中の痛みが鈍くて持続する場合は、姿勢が悪い可能性があります。

座りっぱなしの仕事をすると、体にさまざまな影響を与える可能性があります。人間工学に基づいた貧弱なワークステーションで一日中机に座ることは、腰を含む健康全般にとって最悪の事態の一つである、とオベール博士は言います。

人間工学に基づいたワークステーションは、身体へのストレスを最小限に抑えるように設計されています。腰を快適にする目的には、背骨の曲線をサポートするオフィスチェアを使用することが含まれます。メイヨークリニック。電話やメモ帳など、頻繁に使用するものは、必要なときに毎回負担がかからないように、手の届くところに置いておかなければなりません。また、コンピューターのモニターは目の前に設置し、画面の上部が目の高さか少し下になるようにする必要があります。これにより、作業中に前かがみになる必要がなくなります。

人間工学に基づいた作業スペースを設定するのは面倒に思えるかもしれませんが、それがない場合に生じる痛みよりはマシです。前かがみになったり、サポートを受けずに座ったりすると、背中、特に下半身に大きな圧力がかかると、ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の整形外科脊椎外科部長であるアルペシュ・パテル医学博士はSelfGrowthに語った。時間が経つと、その圧力が鈍くて持続的な痛みを引き起こす可能性があります。プラス、一日中座っている股関節屈筋が短縮し、腰を引っ張る原因となる可能性があります。これにより、腰やお尻がきつく感じられ、痛みを感じる可能性があるとパテル博士は言います。

人間工学に基づいたワークステーションをセットアップできない場合は、定期的に休憩を取ってストレッチしたり動き回ったりすることをお勧めします。もちろん個人差はありますが、彼女は15分ごとに行うことを勧めています。（これは、一般的に健康な人に対する彼女の推奨事項です。健康上の問題があり、これが不可能な場合は、医師に相談して具体的なガイドラインを確認してください。）実際にこれほど頻繁に動くことができない場合でも、姿勢をチェックする必要があります。定期的に調整し、それに応じて調整します。

2. 背中の痛みが激しく、筋肉のけいれんや硬直がある場合は、不適切なトレーニングフォームまたは過度の運動が原因である可能性があります。

運動した翌日に腰が痛む場合は、次のような症状が考えられます。遅発性筋肉痛（DOMS）。この種のトレーニング後の痛みは、身体が運動中に切れた筋繊維を修復する正常な結果として発生します。によると、通常、運動後 12 ～ 24 時間で効果が定着し、最大 72 時間持続します。アメリカスポーツ医学会。しかし、痛みがそれを超えて続く場合、または通常の運動後の痛みよりもひどい場合は、トレーニングが腰に良い影響を与えるどころか、悪影響を及ぼしている可能性があります。

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パテル博士によると、新しいエクササイズに挑戦している場合は特にその可能性が高いという。もちろん、これは運動の範囲を広げてはいけないという意味ではなく、まず適切な準備をする必要があるというだけです。

新しいワークアウトやスポーツに挑戦したいと思っている場合は、必ず本を読んだり、認定トレーナーや同様の専門家による有益な YouTube 動画を探したり、知識豊富な友人に参加を依頼したりしてください。ジムで新しい動きに挑戦している場合は、指導してくれるトレーナーがいるかどうかを確認してください。新しいクラスを受講する場合は、インストラクターに知らせて、フォームを確認してもらいます。何よりも、ゆっくりと自分の体の声に耳を傾けてください。突然痛みを感じた場合は、立ち止まってください。

間違ったフォームを使用したり、過度に運動したりすると、背中の筋肉や腱に負担をかけたり、靭帯の 1 つを捻挫したりする可能性があります。クリーブランドクリニック。これは本質的に、これらのコンポーネントがねじれたり、伸びたり、裂けたりしていることを意味します。この種の損傷は、活動とともに悪化する突然の痛み、筋肉のけいれんやけいれん、硬直や動きの制限として現れることがあります。

3. 背中の痛みが激しく、脚や腕にまで及ぶ場合は、椎間板ヘルニアの可能性があります。

脊椎椎間板のいずれかの硬い外側が裂けると、内側の柔らかい部分の一部が外側に膨らむ可能性があります。この状態は椎間板ヘルニア、滑落、または椎間板破裂と呼ばれ、脚から腕にまで伝わる鋭い痛みを引き起こす可能性があるとパテル博士は言います。これらの体の部分にしびれや脱力感を経験することもあります。

