新型コロナウイルスに感染したときにすべき 3 つのこと…再び

あなたがパンデミックの始まり以来、新型コロナウイルスを完全に回避できた幸運な数少ない人でない限り、おそらく少なくとも一度はコロナウイルス、SARS-CoV-2に感染したことがあるでしょう。

XBB.1.5 の伝染性の高まり - 最新のミクロンのサブバリアント研究質の高い睡眠が不足すると、有害な病原体に感染する可能性が高まる可能性があることを示しています。回復を長引かせる病気になったら。

シャニーナ・ナイトン、博士、RN、CIC 、ケースウェスタンリザーブ大学の准研究教授、および感染制御専門家協会は、睡眠が免疫システムを最高の状態に保つための重要な要素の 1 つであると SelfGrowth に伝えています。睡眠は、体内で感染症と戦う保護タンパク質であるサイトカインの生成を助けます。寒い、インフルエンザ、または新型コロナウイルス（これらの病気が引き起こす可能性のある炎症を含む）。睡眠不足になると、感染症を防ぎ、体の治癒を助けるために必要な抗炎症性サイトカインの分泌量が減少するとナイトン博士は言います。

ほとんどの成人は、免疫システムを含む健康全体を最適にサポートするために、一晩に約 7 ～ 9 時間の睡眠を必要とします。もちろん、病気のときは、鼻水や咳、発熱、体の痛みなどの症状により、よく眠れないことがあります。そのため、できる限り病気の日を取ることが非常に重要です。そんなに暑くないよ。離陸できない場合、実際のところ、それは多くの人にとって手の届かないところにありますが、夜早めに到着するようにしてくださいまたはいくつかを押し込む深い休息（たとえ居眠りできなくても、リラックスすると回復力が得られます）。回復する唯一の方法は、できるときに本当に寝ることだとナイトン博士は言います。

水分補給を心がけてください。真剣に。

あなたの粘膜、別名粘膜、つまりすべての臓器や体の管の内側を覆う粘液は、健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。 SARS-CoV-2などの病原体に対するバリアとして機能し、病原体を粘着性の液体に閉じ込め、咳、くしゃみ、後鼻漏によって体外に排出します。そういった悪いものを体から排出したいのです。そうでなければそれはできません十分な水を持っていることとナイトン博士は言います。

水分補給を続けることで、粘膜濡れていて粘着性があるため、保護バリアが正常に機能します。水分を十分に摂取することも体温を維持し、脱水症状によりひどい熱がさらに悪化する可能性があります。水分は胃のむかつきを和らげ、下痢などの消化器系の問題がある場合に必須の電解質を補給するのにも役立ちます。

逆に、水分不足は免疫システムを弱める可能性があります。脱水ナイトン博士によると、鼻水が乾き、体が毒素を排出するのが難しくなります。これにより、そもそも病原体による本格的な感染症の形成を身体が防ぐことがより困難になる可能性があります。

したがって、時々耐えられないように感じることもありますが、喉、目、鼻の湿気はすべて、非常に本当の目的を果たしています。この痰を正常に保ち続けるために、1 日に約 8 ～ 12 カップの水を摂取することを目指しましょう。それが多すぎると感じたり、水分補給が難しい場合は、スポーツドリンクやフルーツジュースを飲んだり、スープを飲んだり、水分の多い食べ物を食べたりすることもできます（多くの果物がここに当てはまります）。

ジュリアという名前の意味

すでに病気になっている場合でも、手を洗いましょう。

これはすべての公衆トイレで見られるヒントですが、十分かつ頻繁に手を洗うことは本当に違いをもたらします。バスルームのドアハンドルなど、潜在的に有害な病原菌の温床となるものに常に触れています。次に、顔を触ると、研究平均して 1 時間に約 23 回、口、目、鼻を介してあらゆる種類の細菌が侵入することを示唆しています。ナイトン博士が言うように、手指衛生は、病気の原因となる細菌の蔓延を防ぐ最も簡単かつ重要な方法です。

すでに病気の場合、手を洗うことは、他の人に細菌を移すのを防ぐことにはなりますが、自分の健康にとってそれほど重要ではないと考えるかもしれません。しかし、手を清潔に保つことは、インフルエンザ、RSウイルス、または風邪のアデノウイルスなどの別の細菌に感染する可能性を減らすことにもつながります。同時感染記録上、これはかなり残忍な行為になる可能性がある、とナイトン博士は言う。

新型コロナウイルス感染症に感染すると免疫システムが弱まり、一部の人は特に別の感染症にかかりやすくなります。そのため、何らかの理由で病気のときに外出する必要がある場合は、公共の物体（ドアノブなど）に触れたときは必ず手を洗いたいと考えています。、ハンドル、ボタン、レール）、または病気の可能性のあるその他の人。これはあなたの家にも当てはまります。リモコン、照明のスイッチ、トイレ、蛇口など、家族やルームメイトが触れる表面に注意してください。共有スペースを清潔に保つことで、愛する人への細菌の感染を防ぐことができ、またその逆も同様であるとナイトン博士は言います。

つまり、環境からの細菌を顔に近づけるのを避けたいので、手を洗い、頻繁に触れる表面を消毒し、マスクを着用してください。ナイトン博士は、これらすべてが一緒になって、顔に直接触れないようにする障壁として機能すると述べています。

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