2024 年に購入できる最高の家庭用トレーニング機器

自宅でエクササイズすることは、自分のスケジュールに合わせて、混雑したジムを避け、悪天候を回避し、会員費を節約しながら、フィットネスの目標に向かって前進するための優れた方法です。自宅でのトレーニングに適切な器具を追加すると、日課を新鮮でやりがいのあるものに保つことができます。

あなたのホームジムが地元の Crunch Fitness や Equinox と同じサイズではない可能性が高いため、セットアップに含める予定のマシンやアクセサリを厳選する必要があります。フィットネスの専門家によると、自分にとって最適なホームジムの必需品を特定することは、個人的な練習になるそうです。最も効果的な家庭用エクササイズ器具は、実際に使用し、適切に使用するものです。 キルステン・マッカートニー、DPT デラウェア州に拠点を置く認定パーソナルトレーナー兼理学療法士がSelfGrowthに語ります。家に機器があるだけでは、それを使用しなければ意味がありません。時間の経過とともに衣類ラックと化したトレッドミルに尋ねてください。

部屋全体を埋めたい場合でも、部屋の一角に空きがある場合でも、ホームジムのセットアップに適した非常に効果的なギアを見つけることができます。また、当社のテスターが最適なオプションの中から最良の推奨事項を提供します。

最高のホームジム機器のトップピック

ベストトレッドミル:ノルディックトラック コマーシャル 1750ベストエアロバイク:アサルトフィットネス アサルトバイク最優秀ローイングマシン:ハイドロウェーブローワー最優秀楕円形:ホライゾン EX-59 エリプティカル最高のダンベル:ProForm 調節可能なダンベルベストケトルベル:スチール製のベル調節可能なケトルベル

この記事にもあります

• 最高のトレーニング器具を購入する
• 家庭用トレーニング器具の利点
• 最高の自宅トレーニング器具を購入する際に注意すべきこと
• この機器のテスト方法
• FAQ: TL;DR ダイジェストで簡単な事実を説明

最高の家庭用トレーニング機器がすべて揃っています

以下に、重量挙げ選手、ランナー、ヨガ愛好家などに最適な、耐久性、価値、汎用性、顧客などの要素に基づいて各項目を採点したテスターに​​よる、利用可能な最高のエクササイズ マシン、ウェイト、ガジェット、ギアを紹介します。ホームジムの在庫を増やすための最良の推奨事項を提供するサービス。

ジャンプ先:

• トレッドミル
• エアロバイク
• ローイングマシン
• 楕円形
• ウォーキングパッド
• スマートホームジム
• ダンベル
• ケトルベル
• 抵抗バンド
• メディシンボール
• ウェアラブルウェイト
• 縄跳び
• ヨガマット
• マッサージャー
• フォームローラー
• サスペンショントレーナー

信頼できるトレッドミルはホームジムの定番であるため、スーパーコネクテッドスマートトレッドミルや必要な機能だけを備えたポータブル折りたたみトレッドミルなど、選択できるモデルがたくさんあるのは当然です。たとえば、NordicTrack 1750 は、iFit を介したストリーミング可能なクラスや HD タッチスクリーンなどの技術的な付加機能を備えた非常に頑丈なマシンであり、テスターが気に入った機能です。 [このモデルは]約2,000ドルと高価ですが、画面と内蔵プログラミングのおかげで、支払っただけの価値は間違いなく得られると思います。

Horizo​​n の T101 トレッドミルも、SelfGrowth のテスター チームのお気に入りです。 NordicTrack ほど多くの追加機能はありませんが、コストが低く、いくつかのプリセット プログラムで信頼性の高い実行を提供します。このため、あるテスターはこのトレッドミルが初心者に最適であると考えています。 T101なら怖くないでしょう。速度や傾斜、コンソール上のすべての設定は非常に簡単で、コンソール上の見つけやすいプログラムボタンが強調表示されていると彼らは言います。

最後に、ウォーキング トレーニングを優先する場合は、快適なベルトと小さいサイズのおかげで 2023 SelfGrowth Home Fitness Award を受賞した Sunny Health & Fitness の SF-T4400 モデルを検討してください。言及する価値があります。これらのピックはすべて、使用しないときはスペースを節約するために直立して折りたためます。

