身体醜形障害（BDD）は、自分の外見、特に認識されている欠陥についての持続的で侵入的な思考を特徴としています。 精神疾患に関する全国同盟 （NAMI）が解説します。その ない それは、ほとんどの人があちこちで抱えている、ボディイメージに対する不安や不安を抱えているのと同じことです。
BDD を抱えて暮らす人々の場合、身体イメージの問題や、認識されている欠陥についての否定的な考えが、日常生活の機能を損なうレベルにまで達します。外見への懸念や執着は、この症状を持つ人々に深刻な影響を与える可能性があり、学校に通ったり、定職に就いたり、社会活動に参加したり、家を出ることができなくなる場合があります。欠点に気づくことへの恐怖と、自分が違うように見えることへの恥ずかしさによって、生活が混乱し、多くの人が完全に孤立し、疲弊してしまいます。
BDD を持つ人を知っている、または愛している場合、愛する人の状態をどう乗り越えて繊細さを表現するかを知るのは難しい場合があります。もしかしたら、BDD を持つ愛する人のパフォーマンスを見たことがあるかもしれません 反復的な行動 ミラーチェックのように、 皮むき 、そして彼らの外見の側面について安心感を求めます。あなたは、彼らを助ける方法で適切に対応する方法を常に知っているとは限りません。そして、あなたは彼らの気分を良くし、BDDを管理できるようにしたいと考えています。あなたが気にかけている、心配しているというメッセージを伝えるのに適切な言葉を見つけるのは難しいかもしれません。
したがって、BDD の友人や家族に効果的なサポートを提供できているかどうか確信が持てなかったり、考え直したりしたことがある場合は、専門家や BDD と共存している人々からのコミュニケーションのヒントをいくつか紹介します。彼らは、BDDを持つ人々が批判されずに、より理解されていると感じるのに役立つかもしれない、あなたが言うことができること、そして言うべきこと（そして避けるべきいくつかの種類のコメント）を提供しました。
1.このことでとても苦しんでいてごめんなさい。必要であれば聞きに来ます。これは簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、BDD を持つ人々に、彼らが経験していることにあなたが同情的であることを知らせることは、世界を変えることができます。可能であれば、ある程度の共感を表明すると役に立ちます。 キャサリン・フィリップス , ニューヨーク長老派教会およびワイル・コーネル医学の精神科医である医学博士は、SelfGrowthに語ります。彼らが苦しんでいてごめんなさいと言うのは大いに役立ちます。 は 彼らは苦しみ、誰も自分を理解してくれないと感じることがよくあります。
BDD を持つ人が何を欠点として認識したり、何に執着したりしているのかを理解できない可能性があることに留意する必要があります。そのため、愛する人に自分の気持ちは正しいと伝えると、自分が経験していることに正確に共感できない人でも、サポートされていると感じることができます。
BDD の症状を虚栄心や不安のせいで片付けたり、それが乗り越えられる段階であるとほのめかしたりすることは決してしたくないでしょう。このようなフレーズを聞くと、BDD について話すのは気が滅入ります。18 歳で BDD と診断されたエスターさん (20 歳) は SelfGrowth に語ります。他の精神疾患と同様、問題が何も見えないからといって、問題が存在しないわけではありません。誰かが自分の話を共有するときは、心を開いて耳を傾けることが重要です。
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33歳のハイジも同様の見解を持っています。彼女は SelfGrowth に対し、支援的な言葉遣いと判断せずに聞くことが効果があると語ります。
さらに、なぜ自分が魅力的ではないと思うのかについてアドバイスをしたり質問したりするのではなく、ただ話を聞いてください、とハイジさんは付け加えます。あなたが彼らのそばにいて、彼らを傷つけていることを残念に思っていることを彼らに伝えてください。
2. 時々そう感じるかもしれませんが、あなたは一人ではありません。BDDを持つ人々は、自分の症状や直面している課題を誰も理解してくれないと感じると、孤独を感じることがあります。しかし現実には、BDD は何百万人もの人々に影響を及ぼしており、メンタルヘルスの専門家は一般に、BDD を一般的な疾患であると考えています。
愛する人にこのことを思い出してもらうことは、孤独感を和らげる良い方法です。BDD に苦しむ人にとって、人生は怖くて、苦痛で、孤独なものだとハイジは言います。彼らは心の中でそう思っているので、彼らは一人ではないことを思い出させてください。
自分の感情は珍しいものではないことを愛する人に伝えることで、相手は理解されていると感じ、症状についてよりオープンになることができます。ただし、「非常に多くの人がBDDを経験している」などの発言は控えてください。それは大したことではありません。 BDD を持つ人々にサポートを提供しようとしているかもしれませんが、 は これは大きな問題であり、他の人もBDDを患っているからといって、彼ら自身の症状や感情が現実味を失うわけではありません。
