日中は咳がかなり煩わしいですが、就寝時には 風邪の症状が悪化する傾向がある 、肺をハッキングすることは本当に悪夢になる可能性があります。
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重力のおかげで、横になって寝ると、鼻の中の痰が喉の奥に排出（そして溜まり）し始めることがあります。これはとして知られています 後鼻漏 これは一般的に秋のアレルギー、風邪、副鼻腔炎によって引き起こされ、咳の反射が活性化されます。同時に、 研究 ウイルスや細菌の感染を撃退している場合、夜間には免疫システムの働きがさらに強化され、 炎症 上気道に。結果:咳が出ます。たくさん。
夜間の咳 いわゆる、 信じられないほど 面倒な。特にすでに喉がイガイガしている場合には、咳払いをするという行為自体が非常に不快なものになる可能性があります。また、よく眠る能力が損なわれ、回復が長くなる可能性もあります。 メイヨークリニック 、さらにくだらない気分になります。
咳を止める方法を必死に探しているなら、 ぐっすり眠る —少なくとも次のけいれん発作までの数時間は—あなたは正しい場所に来ました。自己成長が求められる カイル・エンフィールド医師 UVA Health の内科医である、この問題をハッキングして救済を見つけるためのいくつかの方法について説明します。
市販の咳止め薬はやめましょう。
そう、エンフィールド医師は、市販の風邪薬や副鼻腔炎鎮痛薬をやめることを勧めています（目的が厳密に咳を止めることである場合）。咳の衝動を抑えると主張する市販の咳止め薬や、鼻の血管を収縮させて粘液を排出して乾燥させる鼻閉除去薬は、それほど効果的ではない可能性がある、と同氏は言う。
実際には、 研究 プソイドエフェドリン (スダフェド) やデキストロメトルファン (デルシムまたはロビトゥシン) などの一部の市販風邪薬は、咳の症状を軽減する効果がプラセボと変わらないことを研究者らは発見しました。エンフィールド博士によれば、それらは通常役に立たず、いずれも副作用の可能性があるという。たとえば、次のようなことができます。 睡眠を妨げる （体を休めて回復させたいときには理想的ではありません）、吐き気、腹痛、 眠気 。
代わりにステロイド点鼻スプレーやトローチの使用を検討してください。のど飴は気道を麻痺させ、症状の原因となるくすぐったさを一時的に取り除きます。 持続的な咳 とエンフィールド博士は言います。 （ただし、窒息する可能性があるので、入眠中は吸わないでください。就寝前 45 分以内に飲むようにしてください。）一方、フロナーゼのようなコルチコステロイド点鼻スプレーは、 炎症を軽減する 気道の詰まりを解消するのに非常に優れています。エンフィールド博士は、その有効性は人によって異なると述べています。私は人々に、それらを試してみて、効果があれば素晴らしいことですが、そうでない場合は投資を続けるのはやめてくださいと伝えています。
(簡単なヒント: オキシメタゾリンベースの点鼻スプレーは鼻づまりをすぐに解消しますが、3 日以上使用すると鼻づまりを引き起こす可能性があります。 リバウンド渋滞 、さらに詰まりを引き起こす可能性があるため、これらのスプレーを選択する場合は注意してください。）
寝る前に蜂蜜を少し飲んでください。
エンフィールド博士によると、夜にハチミツ大さじ1杯を摂取するのも効果があるそうです。 研究 子どもたちにとって、はちみつは夜間の咳に最も効果的な治療法であることが証明されており、大人にも同様の効果があると考えられている、と彼は言う。
完全には明らかではありません なぜ 蜂蜜はとても効果的です。 証拠 炎症を起こした気道の炎症を和らげ、咳の反射を鎮めることが示唆されています。メカニズムが何であれ、多くの医師は「蜂蜜が効果がある」と同意しています。エンフィールド医師は、これが効果のある患者をたくさん経験してきたと言う。ハチミツをスプーン一杯垂らして試してみてください。害はありません。 （ただし、糖尿病がある場合は、はちみつが血糖値に悪影響を与える可能性があるため、医師に相談してください）。
一日を通して水やその他の水分補給用の液体を飲みましょう。
一般的に、病気と闘うときに水分を摂取することが最善の方法の 1 つであることはおそらくご存知でしょう。そして、それは特に止まらない咳に効果的であるとエンフィールド医師は言います。水は気道の内壁を保護し、粘液を薄くして緩め、粘着性のあるものを除去しやすくします。 鼻水 。言うまでもなく、脱水症状を引き起こす可能性があります 炎症を悪化させる —そして、あなたは病気なので、おそらくすでに炎症や炎症に対処しているでしょう。 炎症を起こした組織 と彼は説明する。
つまり、次のような場合、咳は悪化する傾向があります。 脱水状態の 。エンフィールド博士によると、日中に飲む水の量を増やすだけで咳を最小限に抑えることができるそうです。スポーツドリンクや Pedialyte などの電解質溶液は通常、次のような場合により役立ちます。 お腹の虫 または 食中毒 脱水症状を引き起こすことがよくありますが、古き良きHです。2上気道感染症から回復するときに本当に必要なのはOだけだ、と彼は付け加えた。
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とはいえ、コップ一杯の水だけが選択肢ではありません。また、 水分補給をする によると、ほうれん草やスイカなどの水分が豊富な果物や野菜を摂取することによって、 メイヨークリニック 。牛乳、ジュース、ハーブティーも効果があります。水分を摂る場合は、体の大きさに応じて、1 日あたり 11.5 ～ 15.5 カップの水を目標にします。ただし、主に必要なのは、尿が透明か非常に薄い黄色であることだけです (ここでは、 楽しいチャート 健康なおしっこがどのようなものかを示しています)。
咳がひどい場合は、 本当に 睡眠を妨げる場合は、かかりつけ医または救急医療医に相談してください。エンフィールド医師によると、一部の処方薬（ベンゾナテートなど）には咳の反射を鈍らせ、数分ごとに咳払いをする必要性を感じられなくなるという。
就寝時に咳で気が狂うのは（信じられないほど悪化するとしても）まったく普通のことですが、だからといって、それほど苦痛でなければならないというわけではありません。上記のトリックを試してみて、最終的には、 うまくいけば 、ハッキング攻撃を受けずに一晩中眠ります。
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