セラピーを受けている方なら、セッションを楽しみにしていないときに湧き上がる恐怖をご存知かもしれません。たとえば、セラピストが個人的な関係に境界線を設定するために 1 週間過ごすように頼んだときのように、なぜ絶対にそうしたのか説明する必要があります。 ない。
良いニュースは、この恐怖感は必ずしも珍しいものではなく、必ずしも悪いことではないということです。一方で、場合によっては、 セラピーセッション 思うように進んでいません。ここでは、治療に対する恐怖が起こる最も一般的な理由と、それが治療を必要とする兆候であることを知る方法を示します。 セラピストと別れる —そして、とにかく頑張りたいとき。
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セラピーは仕事ですが、仕事は必ずしも気分が良いものではありません。
セラピストを探そうと決めたとき、おそらくトークセラピーとは基本的に機密環境で資格のある専門家と会話する行為であるという考えを持っていたでしょう。しかし、まったく、それは信じられないほど消耗する可能性のあるものを置くための非常に単純な方法です。正直に言うと、あなたはおそらく、自分の人生が素晴らしい理由のリストを 50 分もじっくりと検討するほどの治療を受けているわけではありません。
代わりに、不安、うつ病、双極性障害、強迫性障害、または別の状態などの精神的健康上の問題を治療するための治療を受けている可能性があります。あるいは、愛する人との衝突を解決したり、生活の変化に対処したり、ストレス要因に対する不健康な反応を管理したりするために誰かに会いたいと思ったのかもしれません。 トラウマから回復する 。何があなたをセラピストのソファに連れて行ったとしても、自分のクソを乗り越えるプロセスは時々、まあ、クソだと感じることがあります。専門家の前で自分の最も傷つきやすい考えや感情を掘り下げるのは、最終的には気分が良くなるという目的であっても、非常にひどいものになる可能性があります。
治療を受けても、痛みが起こることをまだ知らない人もいます。 モートン・ローゼンバウム 、マウントサイナイ病院の精神科助教授である博士はSelfGrowthに語ります。多くの人が治癒に痛みが関係していることを知りながら治療に取り組んでいます。しかし、知ることと実際に体験することは違います。
そうですね、治療中に動揺するのはごく普通のことです。治療後は疲れ果てて、また治療をやり直すことに興奮しなくなるかもしれません。
それでも、恐怖は治療プロセスの一部である可能性はありますが、それが治療プロセスの一部であるべきではありません。 全体 ローゼンバウム氏はこう言います。私は、セラピーが痛いからといって効果があるとは信じていません、と彼は説明します。それは非常に深く働いていることを意味する場合もありますが、あまりに苦痛で働くことができないことを意味する場合もあります。
どうやって違いを見分けることができますか？セラピストに判断されたり、黙られたり、無視されていると感じる場合、その恐怖は、セラピストがあなたにふさわしくないことを示している可能性があると、メッドスター・ジョージタウン大学病院の成人外来ケア部長、カラ・ロウィンガー氏（L.C.S.W.）は SelfGrowth に語った。セラピーとは何よりも、治療上の関係が重要だと彼女は言います。自分が必要としている方法で受け入れられ、大切にされ、反応されていると感じること（または、必要な方法で反応されていると感じる方法を見つけること）が、それを効果的にする要素の一部です。
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一方で、たとえ自分に準備ができていると感じていても、セラピストを信頼していても、つらいことについて話すことになるとわかっていてセラピーを恐れているのであれば、それはプロセスの一部にすぎない可能性がある、とローゼンバウム氏は言います。
自分の立ち位置を理解するには、恐怖を少し脇に置き、評価してください 治療はどのように進んでいるのか 一般的に: たとえ不快な瞬間があったとしても、セッションにより全体的に気分は良くなりますか?あなたのセラピストは、あなたの限界を尊重しながら、あなたに挑戦してくれますか?彼らは文化的に有能なのでしょうか？このような種類の質問に簡単に「はい」と答えることができる場合、恐怖はあなたが自分の問題点を探る作業に取り組んでいることを示している可能性がありますが、それは時々ひどいことになります。
セラピストと恐怖のセラピーについて話し合ってください。
私たちはあなたが考えていることを知っています。恐怖を持ち出すと、あなたとセラピストの間で事態がおかしくなるでしょう。そんなはずはありません。
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優れたセラピストであれば、セラピーに対するあなたの感情と、治療に対するあなたの感情を区別できるはずです。 彼ら、 ローゼンバウムは言う。 （そして、たとえあなたがセラピストに対して否定的な感情を抱いていたとしても、セラピストのトレーニングの一部には、防御的にならずにあなたの批判を受け入れることができることが含まれます。）あなたが私たちに「これが私が心配していることです」と言った場合、あなたのセラピストは[すべき]です。ローゼンバウム氏は、自分の心配を認め、お金を払っているだけの十分な体験ができるようサポートするように努めてください、と言います。つまり、自分の懸念や感情について話すことは、治療への恐怖を少し和らげるために必要なものを正確に得るのに役立つかもしれません。
ここで適切な言葉を見つけるときは、自分の気持ちを正直に表現するのが最善の方法です。それを育てるのに良い方法も悪い方法もありません。 「ここに来るのが怖い」などと口走ることさえも、セラピストが何が起こっているのかを探るのを手伝うという非常に明確な招待状であるとロウィンガー氏は言います。
根本原因に応じて、恐怖はセッションに関する危険信号である場合もあれば、宝を見つけるのに役立つ金属探知機である場合もあるとローゼンバウム氏は説明します。たとえば、セラピストの感情を傷つける可能性があるなど、それを話すことに対する遠慮を含めて、自分の気持ちを表現することは、お互いが自分の感情をより明確に検討するのに役立ちます。
必要に応じてセラピストと別れても大丈夫です。
つまり、あなたは自分の恐怖について考え、セラピストと話し合った結果、それは二人が合わない可能性があるという兆候であることに気づきました。それはまったく問題ありません。
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私たちのほとんどは、困難な瞬間や人間関係から逃れようと人生を歩んでいますが、それは、それらに直接対処することは不可能だと考えているからだと、ローゼンバウム氏は言います。セラピストに次のように言うことには、非常に価値があり、力を与えてくれるものがあります。 これが私が去りたい理由です 』
困難な状況に立ち向かう方法を学ぶだけでなく、正直であることで、セラピストはあなたにいくつかの提案を与えたり、より適しているかもしれない別の専門家を紹介したりすることさえできます。したがって、あなたが別れたいと共有し、セラピストがもう少しセッションを勧めても、彼らがあなたを罠にはめようとしていると感じないでください。ローゼンバウム氏は、自分の決定が明確な場所から下されていると感じるには、何回か話し合いをするのが良い方法だと言います。
結局のところ、セラピストと問題に取り組んでいるときに恐怖 (およびその他の想像できるすべての感情) が生じるのはごく自然なことです。私は運動に喩えるのが好きだとロウィンガー氏は言います。長い間ジムに行っていないのに行くと、苦痛になります。でも回数を重ねるごとに楽になっていきます。瞬間的な不快感に耐えることを学び、長期的には強くなります。
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