ノルディックトラック

コマーシャル 1750

ホライゾンフィットネス

T101 トレッドミル

サニーヘルス＆フィットネス

手動インクライントレッドミル

続きを読む： ベストトレッドミル ; 最高の折りたたみトレッドミル ; ベストウォーキングトレッドミル

エアロバイクは、負荷の少ない有酸素運動を日常生活に加えたい場合に非常に役立つ機器です。ちょっとした贅沢ではありますが、SelfGrowth Certified Peloton Bike+ は誇大広告に本当に応えています。 SelfGrowth のバイクをテストしたある人は、非常に快適で使いやすいと述べ、オンデマンドのライブ クラスはスタジオでの体験に匹敵し、モチベーションが上がり、没入感があり、楽しいと述べています。

しかし、自宅で素晴らしいサイクリングトレーニングを行うのに多額のお金を費やす必要はありません。たとえば、Assault Fitness Assault Bike を考えてみましょう。これは、その (正直かなりアグロな) 名前が示すとおり、激しいトレーニングを提供します。私たちのテスターに​​よると、バイクの可動アームとファン動力のフライホイールにより、激しい有酸素運動で本格的な発汗（場合によっては泣き声も）するそうです。

ペロトン

バイク+

アサルトフィットネス

アメリカ人男性の名前

アサルトバイク

続きを読む： ベストエアロバイク ; ベスト Peloton 代替バイク

一部は有酸素運動、一部は筋力トレーニング 、ローイング トレーニングは非常に効率的です。だからこそ、ローワー (またはエルグ) がホーム ジムに追加する優れた万能器具であるのです。ハイテク オプションをお探しなら、SelfGrowth Home Fitness Award を受賞した Hydrow Wave をご検討ください。そのコンパニオン アプリ (月額 44 ドル) には、コンソールを介してストリーミングされる何千ものライブ クラスとオンデマンド クラスが付属しており、初心者と経験豊富なユーザーの両方にアピールできるはずです。 SelfGrowth の寄稿者の 1 人が、フルサイズの Hydrow Rower のレビューで共有しているように (Wave は、サイズが約 30% で、よりコンパクトなマシンです)、アプリのコンテンツ ライブラリは、簡単に慣れるのに最適な方法です。さらに、彼女はこう付け加えました。 , メンバーシップでは、ブランドのマシンで使用できるローイング クラスだけではありません。筋力強化、ヨガ、ストレッチなどに重点を置いたワークアウトも可能です。

次に、長年の業界標準である Concept2 の RowErg は、コーチやプロが堅実でやや昔ながらのワークアウトとして信頼しています。当社のテスターは RowErg を気に入っており、ローイング マシンのゴールド スタンダードと名付けただけでなく、その人間工学に基づいたデザイン、優れたトレーニング効果、耐久性のおかげで、これまで試した中で最高のフィットネス機器の 1 つであるとさえ評価しています。

ハイドロウ

ウェーブローワー

コンセプト2

行エルグ

続きを読む： ベストローイングマシン ; 最高の折りたたみ式ローイングマシン

エリプティカルも低衝撃の有酸素運動に最適な選択肢で、特にランニングに似ているが膝に負担をかけない運動をしたい場合に最適です。当社の専門テスターは、ここで紹介する両方のマシンを推奨しますが、主に価格と機能の点で異なります。

NordicTrack FS14i は、テスターがエリプティカル、ステッパー、トレッドミルの 3 つを 1 つにまとめたマシンだと考えています。 iFit 機能、Bluetooth、スピーカーなどが付属しています。まさにトレーニング器具のスイスアーミーナイフです。 Horizo​​n EX-59 にはタッチスクリーンやハイテク機能はありませんが、テスターは、手頃な価格の堅実な楕円形だと考えています。

