ローレン* 29 歳が同僚に恋心を抱いたとき、彼女は時間通りにオフィスに行くだけでなく、 早い 。ワシントンD.C.で人事部で働く自称慢性的な遅刻者であるローレンさんは、自分のことなど気にも留めない朝型の片思いの存在だけが、彼女を元気づけてドアから出られるのだとSelfGrowthに語った。彼女の努力の甲斐あって、彼らのやり取りは次のようになりました。私は彼がコーヒーを持ってくるのを待ち、48 秒後に歩いて行きました。 また コーヒーを飲みますが、彼とは話さず、私が生きていて早めに仕事をしていることを彼に知らせるだけだった、と彼女は言います。
片思いをするというのはとてもワイルドなことです。おそらくあなたも同じようなことをしたことがあり、次のような質問を自問しなければならなかったでしょう。なぜ私は、彼らが見ているかどうかを確認し続けるために、最も非常識なInstagramストーリー（細かい：彼らが好きだと思うミーム）を1日16時間も投稿しているのですか？あるいは、食料品の買い物をしているはずなのに、なぜ私は彼らの祖父の博士論文を JSTOR で読んでいるのでしょう? （または、失恋したときに参加する他の不貞行為に参加することもできます。） そして、片思いの興奮と新鮮さが人を奇妙に行動させることは論理的にはわかっているかもしれませんが、正確に言えば、なぜこれほど圧倒されるように感じるのでしょうか？片思い中の精神的苦痛やエクスタシーの背後にある科学的理由を調べるために、SelfGrowth は専門家に（奇妙に慰められる）答えを求めました。数分間恐怖を与えている熱い人から脳を切り離すことができたら、恋に悩むあなたの心の中で何が起こっているのかを見てみましょう。
科学的に言えば、片思いに夢中になっているとき、私の体の中で何が起こっているのでしょうか？
あなたが経験している欲望、自意識、憧れといった感情が連鎖的に起こるさまざまな化学反応に感謝することができます。これらの反応はすべてオキシトシンから始まります。 ラモント・モス医学博士 デンバーのカイザー・パーマネンテの精神科医はSelfGrowthに語った。オキシトシンは、ロマンチックな魅力と性的魅力に関連する神経ペプチドです。集中力や興奮に関与することが知られている神経伝達物質およびホルモンであるドーパミンの脳内放出量が増加し、特定の刺激、この場合は好きな人への集中力が高まります。つまり、一生懸命努力したにもかかわらず、誰かのかわいいことを考えるのをやめられない場合、それはオキシトシンのせいです。
オキシトシンはドーパミンを放出し、ドーパミンはエンドルフィンを放出させ、そのエンドルフィンが私たちに良い気分をもたらすとモス博士は説明します。これは私たちの体の血管が開くように見えるため、最終的には赤面したり、ちょっとした多幸感を感じたりすることがあります。もしあなたが、自分がその感情をコントロールするのではなく、すべてを費やしてしまうような片想いに自分の小さな人形の糸が操られているように感じたことがあるとしたら、それはドーパミンがあなたを恋に対して愚か者にしているからです。ドーパミンは私たちに特定のことをする動機を与えることができる、とモス博士は説明します。片思いの場合、体はその幸福感をできるだけ長く持続させたいと考えているため、好きな人の近くにいたいと思うかもしれません。 (ローレンがオフィスに突然出社したのはこのためです。これについては後ほど詳しく説明します。)
なるほど、それはなんだか楽しそうですね！しかし、私は実際、片思いをするのは拷問であると感じています。説明する それ 、科学者たち!!
