継続的な疲労?常に疲れている場合は医師の診察を受けるべきです

常に疲れを感じていると、継続的な疲労を大したことではないとして無視してしまいがちです。結局のところ、実際には誰もが疲れ果てています。これは、このようなストレスの多い前例のない時代を生きてきたことによる不幸な副作用です。

しかし、間には違いがあります 就寝時にすぐに気が遠くなる そして実際に一日中極度の疲労に苦しんでいます。極度に消耗しているときは、通常、体が何かを必要としていると伝えようとしているのです。それは必ずしもそれが非常に深刻なものであることを意味するわけではありません。答えは、ストレスレベルを下げるか、より規則的な睡眠を取ることと同じくらい簡単かもしれません。ただし、24 時間年中無休でエネルギーが低い状態は、根本的な健康問題の兆候である場合もあるため、それが続く場合は無視できません。



絶え間ない疲労感があなたの毎日の現実だと感じていませんか?これが何を意味するのか、またそれについて医師の診察をいつ検討すべきかについて説明します。

継続的な疲労と疲労感 | 疲労症状 | 継続的な疲労は正常ですか? | 継続的な疲労の原因 | 医師の診察を受ける時期 | 継続的な疲労の治療

疲労と疲労の違いは何ですか?

疲労感や眠気を感じるということは、単に起きていられなくてうなずきたいということを意味しているのです、睡眠専門医 クリストファー・ウィンター医師 のオーナー シャーロッツビル神経学および睡眠医学 、SelfGrowthに伝えます。一方、継続的な疲労とは、継続的に深刻なエネルギー不足が続いていることを指します。

これは医師でも見極めるのが難しい場合があります。疲労感は主観的なものですが、 アルフレッド・F・タリア医学博士、MPH 、家庭医学および地域保健の教授および議長 ラトガース ロバート ウッド ジョンソン医科大学 、SelfGrowthに伝えます。彼の経験によれば、これは人々がかかりつけ医の診察を受けるよう促す最も一般的な症状の 1 つです。



ローリー・A・ケイン医師 、内分泌学者 プロビデンス セント ジョンズ ヘルス センター サンタモニカの医師も、患者が継続的な疲労を感じているのか、それともただの通常の疲労なのかを判断するのが難しい場合があることに同意する。それは意味論の問題だと彼女は SelfGrowth に語った。私たちは、患者が来院して自分が経験していることについて話すとき、その人が何を意味しているのかを真剣に理解しようと努めなければなりません。

しかし、一般的に、通常の疲労は休むことができれば改善されます (上腕二頭筋のカールを何度も行うと腕が疲れますが、10 分後には気分が良くなると考えてください)。また、通常の眠気は睡眠時間を増やすと改善されます。

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しかし、疲労によって定期的にやりたいことができなくなるのは問題だとウィンター博士は言います。それは「疲れるから38マイル走れない」という意味ではなく、「階段の上り下りが難しい」とか、「駐車場からオフィスまで歩くと疲れる」といった感じだという。 。ほとんどの場合、疲労は体がペースを緩めるよう伝えているので、おそらくその声に耳を傾けるべきです。



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継続的な疲労の症状は何ですか?

疲労は厳密に言えばそれ自体の症状であり、それが睡眠不足によるものであろうと、慢性的な健康状態のような潜在的により深刻な何かによるものであろうと、それは体内の警報が発せられることを意味するとタリア博士は指摘する。

ただし、全体的な疲労ではなく、継続的な疲労に対処している可能性がある兆候がいくつかあります。

  • 持続的かつ圧倒的な疲労感を感じます。
  • 休んだ後でも疲れを感じます。
  • 以前のように日常のことを行うためのエネルギーがありません。
  • 疲れているから好きなことをする気も起きません。
  • いつも全滅してしまうため、集中することが困難です。
  • 異常にせっかち、イライラ、または不安を感じます。

疲労は他の症状を伴うこともありますが、 クリーブランドクリニックによると 、これには次のものが含まれる場合があります。

  • 目から足まで全身の疲れ
  • 筋肉が硬い、痛む、または弱い
  • 不快または不安を感じる
  • 睡眠が妨げられる、または回復しない

これらの症状が 6 か月以上続き、仕事や学業、社交行事への出席、定期的に時間を割いていた個人的な趣味を楽しむ能力に支障をきたす場合は、特に懸念されることに注意することが重要です。

毎日疲労を感じるのは普通のことですか?