ノルディックトラック

FS14i フリーストライド

ホライゾンフィットネス

Ex-59 エリプティカル

続きを読む： ベストエリプティカル

デスクワークは、一日中じっとしている必要はありません。サニー ヘルス & フィットネスの専門家が承認したハンドルなしのウォーキング トレッドミルは、いつでもできる驚くほど高品質の有酸素運動を提供します。これはスタンディング デスクと組み合わせて使用​​するのに最適な製品であり、狭いスペースでの日常的な使用に最適であると当社の専門家は考えています。

また、WalkingPad の A1 Pro も気に入っています。これは、Sunny Health のスナックサイズのマシンよりも高価ではありますが、信頼性の高い耐久性とアプリの接続性でテスターの支持を集めました。ただし、少しうるさいかもしれないので、ほとんどミュート状態でのウォーキングミーティングに使用するのが最適でしょう。

サニーヘルス＆フィットネス

デスク下トレッドミル スリムワークオフィストレッドミル

ウォーキングパッド

A1 Pro 折りたたみ式アンダーデスク トレッドミル

続きを読む： 最高のカーディオマシン ; ベストウォーキングトレッドミル

スマートホームジムとは一体何なのでしょうか？この革新的な機器は通常、クラスやフィットネス指導をストリーミングする背の高い鏡またはスクリーンを備えています。一部のシステムにはマットやウェイトなどのエクササイズ器具が付属しており、通常、オールインワンで指標を追跡し、トレーナー主導の自宅トレーニングが期待できます（確かに、これにはかなりの費用がかかります）。

SelfGrowth テスター兼ホーム フィットネス アワードの審査員の 1 人は、Tonal から得たオーダーメイドのトレーニング体験を高く評価し、筋力が上がるにつれて重量と負荷の設定が自動的に調整され、彼女の挑戦を維持できると指摘しました。 Tonal のクラス ライブラリにアクセスするには 12 か月のメンバーシップが必要で、料金は月額 60 ドル、年間 720 ドルです。もう 1 つのオプションである Tempo は、(Tonal の加重ケーブル システムと比較して) フリー ウェイトを使用しており、自立型デジタル ディスプレイに取り付けられた収納コンパートメントを備えています。会員料金は月額 39 ドルです。

調性

調性

Tempo Studio Lite トレーナー

続きを読む : ベストスマートホームジム

ProForm の専門家推奨セットのような調整可能なセットを選択できるのに、ダンベルを並べたラックの貴重なスペースを無駄にする必要はありません。使い方が簡単なだけでなく (ダンベルをケースに入れ、希望の重量を選択して持ち上げるだけ)、iFit メンバーシップを購入するオプションも付いており、39 ドルでさまざまな自宅ワークアウトにアクセスできるようになります。月あたり。

スペースに余裕がある場合、または単によりアナログな雰囲気をお好みの場合は、Rep Fitness の Ergo Hex ダンベルは、ホーム フィットネス アワードで SelfGrowth 専門家の支持を獲得した、しっかりとした耐久性のある感触を備えています。

プロフォーム

ラピッドストライクアジャスタブルダンベル

レップフィットネス

エルゴハンドルヘックスダンベルセット

続きを読む： ベストダンベル ; 最高の調節可能なダンベル

ProForm の調節可能なダンベルと同じように、Bells of Steel の調節可能なケトルベルは、12 ～ 20.5 キログラム (約 26 ～ 45 ポンド) の範囲の重量オプションの幅広い選択により混乱を防ぎます。当社のテスターが、これが競争力のある価格で競争力のあるケトルベルであると絶賛するのも不思議ではありません。

鋼鉄の鐘

調節可能なケトルベル

続きを読む： 最高のケトルベル

軽いレジスタンスバンドはアクティブなリカバリーやストレッチに役立ちますが、重いバンドは下半身と上半身の筋肉群の筋力トレーニングを補うことができます。言い換えれば、このギアは非常に多用途であり、旅行やアパートでの使用に適していることは言うまでもなく、特にスペースがあまりない場合に最適です。当社の専門家は、ワークアウトの相棒として、優れたミニ バンド (Te-Rich のホーム フィットネス賞を受賞したバンドなど) を推奨しています。