によると、椎間板ヘルニアは通常、加齢に伴う正常な磨耗が原因で発生します。メイヨークリニック。加齢とともに椎間板の水分が失われ、柔軟性が低下し、ちょっとしたひずみやねじれで破裂しやすくなります。しかし、突然の衝撃や怪我を経験した場合、これはどの年齢でも起こる可能性があります。パテル医師は、バスケットボールやフットボールなどの衝撃の強いスポーツをする患者に椎間板ヘルニアがよく見られると語った。

椎間板ヘルニアになると、近くの神経が悪化し、体の他の部分に影響を与える可能性があります。そのため、背中の痛みに加えて、一見ランダムに見える脚や腕の症状が発生する可能性があります。突然のしびれ、脱力感、さらには喪失を経験した場合膀胱オベール博士は、これらは重篤な脊椎損傷の兆候である可能性があると述べています。

4. 背中の痛みが鈍い、または鋭いもので、片方の腰または脚だけに及ぶ場合は、坐骨神経痛である可能性があります。

坐骨神経は、腰から体の両側の腰と脚に枝分かれしています。メイヨークリニック。神経が圧迫されると問題が発生する可能性があります。これは次のような理由で発生する可能性があります骨棘（骨の端に生じる鋭い突起です）または椎間板ヘルニアが原因で、坐骨神経痛と呼ばれる神経痛を引き起こす可能性があります。痛みは鈍いこともあれば鋭いこともあり、一箇所に集中することもあれば、神経を通って腰や脚に伝わることもありますが、通常は一度に体の片側だけです。メイヨークリニック。

5. 腰痛や腹痛、生理痛を伴う場合は、子宮内膜症の可能性があります。

おそらく、子宮内膜症についてよく聞いたことがあるでしょう。子宮内膜症は、信じられないほど衰弱させる骨盤痛を引き起こす可能性のある生殖に関する健康状態です。一部の専門家は、子宮内膜を構成する子宮内膜組織が子宮から他の臓器に移動することが原因であると考えています。この組織は子宮内膜細胞で構成されているのではなく、独自のエストロゲンを生成できる同様のもので構成されているという人もいます。いずれにせよ、これらの細胞は炎症を引き起こし、腰部に影響を与える可能性があります。

子宮内膜症は確かに骨盤神経を圧迫し、背中に痛みを引き起こす可能性があり、その痛みは刺すような痛み、痛み、あるいは脚に広がることもあると産婦人科の臨床教授メアリー・ジェーン・ミンキン医師は語る。、イェール大学医学部の生殖科学は、SelfGrowth に語ります。この組織はまた、プロスタグランジン、ホルモン様の化学物質がけいれんを引き起こし、問題をさらに悪化させます。

この状態は、性交痛、トイレ使用時の痛み、性器疾患の有無に関係なく、過度の性器出血を引き起こす可能性もあります。期間、下痢や便秘などの問題も。

6. 背中の痛みが鋭くて刺すような痛みで、吐き気や嘔吐などの問題を伴う場合は、腎臓結石である可能性があります。

これまでに腎臓結石、体が裏切られたように感じるかもしれません。これらのミネラルと塩の小さくて硬い沈着物は腎臓に形成され、完全な大混乱を引き起こし、吐き気や嘔吐などの他の症状とともに背中や脇腹に鋭い刺すような痛みを引き起こす可能性があります。しようとすると痛みを感じることもありますおしっこそして、最終的に尿が出てくると、ピンク、赤、または茶色の色合いが見えます。

もちろん、腰痛に対する最適な治療法は、その原因によって異なります。

オベール博士とパテル博士は、オフィスの椅子や運動のしすぎなどの比較的軽微な問題が腰痛の原因である場合、非ステロイド性抗炎症薬、温熱やアイスパック、理学療法、および特別な療法で腰痛を治すことができることに同意しています。医師の指示に従って運動やストレッチを行ってください。

このリストにある他の問題のいずれかが腰痛の原因となっている場合、それらにはすべて豊富な治療オプションがあるため、状況は少し複雑になります。それらには以下が含まれますコルチゾン注射椎間板関連の炎症を鎮めるために腹腔鏡手術子宮内膜病変を除去するために衝撃波療法腎臓結石を細かく粉砕して、尿を取り出すことができます。これらの問題のいずれかが腰痛の根本にあると疑われる場合、自分だけでそれに対処することはできません。医師に相談して、専門家の承認を得た治療計画を立てて、立ち直りましょう。

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