パーソナルトレーナーが語る、2022年のベストメディシンボール8選

を構築する ホームジム 気が遠くなるかもしれませんが、幸いなことに、始めるために予算に優しい必需品がいくつかあります。これらの必需品の中には、上半身、下半身、全身のエクササイズに最適なメディシン ボールがあります。メディシン ボールは、ランジ、加重スクワット、腹筋運動、その他数え切れ​​ないほどの筋力トレーニングや有酸素運動に使用できます。 SelfGrowth は、こ​​の多用途の機器について詳しく知るためにパーソナル トレーナーに話を聞きました。

文字aが付いているもの

バランスの取れたトレーニング プログラムには、さまざまなトレーニングの焦点 (筋力、パワー、柔軟性) だけでなく、さまざまな器具の様式も組み込まれています。見落とされ、十分に活用されていないことが多いメディシン ボールは、さまざまな運動面を通じてパワー、強さ、スピードを向上させることができる、エクササイズの多用途性を提供します。 アレクサ・コーエン ニューヨーク市のパーソナルトレーナーがSelfGrowthに語る。

最高の加重メディシン ボール

最高のメディシン ボールをお探しの場合は、考慮すべきことがいくつかあります。まず、どの練習を行うかを考えます。お尻を鍛えるスクワットやランジなど、より筋力を重視したエクササイズのために、より重い重量のものをお探しですか?軽量で加重されたメディシン ボールは、スラミング エクササイズやロシアン ツイストなどのコア エクササイズなどにも役立ちます。最終的には、重量、質感、サイズ、予算を考慮する必要があります。以下に、専門家や評論家が推奨する、高評価の重量付きメ​​ディシン ボール 8 つをまとめました。

さらに、さらに優れた多用途性をお求めの場合に備えて、重みのないエクササイズ ボールのオプションを 2 つ追加しました。

テクノジム メディシン ボール

アマンダ・マルギスティ の認定トレーナーです。 常に前進する （AMF）は、その高品質なデザインのため、テクノジムのメディシン ボールのファンです。素材と構造は非常に耐久性があり、私のジムのお気に入りです」と彼女は言います。彼女は、安価な機器を年に何度も購入するよりも、頻繁かつ長期間使用できる高品質の機器に投資したいと説明しています。マルギスティは、手と目の協調性と筋力を向上させるのに役立つため、スラム運動中にわずかに跳ね返るのが特に気に入っています。

Amazonベーシック メディシンボール

Amazon のベーシック メディシン ボールは、自宅でのトレーニング ルーチンをシンプルかつ手頃な価格で維持したい人にとって、優れたスターター メディシン ボールです。ボールの重さは 4 ～ 10 ポンドで、表面はわずかにざらつきのある耐久性のあるゴム製シェルを備えています。この予算に優しいメディシン ボールは、次のような古典的なメディシン ボールのエクササイズをカバーします。 ロシア風のひねり ボール投げの練習とか。

ハンマー ストレングス メディシン ボール

ジェン・トールマン ニューヨーク市のフィットネスおよびサイクリングのインストラクターは、手首に問題を抱えている可能性のある人にとって優れた用具の選択肢としてメディカルボールを提案しています。メディシン ボールは多用途性があるため、私のお気に入りの器具の 1 つです」と彼女は言い、握りやすく、指を訓練するのにはるかに優しいと付け加えました。メディシン ボール斜めツイストで体幹を鍛えたり、ウォール ボール スクワットで下半身と上半身を同時に鍛えたりできます。特にトールマンはハンマー・ストレングスのファンです。ハンマー ストレングス メディシン ボールは、幅広い重量 (4 ポンドから 30 ポンド) があり、テクスチャード加工された表面によりグリップ力が増し、手から滑り落ちる可能性が少ないため、私のお気に入りです。

ローグ メディシン ボール (4 ポンド)