SelfGrowth の製品テスターは、より広範で本格的なワークアウト中に使用する Living.Fit レジスタンス バンドの使用も推奨しています。初心者から専門家まで、誰にとっても効果的で、負荷レベルが 5 から 200 ポンド（購入するセットによって異なります）の範囲でセットになっているため、実行できるエクササイズは理論的には無限です。

リビング・フィット

抵抗バンド

ザ・リッチ

抵抗バンド

続きを読む : ベストレジスタンスバンド; 大きな体に最適なミニバンド

多用途性といえば、 デビッド・ハーベイ、CPT テキサスを拠点とするトレーナー兼ヨガインストラクターである彼は、SelfGrowth に対し、メディシン ボールは手元に置いておくべき信頼できるウェイト トレーニング器具であると語ります。腕、脚、体幹のいずれを鍛える場合でも、さまざまなトレーニングに 1 つ追加できます。強度を上げるためのエクササイズ。この Prosource ボールは、捕まえやすく握りやすいように作られており、いくつかの異なる重さで利用できます。

ソースフィット

ソフトメディシンボール

続きを読む : ベストメディシンボール

手首と足首のウェイトを使用すると、ウォーキングを含むさまざまなエクササイズが少し難しくなります (ただし、それでも取り組みやすい)。アトランタの認定パーソナルトレーナーであるクリスティーン・チョイさんは、ウェイトに怖気づいているけれど、ワークアウトルーチンを強化したい友人に勧めたいとSelfGrowthに語ります。 Bala セットと Tosamc セットはどちらも 1 ポンド、2 ポンド、3 ポンドのサイズがあり、前者は好みに合わせて豊富な色のオプションを提供しています

Tosamc 耐久性リストウェイト

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バラ バングル

続きを読む : ベストアンクルウェイト

最小限のスペースでやりがいのある有酸素運動をしたい場合は、次のようにするとよいでしょう。 縄跳びをしてみる 。 SelfGrowth エクササイズの専門家が Sonic Boom のスピード ロープをテストしました。このロープは、調節可能な長さと快適で握りやすいハンドルで 2022 ホーム フィットネス アワードを受賞しました。

ソニックブーム

M2 高速縄跳び

続きを読む : 最高の縄跳び

優れたヨガマットは、ストレッチや流れの際に関節を緩衝し、バランスのポーズ中に安定したベースを提供し、汗をかいたときに滑ったり滑ったりするのを防ぎます。マンドゥカのプロ ヨガ マット (あるインストラクターはヨガマットのロールスロイスと評しています) は、それ以上のことができます。耐久性があり、掃除が簡単で、十分な厚みがあります。

SelfGrowth テスターは、2023 年のホーム フィットネス アワードで大柄で背の高い人向けの最優秀マット賞を受賞したルルレモンのビッグ マットも気に入っています。他のヨガマットよりも幅が広く、長く、厚いため、体（そして床！）を非常によく保護すると、あるテスターは指摘しました。

ルルレモン

(大きな) マット

マンドゥカ

プロヨガマット

続きを読む： ベストヨガマット ; ホットヨガに最適なヨガマット ; ベストトラベルヨガマット

ワークアウトからの回復の重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。マッサージャーを使用すると、エクササイズから離れた日を特に回復した気分にすることができます。 SelfGrowth の専門家によってテストされ、ホーム フィットネス賞を受賞した Theragun Mini は、片手で操作できるほど小さいですが、筋肉の周りの凝り固まった筋膜をほぐしたり、ほぐしたりするのに十分なパワーを持っています。しかし、別のオプションをお探しの場合は、Hyperice の Normatec Go ブーツが空気圧縮を使用してランニング後にふくらはぎをマッサージします。SelfGrowth のフィットネスおよび食品担当ディレクター、CPT の Christa Sgobba 氏が推奨しています。

セラグン

ミニマッサージガン

ハイパーアイス

ノーマテック ゴー

続きを読む： 最高のマッサージガン

フォームローラーも回復に欠かせないアイテムで、トリガーポイントはSelfGrowthのテスト済みの確実なオプションです。高密度でテクスチャーのあるグリッドには、より優しいタッチが必要な敏感な領域を広げるための長く滑らかなセクションと、深く設定された結び目に食い込むための小さなスパイクがあります。 Triggerpoint の Home Fitness Award レビューからのヒント: 明るいオレンジまたはネオングリーンのオプションを選択し、より頻繁にフォームローリングを行う必要があることを視覚的に思い出させてください。

