2020 年 5 月以来、定期的に TikTok をスクロールしている人なら、おそらく次のいずれかに遭遇したことがあるでしょう。 71,000 本のビデオ ユーザーの Ashley Ward のサウンドトラックは、インスピレーションを与える部分もあれば、教訓を与える部分もあります 行動喚起 : 自分の人生をロマンチックにし始めなければならない、と声が聞こえた。カメラがビーチにいる友人たちの上に留まり、タオルの上に横たわるウォードにゆっくりとズームインする。自分が主人公であると考え始めなければなりません。そうしないと、人生は過ぎ去ってしまうからです。そして、それをとても美しくしている小さなことはすべて、今後も注目されないでしょう。
人生は非常に速く進み、時々立ち止まって周囲を見回さないと見逃してしまうかもしれないという主人公風の感情は新しいものではありません。これは 1986 年のティーンコメディの文字通りの主人公からの引用です フェリス・ビューラーの休日。 それは本質的にマインドフルネスの一形態であり、そのルーツは次のとおりです。 仏教の修行 。デンマーク人の存在感の側面にもよく似ています。 ヒュッゲの伝統 、およびポジティブ心理学の概念 味わう 。しかし、もともとウォードのビデオによって引き起こされた #romanticizeyourlife TikTok トレンドが、2 年以上経った今でも反響を呼び、7 億 8,200 万回再生されているのには理由があります。自分の人生の細部にズームインすると、感謝と喜びが増す可能性があります。 レイチェル・ホフマン博士、LCSW 、メンタルヘルス関連スタートアップの最高臨床責任者 本物 、SelfGrowthに伝えます。
ハッシュタグ付きの動画 #あなたの人生をロマンチックにする TikTok ではコンテンツの範囲は多岐にわたりますが、3 つのサブジャンルが出現しています。おしゃれなものがたくさん見つかります インフルエンサー風の編集 美しい場所や物がいっぱい。強いのもあるよ コテージコア コンティンジェント（それ自体が TikTok のうさぎの穴）では、人々は、アンティークのティーセット、レースカラーのドレス、そしてすべてが花柄のものでいっぱいで、人生をロマンチックにする理想的な英国の田舎の方法を実行します。
しかし、最も人気のあるビデオは、ウォードが彼女のバイラルクリップで話したような小さなことを人々が共有するものであり、費用はほとんど、またはまったくかかりません。観葉植物を育て、チーズを自分でおろし、サドを聴くというシンプルな贅沢。 例えば 。雨に降られたり、 それについて笑います 。イチゴを切る ハートの形 。これらの小さくて非常に具体的な経験こそが、ホフマンや他のメンタルヘルスの専門家がこの傾向に乗れる理由です。ソーシャル メディアに投稿するかどうかに関係なく、自分の人生をロマンチックにすることに興味がある場合は、潜在的な利点のいくつかを読んでください。
「人生をロマンティックにする」 は マインドフルネスの一形態。
マインドフルネスについて考えるとき、人々はそれが思考をクリアにして何もしないことだと誤解することがよくありますが、 アリッサ・マンカオ、LCSW 、SelfGrowthに伝えます。しかし、実際には、自分の周りで何が起こっているのかを判断せずに認識し、物事をありのままに受け入れることが重要です。それは、見たり聞いたりするものに十分な注意を払うのと同じくらい簡単なことです。 研究 マインドフルネスは不安、うつ病、一般的なイライラの症状を軽減できることを示唆している、と彼女は付け加えた。
しかし、ゴーゴーゴーな社会に住んでいると、通知をミュートにして公園で一人で本を読むことが、反抗的な、あるいは罪悪感を引き起こす行為のように感じられることがある。私たちは次のことをすることに集中しすぎて、目の前で何が起こっているのか本当に気づいていないことがよくあるとマンカオ氏は言います。私たちは常に複数のことを同時に行っているため、意識を持ってゆっくりと一度に 1 つのことを行う練習をすることは、人々にとって非常に役立ちます。
今そこにいて、目の前にあるものに感謝することは、とても力強い行為であり、一日のうちに多くの時間を費やす必要はありません。私が最も愛する #romanticizeyourlife TikTok は、人々が「朝 10 分があるので、それを読書に充てます」または「1 日の数分を日記に費やしています」など、小さくて達成可能なことを投稿するものです、ホフマンと言う。
フレッド・フリントストーン・ポップ・ファンコ
また、自分がすでにやりたいことを再確認し、それらをもっと楽しめるようになります。
パンデミックの初期に自分の人生をロマンチックにする傾向が始まったとき、私たちの多くはより大きなコミュニティから孤立し、それまで私たちの自己意識を形成していた活動は一夜にして消え去りました。サワードウブレッドを焼いたり、ダルゴナコーヒーを泡立てたり、絞り染めをしたり…あらゆることを、突然制限された日常生活に意味を与える方法を多くの人が模索していました。
そして、最も強烈な孤立の日々が過ぎたにもかかわらず、私たちの多くは依然として自分自身を再認識し、喜びをもたらすものとつながろうとしているとホフマン氏は言います。そこで単純な喜びに焦点を当てることが重要になります。この「新型コロナウイルス感染症後の世界」において、自分の人生をロマンチックにするということは、気分が良くなり、自分自身を大切にできる小さな瞬間を見つけることだとホフマン氏は言います。
その方法を探すとき、ホフマン氏は、次のように自問することから始めることを勧めています。 日常生活の中でマインドフルネスの実践にできることは何でしょうか? セラピストとして言えることは、誰かにやるべきことリストに別のことを加えてもらうよう説得するのは難しいということです、と彼女は言います。しかし、たとえば、自然に散歩をする人であれば、携帯電話の電源を切るか、本当に落ち着く音楽を聴くこともできます。または、シャワーを長く浴びる方は、お湯が肌にどのように当たるかを考えてみてください。
ありふれた瞬間に魔法を見つけるのに役立つかもしれません。
2022 年 9 月のビデオで、TikToker @liebmaple は、ほとんどの都市居住者が当たり前のことだと思っているだけでなく、次のようなことについて積極的に不平を言っているものを美化することに成功しました。 公共交通機関で通勤する 。
神を崇拝する賛美
子供の頃、毎日電車に乗って仕事や学校に行くことをいつも夢見ていました。私が育った環境ではそんなことはなかったので、彼女は電車の中で音楽を聴きながら本を読んでいる自分のビデオを見ながら言いました。電車に乗るという単純なことですが、本当に感謝しています。
ラッシュアワーの満員電車での旅行に感謝を集めることができませんか?分かりました。感謝の気持ちを込めて自分の人生をロマンチックにすることは、次のことを見つけることです あなたの 物や物を扱い、それらの周りに習慣を育むことです。それは、お気に入りのボールペンを 1 パック購入して、毎朝日記を書きながらインクがページ上を滑る様子を贅沢に楽しむのと同じくらい小さなことかもしれません。
言い換えれば、ホフマンとマンカオによれば、自分の人生をロマンティックにする究極の目標は、イタリアの別荘で贅沢に過ごしたり、それに気づいたりする別のTikTokerの人生ではなく、自分自身の存在感を維持する方法、つまり自分にとって本物である方法を見つけることである300 ドルを使うのはとても気持ちいいです スキンケアルーチン 。他人が自分の人生をロマンチックに描いているのを見ると、私たちは比較の罠に陥る可能性があるとマンカオ氏は言います。代わりに、これらのビデオを厳格なガイドラインとしてではなく、インスピレーションとして見てください。さらに良いのは、自分の人生のインスピレーションを探して周りを見回してください。結局のところ、あなたは主人公です それ ロマンス。
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