3. あなたが感じていることは完全に正当ですが、BDD はあなた自身に対して歪んだ見方を与えていることを忘れないでください。BDD を持つ人に、彼らの症状は頭の中だけであり、彼らが見ているものをあなたには見ていない、と言いたくなるかもしれませんが、そうすることは否定的になる可能性があります。それがすべて彼らの頭の中にあると言うのは…軽蔑的だとフィリップス博士は言います。役に立たない方法で懸念を最小限に抑えます。このような言葉遣いは避け、代わりに、自分には欠点があるかもしれないが、自分自身の見方は他の人の見方とは違うということを伝えてください。
ズアール・パルメイレンセ
必要に応じて、研究の方向に誘導してください。近年、フィリップス博士は次のように述べています。 脳画像研究 は、BDD を持つ人々は他の人々とは物事の見方が異なることを示しています。幻覚を見ているわけではないが、彼らの脳は見ているものから詳細を引き出すのが得意なようだと彼女は説明する。彼らは「全体像」、つまりいわゆる「全体像」を理解することが苦手です。 総合的な視覚処理 。人が見ているものの詳細、たとえば身体の特定の部分の形状や特定の特徴の非対称性が全体像を追い越し、歪んだ見方を生み出すとフィリップス博士は説明します。
サイモンさん（47歳）はこう書いた。 本 BDD の経験について、彼は、安心させる言葉 (例: 「あなたの鼻は大丈夫ですね)」を提供する代わりに、彼らが見ているものは自分自身の歪みであることを思い出させることを提案しています。私のパートナーはこう言うのが好きです、「あなたが今苦労しているのは知っていますが、その考えが事実ではないこともあなたは知っています」とサイモンは言います。
4. あなたの症状が安心感を求めているようですね。あなたの不安を取り除くために私たちにできることはありますか?BDD では、外見についての否定的な考えのサイクルに陥る可能性があり、BDD を持つ人々を衰弱させる可能性があります。あなたの愛する人が激しい症状を経験していて、その様子について安心感を求めている場合、フィリップス博士は、次のようなものから遠ざかるよう勧めています。 安心を求める 、ネガティブな思考の有害なサイクルを続ける不健康なパターンを生み出す可能性があるためです。褒めることは人が自分の体について感じる不安を軽減するかもしれないが、それは一時的なものにすぎないとフィリップス博士は指摘する。そして、あなたが常に彼らに安心感を与えないと、彼らが定期的に安心感を要求するようになり、将来的に信頼を失う可能性があります。
代わりに、「私があなたを安心させても意味がないことに同意しました」と伝えることができます、とフィリップス博士は言います。 BDD が彼らに安心感を求めるように促していることを認識し、近所を散歩したり、映画を観たりするなど、別の活動を提案してください。 BDDの人に、潜在的に楽しい、あるいは心を落ち着かせる可能性のある何らかの活動を一緒にやらせてみることが役立つことがある、とフィリップス博士は指摘する。
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直感はこのような状況でも役に立ちます。あなたの愛する人が、つらい一日を過ごしていることをあなたに相談してきた場合、または彼らの気分が優れないことをあなたが感じた場合は、彼らのネガティブな思考パターンを打ち破るかもしれない何かに会話を誘導するようにしてください。サイモンにとって、そうすることで理解と思いやりを示すことができると感じています。会話を BDD の問題から離れ、天気、仕事、サッカーなど、まったく関係のない話題に移そうとすることは、間違いなく役に立ちます、と彼は言います。
5. タップして助けを求めることができるリソースがあることを忘れないでください。それらについて調べたいときはいつでもここにいます。治療への最初の一歩を踏み出すことは、多くの場合、プロセスの中で最も難しい部分です。 BDD の多くの人は、助けを求める前に、恐怖と恥ずかしさから診断を受けることを避けます。
あなたは愛する人に必要な援助を受けてもらいたいので、これはイライラするかもしれません。しかし、一息入れて、助けを必要としている人にとってこれがどれほど困難なことであるかを思い出してから、戻って問題について彼らと話し合ってください。 29歳のアーマドさんが『SelfGrowth』に語ったように、愛する人が治療の必要性を受け入れる準備が整うまでには、時には小さな一歩が必要になることもあります。彼らは自分が病気であることを受け入れる必要がある、とアーマド氏は言う。最初は難しいかもしれませんが、長い目で見れば、BDD がどのように機能し、どのように扱うべきかを理解し始めるでしょう。
彼らが興味を持っていることであれば、約束に同行することも申し出てサポートを示しましょう。治療の初期段階では、次のような治療法が含まれる場合があります。 認知行動療法 そして支持的心理療法を利用して、あなたが彼らのためにそこにいるということをあなたの愛する人に知らせてください。回復のプロセスは決して平坦な道ではなく、回復もまたまっすぐな道ではありません。しかし、あなたが励まし、協力し、あなたが使う言葉遣いを理解していれば、治療に向かう道のりが彼らにとって少しは怖く感じられなくなるかもしれません。
言語は、暗い時代や回復の痛みを伴う過程において、しがみつくための貴重な命綱であり、言葉は人になぜ生き続け、前に進むのかを思い出させてくれる、とハイジは言う。励ましやサポートの言葉は非常に価値があり、私たちが自分の中に抱く言葉と戦います。
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