長く疲れた一日を終えてベッドに入る以上に最高の気分になることもあります。目標: 居心地の良い安息の地に潜り込み、7 ～ 9 時間の睡眠をしっかりと取り、すっきりと目覚めて素晴らしい 1 日を過ごす準備をしましょう。しかし、マットレスによってはさまざまな点でこの目標の達成が不可能になる場合があり、そのすべてが最終的に健康に影響を与える可能性があります。マットレスが健康を損なう可能性とその対処法については、以下をお読みください。
1. マットレスにはダニが住み着く可能性があり、アレルギーを引き起こす可能性があります。イエダニについて聞いたことがありますか?報告書によれば、これらの微小な生物はダニやクモと遠い関係にあり、湿潤な気候に生息し、家庭内の塵に含まれる人間の死んだ皮膚を餌としているという。 メイヨークリニック 。残念ながら、彼らは次のような場所に住処を作ることができます。 あなたの オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの睡眠医学助教授であるリタ・アウアード医学博士は、たとえ自分の場所をできるだけきれいに保っていても、家ではSelfGrowthに語ります。イエダニは、寝具、マットレス、布張りの家具など、暖かく湿気の多い場所で特によく発生します。
イエダニにアレルギーがある場合、体はイエダニの糞便や腐敗した体に対して敏感になっています。この破片に触れると、咳、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどのアレルギー反応の症状が引き起こされる可能性があります。喘息がある場合は、息切れなどの症状を引き起こす可能性もあります。 胸痛 または息苦しさ、咳、喘鳴（呼吸時にヒューヒューという音）が起こります。アレルギーや喘息に対処している場合でも、ベッドにイエダニがいると、症状がいっぱいで眠れない夜になる可能性があります。
悪いニュースは、イエダニを完全に撲滅することは不可能だということです。良いニュースは、それらをできるだけ減らすためにできることがまだたくさんあるということです。たとえば、次のようなものを購入できます。 アレルギー防止カバー しっかりと織られた生地でできており、マットレス (および枕などのベッドの他のコンポーネント) の周りにファスナーで固定できます。これにより、あなたとイエダニの間にバリアが形成され、イエダニがアレルギーやアレルギーを引き起こすことがなくなります。 喘息 さらに、あなたが剥がした死んだ皮膚は彼らに到達できないため、彼らは食べて繁殖することができません。寝具を少なくとも週に1回は水で洗います。 少なくとも華氏130度 イエダニを殺す確実な方法でもあります。
本当にイエダニの問題を抱えている場合は、ベッドの外にまで警戒を広げる必要があります。人間ができる限り家から埃を取り除く方法について、専門家が承認した必要な情報がすべてここにあります。
2. マットレスのサポート力が不十分な場合、腰痛の原因となる可能性があります。
マットレスに関しては、適切な背骨のサポートは絶対に譲れないものだと、クリーブランド クリニック ソロン脊椎健康センター所長のフレドリック ウィルソン D.O. 氏は SelfGrowth に語ります。脊椎は、と呼ばれる連動した骨で構成されています。 脊椎 —自然な曲線がいくつかあります。自然な曲線をサポートする方法で眠りたいと考えています。過度に柔らかかったり、たるんだマットレスのせいで、たとえ軽微であっても、背骨を押したり引いたりすると、背骨を他の骨や筋肉につなぐ靱帯や腱に圧力がかかる可能性があります。たるむと背骨が曲がり、それが不快感を引き起こす可能性があるとマウント・サイナイのアイカーン医科大学で統合睡眠医学の研究責任者を務めるデビッド・ラポポート医学博士はSelfGrowthに語った。
