あなたの友人が浮気をして、そのことをあなたに話しました。今何?

この記事をクリックした人は、次のような経験をしたことがあるかもしれません。友人の 1 人と、バーチャルであってもブランチをしていて、自分の用事を考えながら Netflix についておしゃべりしているときに、その友人が爆弾を落としました。私は、えー、不正行為をしていました、と彼らは言います。感情や思い出が押し寄せる - カップルのデート、あなたが与えた恋愛に関する良いアドバイス、またはあなたの友人が決して判断しなかった方法 あなた —頭の中にフラッシュします。良い反応を探していると、パンケーキがしぼんでいくのが見えてきます。

浮気は口止めだと思われがちですが、信頼できる人に不倫を打ち明ける人はたくさんいます。理由は数多くあります。あなたの友人が浮気をしてあなたにそのことを話した場合、罪悪感、恐怖、心配、さらには興奮からそのことを共有している可能性があります。しかし、何ですか あなた その情報と関係があるのでしょうか？

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ステップ 1: 自分が少し不快であることを認めます。

初めに、自分を許してください適切な言葉がなかったからです。私たちにはこの種の会話のための枠組みがないので、気まずく感じられるかもしれませんが、ロサラ・トリシ、認定セックスセラピストである博士がSelfGrowthに語ります。文化的規範では、不倫は心無い人だけがする恥ずべきことのように思われていますが、その物語には同情や共感が入り込む余地があまりありませんよね。

友人が秘密を明かしたとき、あなたが唖然として黙って座っていたとしたら、あなたは感情の洪水に対処している可能性があります。もしかしたら、あなたは前述の規範を整理しているのかもしれません。あるいは、この暴露が個人的な不倫体験の記憶を呼び起こしているのかもしれません。あるいは、友人のパートナーの悪口を言うのが気に入らなかったので、密かに乾杯したいと思っているのかもしれません。最初の反応が何であれ、人々が本来の関係以外の関係を求める理由は微妙であり、普遍的に正しい反応はないということを覚えておくと役立ちます。

したがって、反応する前に少し時間を置くようにしてください、とトリシ博士は言います。友達がパートナーを裏切ったときに、どう反応すればいいのか分からない場合は、立ち止まって、「わあ、分かった、それは大きなニュースだよ」と言うことができます。また、「気まずい態度をとっていたらごめんなさい、ただ驚いているだけです！」のようなことを言って、不快に感じていることを認めるのもまったく問題ありません。もっと話したいですか？批判的になることなく、その気まずさ（おそらくあなたの友人もそう感じているでしょう）に名前を付けると、後悔するようなことを言う前に、自分の考えをまとめる時間が生まれます。そして、もしあなたがすでに「なんてことだ」と叫び返したことがあるなら、少し時間をとって、準備ができたときに判断力を欠いたことを謝罪するのは問題ありません。

ステップ 2: 不正行為はしばしば複雑であることを思い出してください。

はっきり言っておきますが、ほとんどの人はパートナーを傷つけるために、あるいはパートナーの感情を完全に無視して浮気をするわけではないとトリシ博士は説明し、多くの場合、浮気をする人は満たそうとしている満たされていないニーズがあると付け加えています。 (でも時々人はは完全に悔い改めない方法での浮気。これについては、後で詳しく説明します。) それらのニーズは性的なものである可能性がありますが、常にそうとは限りません (実際、完全に感情的な浮気もあります)。実際、2017 年の研究では、 ジャーナル・オブ・セックス・リサーチ 浮気経験のある約500人を対象に調査したところ、約43％の人が怒りから浮気をしたと答えたが、77％が自分たちの関係に愛が欠けていると感じたから浮気をしたと答え、70％が何らかの理由で浮気をしたと答えた。無視しており、57% が浮気の原因は自尊心の低さであると考えています。

さらに複雑なのは、人々が浮気をする理由は単独では存在しないことが多いということです。関係の中で無視されていると感じたり、そのことに腹を立てたりして、浮気をする人もいるかもしれません。したがって、もしあなたが反射的に判断してしまうのであれば、そうしないようにとトリシ博士は勧めます。友達の浮気がひどいとか間違っているとか、ひどい人だということをほのめかさないでください。彼らの関係で何が起こっているのか、あるいは何が彼らをこの選択に導いたのかについて、完全に明確な（または正確な）イメージを持っていない可能性があることに注意してください。たとえかなりの情報を持っていたとしても、少なくとも詳しい情報を聞くまでは、判断を留保することが最善です。

ステップ 3: 友人に質問して、何が必要かを理解してください。

少し時間をとってから、友人があなたに何を求めているかを考えてください。あなたの友人がこれをあなたに共有している場合、彼らはおそらくサポート、共感、理解、検証、または意見交換など、何かを探しているでしょう。したがって、状況を判断したり解決しようとしたりするのではなく、積極的に傾聴してみてください。として SelfGrowth は以前に報告されました、アクティブリスニングとは、（相手に説教する準備をするのではなく）聞いている相手に自分が集中していることを完全に明確にする練習です。「なぜそうしていると思いますか?」などの質問をすることができます。またはそれはあなたにとって何を意味しますか？また、「今、友達として私に何が必要ですか?」と尋ねることもできます。

