ここ数年は たくさん ですから、最近特に気分が良くないとしても、私たちはあなたを責めません。毎日、あまり良くないニュースが立て続けに流れているので、しがみついているのも無理はありません。 何でも 毎日の散歩、朝のコーヒーの儀式、または最高に素晴らしい気分にさせてくれる服を着ることなど、今のちょっとした喜びを刺激します。ドーパミンドレッシングを入力してください。 ソーシャルメディア全体で 最近。
まず、少し背景を説明します。ドーパミンは、気分を良くする行動を強化する脳内の化学メッセンジャーです。 国立薬物乱用研究所 。そのため、このホルモンはしばしば「気分を良くするホルモン」と呼ばれています。 クリーブランドクリニック 。研究によると、瞑想などの活動は、1、犬を撫でる2、お気に入りの曲を聴きながら3ドーパミンを放出することができます。
ドーパミン ドレッシングの背後にある考え方は、好きな服を着ると気分が高揚するというものです。それを最終的に結論付ける研究はありません みんな 特定のタイプの服を着ているとドーパミンが放出されますが、専門家はこの傾向には何かがあると言っています。私たちが着ているものは私たちのセルフイメージに影響を与えます4そして私たちが自分自身についてどう思っているか、 マット・ジョンソン博士 、神経科学者であり、マーケティング心理学の教授です。 ハルト インターナショナル ビジネス スクール 、SelfGrowthに伝えます。
実際、素晴らしい服装はポジティブなフィードバック ループを引き起こすことができます。5。たとえば、青にとても自信があり、その色を着ているときに他の人から褒められた場合、ドーパミン反応は、青を着ると良いことが起こることを示している可能性があります。 「ドーパミンは、その服が他人からどのように受け取られるかを予測し、社会の世界から得られるフィードバックを評価する役割を担っているとジョンソン博士は言います。」全体的な経験がポジティブな場合、私たちは全体的な気分が全体的に上昇するのを経験します。
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ハッシュタグで検索すると #ドーパミンドレッシング Instagram では、トレンドを追うときに大胆な色や柄を選ぶ人が多いことがわかります。それが良い始め方になる人もいるかもしれませんが、重要なのは、 あなた それが好きなら、ニュートラルな基本も含めて、素晴らしいと感じてください!
ドーパミン ドレッシングを試すために新しい服にお金をかける必要がないことも注目に値します。すでに所有しているアイテムを新しい方法で組み合わせて、クローゼットをショッピングできます。ワードローブに魅力を感じず、あまりお金をかけたくない、またはあまりお金をかけられない場合は、地元またはオンラインのリサイクル ストアで買い物をしたり、ソーシャル メディアで地元コミュニティの共有グループを探したり、友達と服の交換会を主催してみたりしてください。 。創造力を発揮してアイテムに第二の人生を与える方法はたくさんあります。
ここでは、快適な服装を選ぶ際に考慮すべきいくつかのヒントを紹介します。
1. 特定のアイテムがあなたをどのように感じさせるかに注目してください。正直に言うと、私たちの多くは衝動買いの餌食になり、クローゼットが自分が知らないトレンドアイテムでいっぱいになってしまいます。 本当に 愛。したがって、ワードローブを少し監査する必要がある場合は、衣類の日記のようなものを付けて、それらのアイテムを正確に特定してみてください。 ダニエル・ベンケンドルフ博士 、大学社会科学部の心理学の准教授 ファッション工科大学 ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。
日記は特別なものである必要はありません。紙のノート、アプリ、または携帯電話のメモ機能で十分です。特定の服を着ているときにどのように感じるかを考え、湧き上がる特定の感情やその日の全体的な気分に注目してください。仕事のプレゼンテーション中に、そのブレザーがあなたに強い力を感じさせましたか?ビーチに着ていたあの流れるようなドレスは、あなたの自由奔放な性格を引き出していたのでしょうか？逆に、ジーンズを履くと不快感や不安を感じたことはありませんか?これらはすべて、利用すべき正当な感情です。さらに、あなたの服について他の人から受け取ったポジティブなフィードバックと、それを見てどう感じたかを書き留めてください。メモを確認すると、自分に喜びをもたらす衣服の傾向を見つけることができます (そして、何を寄付すべきかを判断するのにも役立ちます)。
2. あなたを興奮させる色を選択してください。どこから始めればよいかわからない場合は、どの色に惹かれるかを検討してください。ジョンソン博士によれば、誰でも好きな色の 1 つや 2 つはあるそうです。ジョンソン博士によると、迷った場合は、ある程度普遍的な色彩心理学に目を向けると良いそうです。たとえば、バブルガムの色合いを持つベイカーミラー ピンクという色は、心を落ち着かせる効果があります。6。もう少し活気のある気分になりたいですか？オレンジ色を試してみましょう。研究によると、オレンジ色は刺激的で遊び心があるとわかっています。7。ハッピーな雰囲気を出したいなら黄色を試してみましょう7、暖かさと陽気さを連想させます。