トリガーポイント

アメリカ人の男の子の名前

グリッドテクスチャーフォームローラー

続きを読む： 最高のフォームローラー

正しく使用すれば、オールインワン TRX システムは必要な唯一の機器になります、とヒューストンを拠点とする ACSM 認定パーソナル トレーナーのビクトリア ノーラン氏は SelfGrowth に語ります。特に Home2 システムは、そのローテクなセットアップ、使いやすさ、最小限の手間で真にやりがいのある全身トレーニングを提供できる機能が評価され、SelfGrowth Home Fitness Award を受賞しました。ある裁判官は、これは体重の強さ、柔軟性、可動性を補助したり強化したりするのに効果的だと説明した。つまり、これを使用して、一部の動きをより激しくし、他の動きをよりアクセスしやすくすることができます。

TRX

ホーム2システム

家庭用トレーニング器具の利点

自分のホームジムを持てば、直接的ではないにしても、ずっと簡単になります。 簡単 —フィットネス目標を堅持するため。人生の中で、ジムに行けない時期、家にいる必要がある時期、または単にジムに通いたくない時期にある場合は、自分の器具を用意することが、次のようなメリットを享受する方法です。マッカートニー博士は、自宅で快適にフィットネスを行うことができると述べています。

ワークアウトの流れを一時停止して、1 台が空くのを待つ間、使用されているマシンの列の近くをぎこちなくうろうろする必要がある場合は、最悪です。あるいは、もう遅いので家から出たくないけれど、起きていてイライラしているので、大音量の音楽を流してトレッドミルで蒸気を吹き飛ばしたいと思うかもしれません。いずれにせよ、ホームジムはそれらの問題などを解決します。

独自のセットアップを使用すると、新しい場所に通勤したり、長時間マシンを買い占めたりする必要がなく、いつでも好きなだけ汗を流すことができます。そこはあなたのスペースであり、あなた自身のルールを作ることができます。

久しぶりにワークアウト ゲームに足を踏み入れているときも、友人に教えてもらった新しい方法を試しているときも、プライバシーは自由に実験できる、つまり、踊るように踊ることができるご褒美です。比喩的にも文字通りにも、誰も見ていません。自宅でトレーニングをセットアップすれば、他のジムの利用者に監視されることなく、いつでも好きなように仕事に取り組むことができます。

自宅でトレーニング器具を購入する際に注意すべきこと

ホームジムの必需品を購入するときは、おそらくいくつかの重要な要素に基づいて検索を絞り込むことになるでしょう。つまり、どれだけのお金を費やしてもよいか、使いたい（または試してみたい）器具の種類などです。 、そしてあなたの個人的なフィットネス目標。これらの質問に自分で答えるのに役立つように、考慮できるヒントをいくつか紹介します。

によると フランコ・カラブレーゼ、DPT シカゴに本拠を置く理学療法士である同氏は、家庭に最適な機器を見つける際に、価格とサイズが 2 つの最大の要素となります。ホームジムを建設するための初期費用はショックを受けるかもしれませんが、ジムの会費、そこに行くための交通費、その他の料金を考慮すると、時間の経過とともに節約できる可能性があることに気づくかもしれません。

多くのジム用品ブランドは割引や融資オプションを提供しています。さらに、専門家が精査したリストによると、Horizo​​n Fitness EX-59 エリプティカルや Sunny Health トレッドミルなど、最高の家庭用トレーニング機器の一部は予想よりも安価で、それぞれの価格は 1,000 ドル未満です (これは少し高いです)。春分の日には 3 か月）。

ニーズとスペースに応じて、ホームジムに装備できるものは無限にあります。しかし、スペースが限られている場合は、さまざまなトレーニングに適した、より小型で多用途で高品質のアイテムを探すとカラブレーゼ博士は言います。ケトルベル、ダンベル、レジスタンスバンドは、場所を取らないので最も効果的です。好みのトレーニングエリアに応じて、部屋から部屋へ、または屋内から屋外へ簡単に移動できます。