忙しい一日の終わりにベッドが恋しくなるのはごく普通のことですが、SelfGrowth が話した専門家たちは全員、継続的な疲労、つまり毎日かなりの疲労を感じ、日常生活に支障をきたすことは問題ではないことに同意しました。我慢しなければならないこと。パンデミックで混乱し、ストレスの多い生活を送っている今でも、日々の疲労は普通ではないとタリア医師は言います。

毎日極度の疲労を感じるべきではない、とケイン博士も同意します。それについては説明が必要です。

継続的な疲労の主な原因は何ですか?

ウィンター医師は、いつも疲れているという患者を診るとき、彼らが眠いのか疲れているのかを区別しようとすることがよくあります。眠気は非常に簡単で、それは明確な問題群である、と彼は言います。しかし、彼らが疲労について話しているのであれば、その原因となる可能性のあるもののリストを1マイルほど作成することができます。

いつ イヴォンヌ・ボーン医師 サンタモニカのプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルスセンターの産婦人科医である彼女は、患者たちが極度の疲労について話しているのを聞くと、まず特定のライフスタイル要因について質問し始めました。睡眠、ストレス、食事は、一部の人々の気分に大きな影響を与える可能性があると彼女は SelfGrowth に語ります。

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就寝前に携帯電話を使いすぎることや、生まれたばかりの赤ちゃんの世話やマラソンのトレーニングなどの最近の人生の出来事など、これらの種類の要因が除外された場合、彼女は通常、もう少し深く調べるために血液検査を行います。継続的な疲労は症状であるため、健康上の問題の兆候である可能性があることを覚えておいてください。以下に、簡単に気づかれない可能性のある犯罪者をいくつか示します。

    栄養不足、特に鉄分(貧血を引き起こす可能性がある)、ビタミンBの欠乏12、 または ビタミンD 精神的健康状態、うつ病や不安症を含むその他の感情の乱れ、愛する人を失った悲しみなど睡眠障害、のような 不眠症 、睡眠時無呼吸症候群、またはナルコレプシー甲状腺の問題、甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症を含む自己免疫状態、狼瘡、関節リウマチ、1 型糖尿病など炎症性腸疾患、潰瘍性大腸炎やクローン病を含む体重の変動、これには、 突然の体重増加または減少 その他の慢性疾患、線維筋痛症や多発性硬化症を含む慢性疲労症候群、他の健康要因では説明できない極度の長期にわたる疲労を特徴とする複雑な状態

睡眠時無呼吸症候群(睡眠中に断続的に呼吸が止まったり再開したりする状態)は、症状が見逃されることが多いため、特に注意が必要な睡眠障害の中でも特に一般的です。最大 15 人に 1 人が中等度から重度の閉塞性睡眠時無呼吸症候群を患っていると推定されていますが、研究者らは、臨床的に重大な症状がある人の 85% は一度も診断されていないと考えています。1

継続的な疲労は、まれにがんの症状である場合もありますが、通常は病気の最初の、または最も明らかな兆候ではありません。乳がん患者の約 5 人に 1 人が、乳がんの症状として重度の疲労を経験しています。 ヘザー・ジム博士 のアシスタントメンバー。 モフィットがんセンターの健康成果と行動プログラム 疲労とガンを研究しているタンパ在住の男性が SelfGrowth に語ります。がんに関連した疲労は重度になる傾向があり、休んでも回復しません。なぜこのようなことが起こるのかは完全には明らかではありませんが、がんは慢性炎症を引き起こす可能性があり、それが疲労と関連していると考えられています。

慢性的な疲労について医師の診察を受けることが重要な理由

確かに、多くの健康状態が極度の疲労につながる可能性がありますが、何か月間も仕事に圧倒されたり、睡眠が妨げられるほどの悲しみの期間を経験したりする場合も同様です。

ただし、この疲労感がどこからともなく突然発生したり、時間をかけてリラックスして睡眠を取り戻しても改善しない場合、特にそれが少なくとも 6 か月間続く場合は、かかりつけ医の診察を検討する必要があります。それが診断されていない状態であっても、徹底的な見直しが必要なライフスタイル要因の結果であっても、原因を解明したり、必要に応じて専門家を紹介したりするのに役立ちます。ケイン博士は、もしそれが通常の活動を行うのを妨げているなら、それは日々の問題であり、一晩ぐっすり眠っても回復した気分にならないなら、それは問題だと言う。

これらの症状とともに突然の疲労感が生じた場合も、できるだけ早く助けを求める必要があります。 メイヨークリニックによると :

  • 胸痛
  • 息切れ
  • 心拍が不規則または速い
  • 気を失いそうな気分
  • 重度の腹痛、骨盤痛、または背中の痛み
  • 自分自身や他人を傷つける考え
  • 直腸からの出血や吐血などの異常出血
  • 激しい頭痛

継続的な疲労の治療とはどのようなものですか?

