さわやかな冷たい空気は、冬の屋外トレーニングで最も爽快な要素の 1 つです。最悪の1つですか？特に風の強い日に屋外で運動した後に顔に風によるやけどが起こることがあります。
スキー、スノーシュー、ハイキング、ランニング、サイクリング、さらには風と寒さの中で屋外で長時間歩くことなど、風にさらされるアクティビティはすべて風焼けのリスクを高める可能性があります。 ラジャニ・カッタ , ベイラー医科大学とテキサス大学ヒューストン大学マクガヴァン医科大学の認定皮膚科医であり、ボランティアの臨床教員でもある医学博士は、SelfGrowthに語ります。
しかし、より速いスピードでのアクティビティ（スキーやスノーボードとウォーキングを考えてください）は、より深刻な風焼けを引き起こす傾向があります。 メリッサ・ピリアン , クリーブランドクリニックの皮膚科医である医学博士はSelfGrowthに語ります。
しかし、風焼けとは一体何なのでしょうか。どうすればその生々しい痛みを和らげることができるのでしょうか?知っておくべきことは次のとおりです。
あなたの顔の風焼けは一体何ですか？
風焼けは皮膚の外層にダメージを与える、とピリアン博士は言います。表皮の最外層は皮膚の残りの部分を保護するバリアとして機能しますが、寒さや風の強い条件にさらされると脂肪脂質がすり減り、ダメージを受けやすくなります。
メガネの歌姫ミーム
これが皮膚の炎症を引き起こすとカッタ博士は言います。その結果、赤みや知覚過敏などの症状が出る場合があります。 皮膚の剥離 あなたの顔に。ピリアン博士によると、頬や鼻（より突き出る傾向がある）を含む顔の中央部分は、風焼けの影響を最も受けやすい部分です。
風焼けは日焼けと同じだと考える人もいますが（もちろん、冬には日焼けする可能性があります）、実際にはいくつかの違いがあります。多くの場合、次のようになります。 日焼け、 しかし、それは少し違うように感じられる傾向があります。
ピリアン医師によると、日焼けした肌は熱くて腫れているが、風で焼けた肌はチクチクして擦れる感じがするという。
もう 1 つの重要な違いがあります。風焼けは不快ではありますが、一時的なものであり、不快感は数日かけてゆっくりと治まり始めます。ただし、日焼けは一番外側に影響を与える可能性があるため、 そして カッタ博士によると、皮膚の最も深い層（重症度に応じて）に影響を与えると、細胞レベルで永久的な損傷を引き起こす可能性があります。これには、皮膚がんのリスクの増加が含まれます。
日焼けと風焼けが同時に起こる可能性があります。実際、風焼けは皮膚の保護バリアを破壊するため、風焼けを経験すると日焼けのリスクが実際に高まる可能性があります。 ジル・コッツォネス、D.O. . ノースウェスタン医学中央デュページ病院の皮膚科医は、SelfGrowthに語ります。だからこそ、屋外でのトレーニングに出かける前に、両方から身を守ることが重要です。
顔の風焼けを防ぐ方法
まず、皮膚の最外層が保護され、無傷であることを確認するために、予防ゲームを行うことが重要です。つまり、非常に優しいクレンザー（Dove Beauty Bar、4個で10ドル、amazon.comなど）を使用し、寒い季節には角質除去を控えめにすることを意味します。肌が寒さや風などの環境要因に敏感になる可能性があるためです。 ジョシュア製図者 , マウントサイナイ病院の皮膚科准教授である医学博士はSelfGrowthに語ります。また、刺激を与える可能性のある香料やアルコールベースの製品も避けた方がよいとカッタ博士は言います。
また、皮膚細胞間の隙間を埋めて外部バリアを修復するセラミドを含む保湿剤も塗る必要があるとツァイヒナー博士は言います。彼は Cerave モイスチャライジング クリーム (、walmart.com) が好きです。
また、唇にも優れたワセリンベースの軟膏（湿気を閉じ込める）を使用する必要があります。唇は皮膚の他の部分に比べて自然の保護機能が弱く、特に擦れや荒れに弱いとツァイヒナー博士は言います。ワセリン リップ セラピー (、target.com ) または Burt's Bees ビーズワックス リップ バーム (、target.com ) を試してみてください、と彼は言います。また、屋外でのトレーニングが長時間に及ぶ場合に再適用できるように、スティックまたはポットを忘れずに持参してください。
日焼け対策にも気を配ることが大切です。ツァイヒナー博士によると、酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分が含まれており、化学物質に比べて肌に優しい傾向にあるミネラル日焼け止めを試して、紫外線から身を守りましょう。彼は Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (、neimanmarcus.com) が好きです。
屋外にいるときは、衣服でできるだけ肌を風から守るようにしましょう。スキーをする場合は、ゴーグルに加えて顔面保護具の使用を検討してください、と刈田博士は言います。歩いている場合は、顔の下部の敏感な皮膚を保護するために、首を引き上げるカバーを検討してください。 (もちろん、社会的距離を保つことができない屋外で運動する場合は、マスクを着用する必要があります。屋外活動にはマスクが最適です。)
ザイヒナー博士によると、家にいるときは加湿器を大きくするのも効果的で、肌に潤いをもたらし、肌のバリアを良好な状態に保つのに役立ちます。
顔の風焼けの治療方法
場合によっては、最善の予防策を講じたとしても、顔に風焼けを経験することがあります。その場合は、すぐに救済策を講じる必要があります。
優れた保湿剤は、風焼けの治療だけでなく予防にも役立ちます。ツァイヒナー博士によると、セラミドを含むクリームや軟膏などの濃厚な保湿剤は、肌のバリアの修復に役立ちます。そして、ココナッツオイルやコロイド状オートミールを使用した製品は、気持ちを落ち着かせることができるとカッタ博士は言います。 (皮膚反応を防ぐため、新しい製品は必ず最初に皮膚の狭い領域でテストしてください。)
カッタ博士によると、皮膚から水分が奪われるのを防ぐために、シャワーはぬるめで比較的短時間（10～15分程度を考えてください）に留めてください。その後、製品を塗ります。湿った肌に保湿剤を使用すると、水分を閉じ込めるのに非常に役立ちます。
その点で、定期的な毎日のスキンケア ルーチンの一部として使用する製品、特に通常の使用中に刺激を引き起こす可能性のある製品についても注意深く検討する必要があります。これらは、レチノイドを使用した老化防止製品や、過酸化ベンゾイルやサリチル酸を使用したニキビ治療薬になる可能性がある、とカッタ博士は言います。これらは、保護バリアが損なわれていないため、風焼けの皮膚に特に刺激を感じることがあります。
鎮静剤を使用しても風焼けによる不快感が残る場合は、1% ヒドロコルチゾンを配合した市販のステロイド軟膏を検討すると良いでしょう、とコツェオネス博士は言います。 1日2回使用すると、炎症を鎮め、肌のバリアの回復を早めます。
風焼けの場合、ほとんどの場合、数日で気分が良くなり始めます。その間は、皮膚が治るまで屋外での活動を控えたほうがよいでしょう。そうしないと、症状の悪化につながる可能性があるとピリアン医師は言います。風焼けが改善しない、または悪化した場合は、皮膚科医に連絡して、局所コルチゾンクリームを処方してもらうとよいでしょう。しかし、酒さや湿疹などの別の皮膚の問題を抱えている可能性もあるので、可能であれば検査を受けることが重要だとピリアン医師は言います。