当然のことながら、機器はホームジムに収まる必要があります。ワンベッドルームのアパートなど、狭いエリアで作業している場合は、ソニックブーム縄跳びやプロフォームダンベルなどのコンパクトな機器を目指してください。ショッピング検索をターゲットに絞り込むこともできます コンパクトな装置 または スマートホームジム 、どちらも高価なオプションと比較してスペースを節約できます。

さて、悪いニュースです。すべての人の個人的なフィットネスの好みや目標に合わせて機能する魔法のような機器はありません。しかし、一部の製品は 1 回のワークアウトでさまざまな筋肉群をターゲットにしており、新しいスペースでそれらを検討する価値があると考えています。トーナルは、全身の筋肉をターゲットにした幅広いエクササイズを実行できる素晴らしい機器を提供している、とカラブレーゼ博士は言います。マッカートニー博士は、もう一人の多才な強打者として、ボート選手はホームジムに組み込むのに最適な器具であると述べています。

フィットネス機器のテスト方法

カーテンの後ろを覗いてみると、私たちが本当に最高の家庭用トレーニング器具を選んでいることを確認するために、さまざまなことが起こっていることがわかるでしょう。これらの製品を見つけるために、SelfGrowth の精査されたテスター チームは何百ものフィットネス製品を試し、耐久性、ACE 係数、設置面積などのさまざまなパフォーマンス基準をテストします。 (私たちが考慮するすべての詳細な内訳については、完全なフィットネス テスト方法論を確認してください。)

最高のホームジム機器を購入するときは、長持ちするものを選びたいですよね。そのため、私たちは各器具の限界を超えて (バーベルに 1,000 ポンドの荷重をかけて、6 フィートの高さから落として器具が損傷するかどうかを確認することを考えてください)、製品がどれだけの耐荷重に耐えられるかをテストします。

これは調整性、カスタマイズ性、人間工学を指します。これらはすべて、製品ができるだけ多くの人にとって確実に機能するようにするための重要な要素です。製品がさまざまな体格に対応できるかどうか、カスタマイズ可能かどうか、速度やその他の仕様を簡単に変更できるかどうかを知りたいのです。

ホームジムの器具は、簡単に移動できることが理想的です。軽量化、収納性、折りたたみ可能な製品も取り揃えました。基本的に、ジムの配置を変更したいときに、グループ チャット内の全員に助けを求める必要があるという将来は望んでいません。

よくある質問

TL;DR?迅速な選択をするために、簡単な事実が必要な場合もあると思います。最適な家庭用トレーニング器具の選択に関する最も重要な情報を要約するために、最もよくある質問のいくつかを共有しました。他のすべてをスキップする場合は、これをお読みください。

カラブレーゼ博士は、小型で移動が簡単でコスト効果が高いため、ホームジムの基本的な器具としてケトルベル、ダンベル、レジスタンスバンドを推奨しています。上記の Bells of Steel ケトルベル、Rep Fitness ダンベル、Living.Fit レジスタンス バンド [すべてのリンク] をお勧めします。

マッカートニー博士は、全身運動ができるため、最も効果的な家庭用運動器具としてボート漕ぎ器具を推奨しています。 研究 彼らは一度に体の筋肉の約80％をターゲットにできることを発見しました。当社のテスターは Hydrow Wave と Concept2 RowErg を気に入っています。カラブレーゼ博士は、トーナルのようなスマートホームジムも、一度に複数の筋肉群をターゲットにできるトレーニングを提供するため、効率的な機器になり得ると述べています。

完全なホームジムの費用は、何を何個購入するかによって、数百ドルから数千ドルまで変動します。しかし、ジムに縄跳びやヨガマットが設置されているか、トレッドミル、ローワー、エリプティカルが設置されているかにかかわらず、最も重要なのは、それを使用するかどうかです。運動に関しては、一貫性が鍵であるとカラブレーゼ博士は言います。自宅の便利な場所に何かがあると、一貫性を維持できる可能性が確実に高まります。

ジャスミン・リン・シールズからのレポート付き