適切な継続的な疲労の治療法は、そもそも疲労の原因によって決まるとケイン博士は言います。あなたをより良いエネルギーへの道に導くために、医師はあなたの生活の中で何が起こっているのか、最初に疲労に気づいたのはいつなのか、そして疲労と一致した可能性のあるその他のことについて質問する必要があると彼女は言います。

私がいつも最初に尋ねる質問の 1 つは、「どれくらい睡眠をとれていますか?」とタリア博士は言います。私の診療現場では、疲労の最も一般的な原因の 1 つは、適切な量の睡眠が取れていないことですが、通常はそれに気づいていません。彼はそれに続いて栄養に関する質問をする傾向があります。バランスの取れた食事を摂れていない人がいかに多いかには驚くべきだとタリア博士は言う。その一部は、現在のストレスの多い世界の結果です。

医師はまた、甲状腺ホルモン、必須ビタミンとミネラルのレベル、血糖値、炎症マーカーなど、健康状態の特定の身体的指標をチェックするために、基本的な血液検査と尿検査を指示する必要があるとケイン医師は言います。結果に基づいて治療をカスタマイズできます。医師が睡眠障害の疑いがある場合、睡眠専門医を紹介し、睡眠センターまたは自宅で睡眠研究を行うことを勧める場合があります(オンラインで簡単に実施できるものもあります)。

医師は、それがどのような結果をもたらすのかを確認するために、特定のライフスタイルの変更を提案することもあります。試してみることができることはたくさんあります。 クリーブランドクリニックによると :

    睡眠衛生を優先する :それは、毎晩7〜9時間目を閉じて過ごすことを目指すというだけの意味ではありません。午後2時頃にカフェインを摂取しないことも含まれます。就寝直前のスクリーンやトレーニングは避けてください。週末であっても、毎日ほぼ同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにするのも良いでしょう。酒を控える:医師は、アルコールの摂取は適量にするか、完全に控えるよう勧める場合があります。食事を微調整してください:自然食品を豊富に含むバランスの取れた食事を食べると、毎日を元気に過ごすために必要な必須栄養素を摂取することができます。水分補給を促進:これには理由がある一般的なアドバイスです。水分補給のニーズは人によって若干異なり、活動レベルに応じて日によっても異なります。しかし、 米国国立科学・工学・医学アカデミーは次のように推奨しています。 出生時に男性に割り当てられた人は1日に約15.5カップの水分を摂取し、出生時に女性に割り当てられた人は毎日11.5カップの水分を摂取するように努めているが、これには食べ物から摂取する水分も含まれます。 そして 飲み物。ストレスレベルを軽減します。確かに、言​​うは易く行うは難しです。しかし、ヨガ、瞑想、定期的な運動などのグラウンディング テクニックを試すと、混乱の中でも落ち着きを見つけることができます。お気に入りのワークアウトを見つけてください: 定期的に運動する よりエネルギッシュに感じることができます(慣れれば)。の アメリカ疾病予防管理センターは推奨しています 週に 150 分間の中強度のアクティビティと、週のうち 2 日の筋力強化アクティビティを目標とします。運動することを念頭に置いてください あまりにも 疲れを感じることがたくさんあるので、すでに疲れている場合は、新しいフィットネス習慣を始める前に医師に相談してください。

これらすべてを読んで、最近の疲労感は何か深刻な兆候ではないかと心配するのは簡単です。しかし、おそらくそうではないのでご安心ください。タリア博士は、それは一つのことだけに集約されるわけではないかもしれない、と言う。何が起こっているのかを解明するには、少しの探偵作業が必要です。

それでも、医師が疲労の原因を特定するのに苦労したとしても、それを無視してはいけません。考えられるすべての原因を調査してくれる医師を見つける必要がある、とケイン博士は勧めます。そうでないとしても、そうする人が常にいます。

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ウィンター医師も同意します。医師が原因を解明できない場合は、調査すべき健康状態の長いリストを持っている新しい医師を探しましょう。

出典:

  1. オクスナー・ジャーナル 、閉塞性睡眠時無呼吸症候群: 増大する問題

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