裸で寝ることの利点: より良い休息や膣の健康などのために裸で寝ることについて専門家が議論

たとえあなたが習慣的にパジャマを着ているとしても、誰かが裸で寝ることの利点について高らかに悪口を言うのを聞いたことがあるでしょう。 自由だし、セクシーだし、思ったほど寒くないし、 彼らは言います。しかし、それはあなたにとって正しいでしょうか？結局のところ、夜間のヌードは、人々が完全に支持しているか、まったく支持できないものの1つであるようです。

一部の人にとって、それは単に個人的な好みの問題です。ベッドで暑くなりたくない、パートナーと肌と肌を合わせて寝るのが好き、あるいは実際にぴったりのパジャマを見つけたことがないだけなのかもしれません。すべてが快適です。

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しかし、裸で寝ることの健康上の利点についてはどうなのでしょうか?就寝時にコマンドーを実行するとさまざまな特典が得られると信じている人もいますが、そのうちのいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。では、この習慣は実際に、より早く眠りにつき、より長く眠り続け、パートナーとの距離を縮め、さらには睡眠の質を改善するのに役立つのでしょうか？膣の健康 ?

裸で寝ることの影響に関する科学的研究はそれほど多くありませんが、就寝時に何を着るか、着ないかは、休息の量と質に潜在的に影響を与える可能性のある多くの変数のうちの 1 つにすぎません。のアメリカ睡眠医学アカデミー ¹は、ほとんどの成人に毎晩約 7 ～ 9 時間の睡眠を推奨していますが、これは一般的な数字であり、さまざまな要因に基づいて、それより多くても少なくても健康的な可能性があります。しかし、質の高い睡眠は全体として健康にとって極めて重要であり、睡眠が常に十分に取れていないと、身体的および精神的健康にさまざまな形で影響を与える可能性があることを私たちは知っています。疾病管理予防センター（CDC）。

そうは言っても、可能な限り最高の休息を得るために睡眠を最適化する方法はたくさんあり、各人が自分にとって何が効果的かを試す必要があります。就寝時に何を着るかは、睡眠衛生の壮大な計画の中では小さな細部のように思えるかもしれませんが、一部の人にとっては重要な役割を果たす可能性があります。そこで、裸で寝ることの潜在的な利点について知っておくべきことをすべてご紹介します。

裸で寝るのは健康に良いのでしょうか？ | 裸になるとよく眠れますか? | 裸で寝ない場合、何を着て寝るべきですか?

裸で寝るのは健康に良いのでしょうか？

裸で寝ることの健康上の利点を具体的に調べたデータはあまりありませんが、裸で寝ることが睡眠の質や量の向上につながることがわかった場合、それは間違いなく健康を改善する可能性があります。睡眠障害は、糖尿病、心血管疾患、うつ病などの健康状態のリスク増加と関連していると報告されています。 CDC 。つまり、夜の睡眠を助けるもの（衣服の不足も含む）は、健康にも役立つのです。

では、下着なしで寝ると膣の健康に役立つという主張についてはどうなのでしょうか?体にぴったりとフィットした服や体を締め付ける服を着て長時間過ごすことがイースト菌感染症の危険因子になる可能性があるのは事実ですが、裸で寝る人が膣感染症にかかりにくいことを示すデータはありません。繰り返しますが、それがうまくいくのであれば、素晴らしいことです。でも、もしあなたがそうなら、イースト菌感染症にかかりやすい定期的に購入し続けて、睡眠用具を変えることで症状が改善するのではないかと考えている場合は、綿の下着を着用していることを確認し、医療提供者に相談して何が起こっているのかを確認するのが確実です。