ローグのメディシン ボールは非常に人気があり、私たちが話をしたトレーナーのうち 3 人が一番のお気に入りとしてそれを選びました。 アラン・フィラウロ Filauro Fuel のトレーナーは、適切なメディシン ボールを探すときは、その耐久性と機能性に投資することが不可欠であると述べています。ローグ メディシン ボールの内部充填物は、繰り返し使用してもボールの形状を保つのに十分な量です。また、アスリートが高速でボールを安全に止めたりキャッチしたりするのに十分な寛容性と柔軟性を備えています。 4 ポンドから 30 ポンドの範囲の重量により、敏捷性と敏捷性の両方に挑戦することができます。 筋力トレーニング 。 Rogue ではさまざまな重量オプションが用意されており、メディカル ボールは耐久性を高めるためにダブルステッチされています。

キャンドゥ しっかりメディシンボール (5個セット)

家庭および臨床 (理学療法) 用途を念頭に置いて設計された CanDo のしっかりしたメディシン ボールは、ホームジムのコレクションに追加すると便利です。 CanDo では、体幹の強化や安定性のトレーニングを強化するために、2 ポンドから 30 ポンドまでの重量オプションを提供しています。耐久性のある質感のあるゴムにより、ハードな腹筋運動中に保持しやすくなります。自宅でのウェイトトレーニングにさまざまなオプションを使用したい場合は、バリューボールセットを注文することもできます。

Ziva デュアルグリップ ラバー メディシン ボール

Ziva のメディシン ボールの優れた点は、ハンドルが付いているため、高強度のトレーニングや腕立て伏せの際に簡単かつ安全に握ることができます。ボールを落とすことを心配する必要はありません (私のような不器用な人にとっては、大きな安心です)。この重みのあるボールは弾まないゴムで作られているので、弾まないものをお探しなら、これが最適です。

Yes4all スラム ボール (10 ポンド)

もう 1 つの高評価の Amazon オプションである Yes4All Slam メディシン ボールは、いくつかの重量とサイズがあり、ニーズに合わせて豊富に選択できます。このボールは高密度で砂が充填されており、バランスと硬さを高めています。バウンドせず、トレーニングホイールハウス内でクロスフィットエクササイズを行うために特別に設計されています。

チャンピオン スポーツ ライノ プロマックス スラム ボール (6 ポンド)

Rhino Promax Slam Ball は、リストにある唯一の革製メディシン ボールです。レザーにより、グリップは快適で柔らかく、コントロールされます。このボールは弾むことを念頭に置いて作られています。従来のメッドボールよりも弾性が高く、耐久性も非常に優れています。ホームジムで弾むようなエクササイズをしたい場合は、ニーリングスラムを試してみてください。

重みのない最高のメディシン ボール

キャロライン・シテッリ LA を拠点とするピラティス トレーナーの さんは、自宅で使用するトレーニング ボールのすべてに実際に重みを加える必要があるわけではないと説明しています。重みのないピラティス ボールの最も優れた点の 1 つは、体幹のトレーニングをよりハードに行えることです。 または もっと簡単だと彼女は説明する。このボールは、誇張した伸展と屈曲を加えることによって、新たなグラウンドゼロを生み出し、従来のクランチを変革することができます。これは、上級クライアントが安定性に挑戦するための優れた方法でもあります。対照的に、ボールは脊椎 (通常は腰や首) の損傷の回復中によく使用されます。重みのないボールは、フォームを完成させようとしていても、追加の重みを加える準備がまだ整っていない初心者にとって、簡単に優れたツールになります。

バラピラティスボール

Bala はアンクル ウェイトで有名ですが、洗練されたマットなピラティス ボールも提供しています。黒、ピンク、または砂色のゴム製の殻を持っています。家庭用ポンプが付属しているので、サポートを強化するためにボールを膨らませたり、体幹トレーニング中にさらにチャレンジするために半分だけ入れたままにすることもできます。

Probody ピラティス ミニ エクササイズ ボール (9 インチ)

Probody ピラティス ボールは、このリスト全体の中で最もかわいい色のオプションがあるかもしれません。 9 インチのこのミニボールは、外出時に最適です。体幹、筋力、姿勢のトレーニングに最適です。

関連している :

• 究極の強力なお尻を作るための 5 つのメディシン ボールの動き
• ワークアウトをより効果的にするための 11 のエクササイズのヒント
• トレーナーが誓う21のお尻のエクササイズ