腰痛は非常に一般的です。 国立衛生研究所 (NIH) は、成人の 80% がそれを経験すると推定しています。 たくさんのことが原因になる可能性があります 。では、あなたのマットレスが腰痛の原因になっているかどうかはどうやってわかるのでしょうか?目が覚めて体が痛むなら、それは良い兆候だ、とウィルソン博士は言います。それは、新しいマットレスを購入する時期、または完全に新しいマットレスを購入できるまでサポートを強化するマットレストッパーを購入する時期が来たことを示している可能性があります。
3. マットレスがたるんだりゴツゴツしていると、首の痛みの原因となる可能性があります。頭を体幹と同じレベルに保ちたいとウィルソン博士は説明します。首が後ろに傾いたり、前に傾いたりすることは望ましくありません。ここで枕が大きな役割を果たしているのは明らかですが、しこりやたるんだ部分がたくさんあるマットレスは、頭に対する体の位置に影響を与える可能性があります。ウィルソン博士は、凹凸や凹凸のないマットレス (またはトッパー) で寝ることに加えて、頭を支えるために 1 つまたは 2 つの平らな枕を使用することを推奨しています。 ネック 夜に。
4. 非常に硬いマットレスは関節痛を引き起こす可能性があります。
何時間も体重を表面に放り続ける場合、その表面に適切な量の荷重がかかる必要があります。アウアード博士によると、マットレスが硬すぎると、肩、腰、膝、脇腹、背中などの部分に過度の圧力がかかり、痛みが生じる可能性があります。繰り返しになりますが、マットレス トッパーは、特に硬すぎるマットレスでは得られない贅沢な体験を提供するように設計されていることが多いため、ここで役に立ちます。
5. マットレスは寝汗の原因となり、睡眠を妨げる可能性があります。目が覚めると文字通り自分の汗が溜まっているように感じたことがありますか?によると、抗うつ薬などの薬物療法や、不安や更年期障害などの症状を含む、いくつかのさまざまな要因が寝汗（医学的理由で夜間に繰り返し過剰に発汗することを指す用語）を引き起こす可能性があります。 メイヨークリニック 。しかし、夜間に大量の汗をかくのに医学的な理由がない場合もあります。マットレスのせいで、睡眠中に暑すぎるだけの場合があります。
アウアード博士は、マットレスが発汗の一因となる可能性があると述べています。高密度のフォームなど、体を包み込む素材で作られたマットレスの場合、睡眠中に体から放出される熱がこもり、過度の保温や発汗を引き起こす可能性があります。
まだ着ていない場合は、綿やリネンなどの通気性の良い生地で作られた風通しの良いパジャマを着ることでこの問題を解決できるかもしれません（または、裸で寝ることもできます）。アウアード博士によると、現在のセットより軽いと思われる場合は、これらの生地で作られたシーツを選択したり、夜間の過熱を防ぐために冷却ジェルが含まれたマットレストッパーを検討したりすることもできます。マットレス全体に特殊な冷却技術を使用したものもあります。ただし、寝汗がある場合は、医師に相談して根本的な問題に対処することが最初のステップとなります。あなたの特定の状況に合わせた修正を提案してくれるかもしれません。
6. 最後に、上記のマットレスの問題はいずれも睡眠障害につながる可能性があります。非常に不快なマットレスは、睡眠の中断、さらには長期的な睡眠不足を引き起こす可能性があります。 常に疲れている 明らかに気分、集中力、食欲、運動能力、免疫システムを混乱させる可能性があります。しかし、十分な睡眠不足もまた、 多くの慢性疾患と関連している 2 型糖尿病、心血管疾患、肥満など。また、毎日が途方もない闘いのように感じられ、良質な睡眠を優先すべき理由の長いリストが完成します。
結局のところ、よく眠ることは非常に重要であり、マットレスはそれに大きな役割を果たします。「質の悪いマットレスを使っていると長生きできない」とまでは言えませんが、睡眠を最適化したいと考えている証拠は確かにあるとラポポート博士は言います。朝起きたときに痛みや痛みがある場合は、マットレスが必要なものと合っていないと考える十分な理由があります。
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