湿疹や乾癬などの炎症性皮膚疾患がある場合、特に衣服が擦れる部分に病変（乾燥した斑点や鱗状の斑点）がある場合は、裸で寝ることが皮膚に役立つ可能性があります。裸で寝ると肌が休まり、睡眠中に呼吸ができ、修復できるようになる可能性がある、と学会認定皮膚科医が発表ロンダ・Q・クライン、医学博士、修士号、F.A.A.D. のパートナー兼共同所有者現代の皮膚科用 PC コネチカット州でSelfGrowth氏に語った。必ず確認してくださいシーツをきれいにするパジャマを着るのと同じくらい低刺激性の洗剤を使ってください。

最後に、人間関係の健全性について話しましょう。裸で寝るのは絆に良いという主張は通常、肌と肌の触れ合いの役割にかかっており、肌と肌の触れ合いはオキシトシンの放出を増加させることが示されている、と2005年に発表された研究結果によると、 心療内科 。 ²しかし、裸で寝るときの快適さのレベルは、どのカップルにもそれぞれあります。おそらくそれが二人にとって最も自然なことなので、基本的に一晩中裸で抱き合って寝ることに疑問の余地はありません。あなたはゆったりとした快適なパジャマで最高の休息を取るかもしれませんが、パートナーは裸で寝るのが大好きです。もしかしたら、別々のベッドで寝ているかもしれないので、それぞれが寝るときに着ている服がお互いに身体的な影響を与えることが少ないかもしれません。二人の関係に関して言えば、就寝時に何を着ているかは、絆の強さに寄与する潜在的な要因の 1 つにすぎません。

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裸になるとよく眠れますか?

裸になるとよく眠れるようになる特別な魔法があるのではないかと疑問に思うかもしれません。それは事実ではないようですが、裸で寝ることが夜間の体温調節に役立ち、睡眠の質に影響を与える可能性があります。に発表された研究 人間工学 ³身体の体温調節を維持する最も簡単な方法は、服も含めて避けるべきものをできるだけ少なくすることだ、と臨床心理学者であり、米国睡眠医学会の外交官であり、米国睡眠医学会の研究員でもあるマイケル・ブルース博士は説明する。アメリカ睡眠医学アカデミー。したがって、理論的には、裸で寝ることが役立つ可能性があります。もちろん、寒い気候に住んでいて、裸で寝るために熱を上げたくない場合は、逆効果になり、寒すぎて眠れなくなる可能性があるため、ある程度は個人の好み次第です。

裸で寝ると、温度変化により眠りが早くなる可能性もあります。 SelfGrowth が以前に報告したように、私たちの体は一般的に夜間に体温が下がり、これが体に寝る時間であることを知らせるのに役立ちます。また、寝室に入るときに服を脱ぐと、体がすぐに冷えて、早く眠りにつきやすくなる可能性があります。

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裸で寝ない場合は何を着て寝るべきですか?

就寝前にジャミーに飛び込むのが好きな人にとって、最も重要なことは快適であることです。睡眠中に暑くて汗をかくのは誰でも嫌なので、軽くて緩い生地が鍵となります（さらに、熱と汗は特定の皮膚の状態を悪化させる可能性があります）。

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クライン博士によると、シルクとコットンはどちらも低刺激性で通気性に優れた生地で、長時間の睡眠に最適です。ブルース博士は、寝間着用のコットンの大ファンです。メンテナンスが簡単で、通気性も高いと彼は言います。さらに、シルクはメンテナンスに手間がかかるという場合にも最適です。

ナイトウェア（およびシーツ）のお手入れ方法も非常に重要です。敏感肌の人には、クライン博士は無香料の洗剤を使用するようアドバイスしています。ドライヤーシートは使わずに、代わりに化学物質を含まないウールのドライヤーボールを使用してください。これらは生地を自然に柔らかくし、衣類やベッドリネンの吸収性に影響を与えません。

では、裸で寝た方が良いのでしょうか？睡眠に関しては他の多くの要素と同様、結局は個人の好みによって決まります。フランネルのパジャマで快適になりたいなら、続けてください。しかし、裸で寝ることが推奨されている毎晩7〜9時間の睡眠を得るのに役立つのであれば、誰にも止めさせないでください。

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