ドーパミンとエンドルフィンは一般に幸せな化学物質として知られていますが、強く打ち砕くと不安を引き起こすのには十分な理由があります。セロトニンとアドレナリンが作用し、 ケイト・トゥルイット、博士、修士、MBA カリフォルニア州パサデナ在住の臨床心理士であり応用神経科学者でもある同氏は、SelfGrowthに語った。セロトニンレベルの変動は気分の変動を引き起こす可能性があります。新しい恋の領域に伴う不確実性と拒絶されるかもしれないという恐怖が加わると、感情の処理に重要な領域である扁桃体がより活発になります。これにより、警戒心と不安が高まった状態が続き、さらに不安定な感覚を引き起こす可能性があるとトルイット博士は言います。 戦うか逃げるか 。
同様に、片思いの最中には体のストレス反応が活発になる可能性があり、ストレスホルモンとしても知られるコルチゾールなどのホルモンが放出される可能性があるとトルイット博士は説明します。片思いをして注意力や集中力が妨げられたり、睡眠障害や食欲不振を引き起こしたことがある場合は、これが理由である可能性があります。
言うまでもなく、私たちが打ちひしがれているときは、常にある程度の理想化が起こっている、とトルイット博士は言います。私たちは愛情の対象に現実に基づいていない性質があると考えるかもしれませんが、それは潜在的に失望につながる可能性があります。これ自体、ハムスターの回し車として気分が悪くなる可能性がありますが、扁桃体をさらに活性化してストレス反応を引き起こすこともあります。トゥルイット博士は、この種の不安を「もしものとき」と呼んでいます…破滅の「もしも」という言葉は、「頭の中で想像していたほど素晴らしくなかったらどうしよう？」のように聞こえるかもしれません。 3ヶ月一緒に過ごした後、彼がまったく別の人に変わったらどうしますか？彼がバイクにしか乗らない場合はどうなるでしょうか。後ろに乗って通勤しても大丈夫でしょうか? （この最後の問題は、自転車に乗っている同僚とのファンタジーな生活を計画していたローレンにとって差し迫った懸念事項でした。）
片思いの感情をコントロールするのが難しいのはなぜですか?
押しつぶすための化学反応のラッシュは非常に激しいため、モス博士はそれを消防ホースからの飲み水に例えています。一度に多すぎるのです。それは持続可能ではないと彼は言います。もしあなたの体が四六時中片思いの感情に追われていたとしたら、あなたはこうなるでしょう 疲れ果てた 。
これらの感情は非常に強いため、物理的にめまいを感じることさえあるとモス博士は言います。それはとても急いでいて、確かに気持ちいいので、それを維持し、再生産し続けたいという動機が間違いなくあると彼は説明します。私たちは、好きな人がどんな歌、食べ物、ショー、スポーツ、その他の興味を持っているのかを知り、彼らとつながり、物理的に近づけて、温かく曖昧な脳内工作を続けられるようにしたいと考えています。
これは、たとえあなたのときめきが肉体的でなくても、 近く あなたは、何らかの形で彼らとつながりを保ちたいという衝動を感じるかもしれません。湧き上がる感情を体の中で繰り返し続けるためなら何でも！ロサンゼルスでソーシャル メディア マネージャーを務めるハンナ (28 歳) にとって、これは好きな相手との共通点を見つけることを意味しました。それは、全力を尽くすことです (ミニでも構いません!)。 ニューヨークタイムズ 毎日のクロスワード。ニューヨーク市を拠点とする美容エディターのダニエルさん（32）にとって、それは、好きな人がイタリア系だと知り、語学コースを購入することを意味した。そして、ローレンにとって、それは、彼女が言うように、特に彼の心を誘惑する戦略について話し合うために、レストランで友達とのクラッシュサミットの会議を組織することを意味しました。これらすべてのことは、より精神的に安定したタイプのあなたが、Tame Impala のディスコグラフィー全体を分析するのに 20 時間以上を費やすことは絶対にないのに、なぜあなたが好きな人の Spotify の公開プレイリストをすべて再生するなどのことをする可能性が高いのかを説明するのに役立つかもしれません。
デビッド・ツァル、心理学博士 ニューヨークの臨床心理学者である彼は、自分や好きな人の気持ちがわからないと、常に期待した状態に陥る可能性があるとSelfGrowthに語ります。ウォータークーラーのそばで同じ 4 秒間のシナリオを一晩中繰り返し再生したことがあるなら、それがわかるでしょう。
ときめきの化学反応は、私たちの愛情の対象が実際に何であるかとは無関係です。 やってる , モス博士は、好きな人とのやり取りが最小限（または存在しない）であっても、彼らは圧倒されると感じる可能性があると説明しています。
wの文字が書かれた車
