牛肉のような豆のようなブリトーを食べた後に痛みの電車に乗っている場合、胃の中で起こっている奇妙に特殊な感覚はおそらくあなたの能力をテストしているでしょう 何でも 快適に。それで、あなたはオンラインでガスによる痛みを取り除く方法を必死に検索しています。
このことで慌てる前に、安心してください。私たちは皆、一日に最大数クォートの、かなりの量のガスを生成しています。 ルドルフ・ベッドフォード、メリーランド州 カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの消化器科医はSelfGrowthに語った。
そして、消化管はこのガスをシステム内に移動させるのに非常に効率的です。 カイル・スターラー、医学博士、MPH マサチューセッツ総合病院の消化器科医はSelfGrowthに語った。気づかないこともありますし、大物たちによってその存在が広く知られることもあります。 げっぷ または おなら 。
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しかし、ガスが蓄積して少し滞ると（その理由については後ほど説明します）、ひどい症状を引き起こし、解放を切望することになります。以下の消化器系ドキュメントでは、そもそもなぜこのような状況に陥るのか、そしてガスによる痛みを早く取り除く方法について説明しています。
ガスの痛みとは具体的にどのような感じですか?
それはガスが体内のどこに閉じ込められているかによって異なります。胃に空気が溜まることによるガス痛は、胸部の圧力が上昇するように感じたり、息を止めるのが難しくなったりすることがあります。 エレン・スタイン医師 ニュージャージー州ラトガース・ロバート・ウッド・ジョンソン医科大学の消化器内科医で准教授である同氏は、SelfGrowthに語った。
ガスが小腸に滞留すると、胃が痛むことがあります。 肥大化した とスタイン博士は言います。あるいは、結腸内でガスがゴロゴロしている場合、それはお尻の深い圧力として現れるかもしれません（行かなければならないようなものです）。腹部の片側にも同様の圧迫感や痛みを感じることがある、と彼女は言います。
ベッドフォード博士は、ほとんどの人はガスによるけいれんや膨満感を抱えているが、時には（胃に）銃撃するような痛みを感じることもあると付け加えた。
では、ひどいガス痛の原因は何でしょうか?
なぜガスが人を傷つけるのか それで ERに入院すべきかどうか迷っているのは悪いですか？良い質問ですね。背後にはいくつかの原動力がある 過剰なガス （そしてそれに伴う痛みも）頻繁にこれに対処している場合は注意が必要です。
余分な空気を飲み込んでいます: あなたが実際にそうである可能性は低いですが、 試しています 大量の酸素を吸い込むために、炭酸飲料を勢いよく飲む、早食い、ガムを噛むなどの特定の習慣により、通常よりも多くの空気を取り込む可能性があります。これによりガスが発生すると、空気は胃に到達する前に戻ってくるため、通常はげっぷをしたときにガスが放出されます。
食物過敏症は大混乱を引き起こしています: 食べた特定の炭水化物は体によって完全には分解されないため、最終的には分解されてしまいます。 大腸に無傷で到達する 。そこでは細菌が未消化の糖を処理する際にガスを生成します。 繊維 、でんぷん。乳製品や芽キャベツなどのアブラナ科の野菜などの特定の食品は、他の食品よりもガスを発生させる可能性が高くなりますが、原因は人それぞれ異なります。
もっと大きな健康上の問題が関係しています。 はい、消化器系に大きな影響を与える健康状態がある場合、ガスによる痛みが定期的に発生することがあります。 過敏性腸症候群 、 シボ 、 セリアック病 、潰瘍性大腸炎、またはクローン病。
ガスによる痛みを取り除く方法
すぐに症状を和らげる魔法のような治療法はありません。 （スターラー博士が指摘しているように、ガスを治す方法を見つけることは、消化器科医にとって聖杯です。）しかし、ガスが治まるまで少しでも気分を良くするために試してみることができる確実なトリックはたくさんあります。
1. 水を一杯飲みます ゆっくり 。によると、この簡単なステップでは 2 つのことが行われます。 ジャミール・ワキム・フレミング医師 、クリーブランドクリニックの消化器科医：水は、消化プロセスを通じて体内のガスの原因となる食べ物を押し出すのに役立ち、ガスが発生するような腸の収縮を困難にします。食べ物を動かし続けるために腸は収縮する必要がありますが、収縮が強すぎたり、長時間すぎたりすると、ガスによる痛みを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。ベッドフォード博士は、特にぬるま湯が物事を大きく動かす可能性があることに気づいた。
覚えておいてください: ストレートアップ ウィンドウ処理 ここでは逆効果になる可能性があります。痛みが治まるまでは、大量の空気を飲み込む可能性のある小さな習慣を避けてください。たとえば、液体をがぶ飲みする、ストローを使う、炭酸飲料を飲む、食べ物をすぐに飲み干す、食事中にたくさん話す、ガムを噛むなどです。ワキム・フレミング博士は言います。
2. ペパーミントまたはジンジャーティーを飲みます。普通のお湯は魅力的ではないと思われる場合は、代わりにお茶を淹れることを検討してください。
呼吸のためだけではありません。ペパーミントは鎮痙剤として作用するため、効果がある可能性があります。 腸のけいれんを止める 多すぎる（これがガスを増加させる要因の一つです）とスターラー博士は言います。このメカニズムは主に過敏性腸症候群に関して研究されているが、この障害における筋肉の収縮は、閉じ込められたガスを非常にひどいものに感じる原因と同じものである、と彼は言う。
生姜は？ 研究 あらゆる種類の方法で胃を和らげることができることを示唆していますが、ほとんどの研究は通常、より濃縮された形態の根に基づいていることは注目に値します。生姜は吐き気を抑える効果で最もよく知られていますが、ガスが気になる場合も試してみて損はありません。 (ここでも、温かい水ベースの飲み物を飲むだけでも効果があるかもしれません。)