友人の浮気は実際にはあなたに関するものではないので、思いやりのある好奇心にリラックスして取り組むことができます。質問することは、友人がなぜ不倫が起こったのかを考えるのに役立つかもしれませんが、あなたにも少しの視点を与えることができます。状況を知ることで、より共感できるようになるかもしれません。たとえば、友人がパートナーを愛しており、問題を解決したいと言っているのを聞くと、一緒に解決策をブレインストーミングするのに役立つかもしれません。オープンな関係を検討することについて友人に話したり、何が起こったのかをパートナーにどのように伝えるかをブレインストーミングしたり、セラピストを見つけるよう提案したりすることもできます。

ステップ 4: 友人の反応が気に入らない可能性があることを認識します。

問題は次のとおりです。ええと、あなたの友人があなたにとってあまり快適ではない答えを持っている可能性があります。おそらくあなたは、彼らが後悔の念を示すことを期待しているのかもしれませんが、彼らはかなり祝賀的です。おそらく、彼らは自分の行動を正当化するのに忙しすぎて、自分がパートナーの健康をいかに危険にさらしているか気づいていないかもしれません。あるいは、あなたは本当にパートナーのことが嫌いで、浮気がずっと望んでいた別れのきっかけになることを望んでいたのかもしれません（しかしあなたの友人はそれを解決することにかなり熱心に取り組んでいます）。

友達の反応を聞いて、友達に対するあなたの気持ちが変わったり、友達や友情全体に疑問を抱いたりしても、大丈夫です。正直に言うと、すべての友情があなたの永遠の愛と受け入れを保証するわけではありません。たとえ彼らの選択に同意できなかったとしても、浮気をした後にあなたの肩で泣いている幼なじみの親友に対しては、たくさんの同情心を抱くかもしれませんが、ヨガクラスのフレネミーは、いつもあなたのレギンスがほつれていると指摘し、感情的なメッセージを残してくるのです。これからは頻繁に本を読むようになりましたか？まあ、この脆弱な瞬間に彼らに固執する気がなくても大丈夫です。

多くの場合、不正行為は怖く、ストレスがかかり、孤独感を伴います。したがって、あなたの友人が、AASECT 認定のセックスおよび人間関係セラピストであるあなたに慰めを求めるのは自然なことです。タミー・ネルソン、博士、著者 あなたが不正行為をしているとき 、SelfGrowthに伝えます。友人がこの情報を共有できるほどあなたを信頼しているのは素晴らしいことですが、このニュースに対処する準備ができていないと感じる可能性がある理由は他にもたくさんあります。もしかしたら、あなたは騙されたことがあって、友人の話を聞いてそのきっかけになったのかもしれません。おそらくあなたは友人のパートナーと親しいので、いかなる欺瞞にも加担したくないでしょう。あるいは、友達のことは好きだけど、このドラマを見るエネルギーがないのかもしれません。不快感の原因が何であれ、自分自身のニーズにも気を配ることを忘れないでください。

ステップ 5: 境界線を設定します。特に友人がこのことを秘密にしておきたい場合は、境界線を設定します。

浮気についてあなたに相談してくる友人はサポートを望んでいるかもしれませんが、おそらく別のこと、つまりあなたに秘密を守ってほしいことも望んでいるでしょう。それは大きな質問であり、あなたにはこの会話に境界線を設ける権利が十分にあり、その境界線の 1 つとして、「私はこのことを秘密にしません」ということが考えられる、とネルソン博士は言います。

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不倫を知りながら友人のパートナーと時間を過ごすのが耐えられないなら、トリッシ博士は 2 つの提案をします。友人に、しばらく友人関係から離れるつもりだと伝えることもできますし、友人が一定期間経っても浮気のことをパートナーに言わなければ、あなたが伝えると説明することもできます。

意地悪な言い方や批判的な言い方をする必要はありません。代わりに、「これは秘密にできません」などと言うかもしれません。次に、パートナーがひどい反応をした場合に安全を保つための計画を含め、パートナーに伝える方法を友人が考えるのを手伝うように申し出ることができます。

ステップ6: 友人のためにそこに行くつもりなら、判断を留保してください。

この秘密を守りたいかどうかを決めるのは非常に個人的なことであり、多くのことに左右されます。あなたにとって正しい方法はありません。しかし、友人の不正行為を手助けする人であることに満足しているのであれば、できる限り批判を避けるようにしてください。そして、彼らをサポートする時間とスペースがないと思う場合は、そのことを明確に（そして思いやりを持って）伝えても大丈夫であることを忘れないでください。

たとえ浮気が自分の選択ではなかったとしても、偏見のない耳の恩恵を受けた瞬間を思い出してみてください。結局のところ、これはあなたに関するものではなく、あなたの友人に関するものであり、誰もが困難な瞬間を乗り越えるサポートを受ける権利があります。

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