この人に熱心に集中すると、神経伝達物質のレベルに変化を引き起こす可能性があるとツァール博士は付け加えた。好きな人のことを考えたり、好きな人と交流したりするたびに、より多くのドーパミンが放出される可能性があり、その急増により感情的な反応が高まり、高揚感や不安を感じます。基本的に、それらについて考えれば考えるほど、その感情は強くなる可能性があります。あなたが夢中になっている人は、あなたの中でこの反応を引き起こすことができるかもしれませんが、 あなたは プレイリストをストーキングしたり、今日何度もインスタグラムのプロフィールを何気なくチェックしたりすることは、片思いを維持する背後にあります。
好きな人と実際に結ばれた場合、その感情はさらに激しくなることが予想されます。モス博士によると、セックスが気持ちいいからという理由だけではなく、彼らと付き合うことで将来的により気持ちの良いセックスができる可能性があり、それが判断力をさらに鈍らせる可能性があるという事実もあるという。
どうすればこの乗り物から降りられますか?この気持ちはいつ消えるのでしょう？
私たちの最高の人は何年も片思いを続けることができますが（読んでください、私を読んでください、私が生きていても死んでも気にしない男性に対して）、最終的にはその感情は薄れます。それは部分的には私たちの体に起こる消防ホースレベルの化学反応を長期的に維持することができないためであり、部分的にはそれに慣れてしまうことも原因です。好きな人と会ったり一緒に過ごしたりすればするほど、そのたびに興奮は薄れます。
猿の名前
たとえ夢中になっている相手とうまくいったとしても、片思いの感情は最終的にはピークに達するとモス博士は説明します。あなたの片思いが最終的には 愛 。どちらも温かくてふわっとした感情ですが、恋愛感情とときめき感情はまったく同じではありません。オキシトシンとドーパミンをベースにした同じ化学反応が、恋をしているときはより低く、より安定したレベルで起こっています。これにより、感情が脳に乗っ取られることが少なくなり、より持続可能なものになるため、完全にレールから外れることなく、長期にわたって感情を維持することができます。好きな人の子供時代の家を満喫しているときのようなものだと考えてください。コネチカット州オールド セイブルックに実際に行ったことがあるでしょうか?それは 多く 刺激的で楽しいことが少なくなります。
総じて、その反応は麻薬に似ている、とモス博士は説明する。より頻繁にそれにさらされると、それがあなたから同じ効果を引き起こさなくなると、あなたはそれに鈍感になります。
失恋したときにもっと冷静に行動するにはどうすればよいでしょうか?
できれば、 生産的な一日 脳が溶けるほどの片思いにもかかわらず、モス博士は次のように示唆しています。 思いやりのある そして今自分がどこにいるのかを理解しようとしています。
一歩下がって、判断力のないレンズを通して状況を評価してください。基本的なレベルでは、片思いはまったく問題ないことを理解してください、とモス博士は言います。それが普通のことだと受け入れたら、たとえ赤面したり緊張したりしても、その感情を楽しむように努めることができます。
モス博士が警告するように、好きな人に自分の決断を委ねてはいけません。どんなに強い片思いでも一時的なものであり、より幸せな脳内物質を追い求めて都市を移動するなど、大きな変化を起こすべきではないことを知っておいてください。バラ色の眼鏡を通して人生を眺める感覚を楽しむのはいいですが、マンホールの中に入ってしまうのはやめましょう。
すでに、無害ではあるが恥ずかしいことを、打ちひしがれた遁走状態で行ったことがあるなら、それはかわいいことです。もしあなたが、コネチカット州に拠点を置くアナリスト、シーア（35 歳）のような人なら、あまり心配する必要はありません。彼女は、彼の小さなプロフィール写真を見るためだけに、彼のプライベートの Instagram アカウントを常にチェックしています。実際、こうした衝動の背後には化学的、生物学的な力があることを忘れないでください、とモス博士は言います。気分の良さを追求してうんざりする行動をすることが、私たちを人間たらしめているのです。
ローレンの仕事であるドリームボートについてはどうでしょうか？仕事以外で一緒に遊んだことは一度もなかった、と彼女は言う。片思いの背後にある感情の多くは、自分自身だけのものであり、これは、実際に他の人をロマンチックな状況に巻き込まなくても、私たちがかなりクールな感情的および身体的反応を行うことができるという事実の証拠です。ローレンは、これまでの人生で男性に対してこれほど落ち込んだことはないと笑いながら言う。今では彼女は、現実にバイクに乗る必要がなかったので安心したとさえ認めています。
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