Vの文字がついた車3. 立ち上がって歩き回ります。
痛みでひっくり返ったとき、おそらく5マイルのランニングがやるべきことリストの最初にあるわけではありませんが、早歩きやその他の穏やかな動作を管理できれば、ガスやガスを排出するのに役立つ可能性があります。膨満感を軽減します。
ワキム・フレミング博士は次のように述べています。運動は腸の運動にも役立ちます。専門家は、なぜ急激に体を動かすことが物事を進めるのに役立つ場合があるのか完全には理解していませんが、理論的には、身体活動が腸の筋肉の活動を促進するのに役立つということです。 アシュカン・ファルハディ医師 カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCare Medical Groupの消化器疾患プロジェクトのディレクターはSelfGrowthに語った。 (これが、一部の運動形式でも同様の理由の 1 つです。 助けてくれるようです 便秘—ガスが溜まるもう一つの潜在的な原因。）
4. ストレッチやヨガのポーズに取り組みます。動きについて言えば、スタイン博士は、ガスの痛みが発生した場合には、仰向けにひねるなど、リラックスできるストレッチを行うことを提案しています。彼女は、結腸の自然な位置に従うために、最初に右側から動きを開始し、次に左側から動き始めることを推奨しています。これにより、おそらくおならの形でガスの放出が促進されるはずです。
5. 温熱パッドで快適に。気分が悪くなったときに、それを押し売りする必要はありません。温熱パッドを使用して毛布に入るのはいつでも気分が良いですが、これを裏付ける科学もあります。ペパーミントと同様に、温めることには鎮痙効果があり、腸が強く収縮しすぎたりせずに弛緩するのに役立つ可能性があるとワキムフレミング博士は言います。
6. 腸を優しくマッサージします。お腹を少しさすってあげると、ガスが最も近い出口に到達するのを促すことができます。ベッドフォード博士は、結腸の自然な形状を手でなぞることを推奨しています。その方法は次のとおりです。
- 腹部の右側から骨盤のあたりまで始めます。そこから、肋骨に到達するまで、体の右側を上に向かって円を描くように手をゆっくりと動かします。この面で 1 分ほど時間を費やしてください。
- 腹部の左側に移動します。さらに 1 分間、同じ円を描くようにマッサージを続けて、骨盤に向かってマッサージし、次におへそに向かって戻します。
スターラー博士によると、上記のヒントがうまくいかない場合は、Beano のような製品を試してみてください。ガスが過剰に溜まっている人に役立つ酵素が含まれている、と彼は言う。問題の酵素であるアルファ-ガラクトシダーゼは、食事の前に摂取すると、豆や他の野菜の炭水化物の分解を助けます。
もう1つの選択肢は、Gas-Xなどの医薬品に含まれるシメチコンという薬剤で、胃腸管内の気泡を分散させることで膨満感や痛みを軽減するように設計されています。逸話によると、人々はそれが役立つと言っています、とスターラー博士は言います。また、乳製品不耐症に対処している場合は、Lactaid のようなラクターゼ酵素サプリメントを試してみるとよいでしょう (これについては下記で詳しく説明します)。ベッドフォード医師によると、特に妊娠中および授乳中の場合は、新しい市販薬を服用する前に必ず医師に相談する必要があることに留意してください。
9. 乳製品が自分にとって問題になるかどうか自問してください。自分が乳糖不耐症ではないと思っていても、最近食べたチーズ、牛乳、アイスクリームの量を思い出してください。朝ベンティラテを飲み、昼食にグリルドチーズを飲んでいれば、何年も何の問題もなく過ごすことができます…突然そうなるまでは。 20代と30代の多くの人が症状を持っていますが、それが病気であることを疑っていません 乳製品 とスターラー博士は言います。
年齢を重ねると、乳製品に含まれる糖分であるラクトースを分解する酵素であるラクターゼの生成が減少する可能性があると同氏は説明する。これが乳糖不耐症の原因の 1 つです。消化器系の細菌が乳糖を分解しようとするが、ラクターゼが十分にないため、通常よりも痛みを伴うガスが発生したり、膨満感や腹痛、 下痢 、さらには嘔吐。
これが胃の調子を悪くしているのではないかと思われる場合は、数週間（または少なくとも残りの日は）食事から乳製品を排除してみて、どうなるかを確認してください。
10. 他のすべてがうまくいかない場合は、食事日記を始める時期かもしれません。すべてを試したように感じる場合は、毎日何を食べたり飲んだりしているかを、危険を冒してでも記録するように最善を尽くしてください。乳製品に加えて、繊維質の多い食品を過剰に摂取している可能性があり、砂糖の代替品、揚げ物、脂肪の多い食品、さらにはソーダや炭酸飲料などの炭酸飲料に体が敏感になっている可能性もあるとベッドフォード博士は言います。 。潜在的な原因は多岐にわたるため、数週間食事日記をつけることは、症状、その原因、そしてそこからの食生活の対処法について医師に相談する際に役立つ情報となります。確かにあなたの食生活が問題です）、と彼は言います。また、健康状態があなたの不快感を助長しているかどうかを医療提供者に知らせることもできます。
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ほとんどの場合、ガスによる痛みには医師の診察は必要ありません、とベッドフォード医師は言います。しかし、イライラする症状に常に悩まされ、何をしても効果がない場合は、医療専門家に相談してください。解明すべきさらに深い問題がある可能性があり、それを早く特定できれば、切望していた救済策をより早く見つけることができます。
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