そうは言っても、色に関しては文脈が重要である、とベンケンドルフ博士は言います。現在のトレンドに加えて、あなたの記憶、家族の伝統、個人的な信念が色の認識に影響を与える可能性があります8。そのため、研究によると、ピンクの色合いには心を落ち着かせる作用があるとされていますが、悪い記憶を連想すると、その色合いが不快に感じるかもしれません。その場合は避けてください！
3. テクスチャを試してみましょう。使い古されたお気に入りのコットン T シャツを着ていると、ハグするのと同じくらい魅力的な気分になります。それには理由があります。衣服の質感の触感効果は、あなたに特別な感情を与えることができます。たとえば、フランネルのような柔らかい生地は居心地の良い気分にしてくれます。9シルクは官能的な気分にさせることができます9。異なる素材の服を着てみて、その服を着たときの気分に注目してください。そうすることで、希望する雰囲気に合わせて適切なテクスチャを選択することができます。
素材の視覚的および聴覚的効果は、気分にも影響を与える可能性があります。たとえば、調査によると、サテンは視覚的に洗練された雰囲気を与えることがわかっています。対照的に、不透明な生地はスポーティに見える傾向があります。タフタのような、かすかにカサカサ音を立てる服は、人を優雅な気分にさせる9。
どの生地を選ぶにしても、快適であることが重要です。ベンケンドルフ博士によると、特定のアイテムが肌にチクチクしたり硬く感じたりする場合、おそらくそのアイテムはあまり気分がよくないでしょう。
4. アクセサリーや下着であなたの個性を表現してください。研究10これは、自分をどのように見せたいかを決めるときに、社会的集団に溶け込みたいという欲求と、個人として認められたいという2つの相反する力のバランスを取ろうとしている可能性が高いことを示している、とジョンソン博士は説明する。たとえば、制服やスーツを着て仕事をする場合、この 2 つのバランスを取るのに苦労するかもしれません。自分の個性を欠いた服装では、強いポジティブな感情は育たないかもしれませんが、カラフルなハンカチや大胆なネックレスなどのアクセサリーで華やかさを注入することができます。
そして、気分を最高に良くしてくれる、揺れる下着の力を過小評価しないでください。ベンケンドルフ博士によると、下着は、着る服の他の要素をコントロールできないときに、力をもらったり、セクシーだと感じたり、魅力的だと感じたりするための素晴らしい方法だという。
5. 着せ替え遊び。ファッションインフルエンサーのような服装をしなければならないと自分にプレッシャーをかけないでください。自分に合ったペースで、小さな調整を加えたり、新しいスタイルを試したりしても大丈夫です。公の場でデビューする前に、自宅でより大胆な衣装を着ることから始めることができます。 オットー・フォン・ブッシュ博士 、ファッションと感情の研究者、統合デザインの准教授。 パーソンズ スクール オブ デザイン ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。
フォン・ブッシュ博士はまた、気の合う友人グループと夜の外出やドレスアップパーティーをコーディネートすることを勧めています。あなたは友達と一緒に安全な空間にいるので、そこが限界に挑戦できる場所だと彼は言います。
ドーパミンの服を着る練習に正しい方法も間違った方法も結局のところありません。すべては、最高の自分であると感じさせる服の力を受け入れることです。ジョンソン博士は、「正しいファッションの選択は、あなたに自信を与えるものです」と言います。あなたにとってうまくいくものは、本当にうまくいく必要があるものだけです。
出典:
1. 精神医学と神経科学ジャーナル 、薬を使わずに人間の脳のセロトニンを増やす方法
2. 心理学のフロンティア 、人間と動物の相互作用の心理社会的および精神生理学的影響: オキシトシンの役割の可能性
3. 自然神経科学 、音楽に対する感情のピークの予測と経験中に解剖学的に特徴的なドーパミンが放出される
4. ファッションマーケティングとマネジメントジャーナル 、探索的研究: 服の試着、気分、感情、性格と服の好みの関係
5. ニューロン 、やる気のコントロールにおけるドーパミン: 報酬、嫌悪感、警告
6. PLoS ワン 、赤、紫、ピンク: 拡散の色 - Pinterest で
7. ビジネスおよび小売管理研究ジャーナル 、さまざまな色合いを使用して消費者の心理を彩る、消費者の意思決定プロセスにおける消費者による色の知覚の役割
8. アメリカ合衆国国立科学アカデミーの議事録 、人間の色の好みに関する生態学的価数理論
9. アパレルのデザインと構造、テクスチャーの効果
10. 実験社会心理学の進歩 、最適区別性理論: 社会的アイデンティティ、社会的認知、およびグループ間関係のフレームワーク
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