アルコールとカフェインを組み合わせると実際には何が起こるのでしょうか?

特定の夜にバーに立ち寄ると、ラムとソーダ、ウィスキーとコーヒー、ウォッカとエナジードリンクなど、楽しみを続けるためにアルコールとカフェインの組み合わせを注文する人が聞こえるかもしれません。完璧なダブルバズを実現することを目的とした調合。

80年代初頭にブームを巻き起こした悪名高きカフェイン入りアルコール飲料の背後にある飲料ライン、フォー・ロコをめぐるあの論争を覚えているかもしれない。誰もがひどく酔っぱらおうとしていたが、同時に反抗的に、とても目覚めていた。すぐに、次のような報告が飛び交いました。憂慮すべき入院特に危険な量を摂取する未成年の十代の若者の間で、製品との関連性が指摘されている。 2010 年に食品医薬品局 (FDA) 警告を解除しましたフォー・ロコの親会社と同様の商品を販売する企業に対し、同社は飲料にアルコールとカフェインを混ぜることを一度も認可したことがないと説明した。それらの商品の販売きしむ音を立てて停止した。（4人のロコは現在、彼らのウェブサイト：フォーロコにはカフェイン、タウリン、ガラナは含まれておりません。 2010 年の自主的な製品再配合の一環として、当社はこれらの成分を除去しました。)

それでも、アルコールとカフェインの組み合わせは依然として強力です。実際、2015 年に調査された若者の 3 人に 1 人は、前年にアルコールとカフェインを含む混合飲料を少なくとも 1 種類摂取していました。国立薬物乱用研究所 19 歳から 28 歳までの 4,000 人を対象とした調査。これらの飲み物に対する熱意が消えていないのと同じように、アルコールとカフェインを混ぜることによって生じる可能性のある影響についての混乱も消えていません。

では、アルコールとカフェインを混ぜると、実際に心と体に何が起こるのでしょうか？

ハッピーアワーの後に元彼にメッセージを送ったときにあなたが考えていたことと同じように、ここで働いているメカニズムは謎のようなものです。しかし専門家は、アデノシンと呼ばれる化学物質がそれに大きく関係していることを知っています。

アデノシンは一日中脳内に蓄積し、中枢神経系に作用し、覚醒と眠気の調節に役立つとアルコール研究者が指摘ブランドン・フリッツ , インディアナ大学医学部精神科の博士研究員で、アルコールの神経行動への影響を研究する博士はSelfGrowthに語った。それが高いレベルに達すると、眠くなる要因の1つになると彼は説明します。

中枢神経系の興奮剤であるカフェインは、基本的にアデノシンレベルの上昇を抑制することで眠気を防ぎます。カフェインは、あなたの[エネルギー]を活性化するように働きます。アデノシン受容体をブロックする脳内で眠気の信号を止めて元気を取り戻してくれる、とフリッツ氏は言う。カフェインは体の他の部分にも作用します。心臓。カフェインの副作用には、心拍数の上昇、血圧の上昇、震え、めまい、不安などが含まれる可能性があります。米国国立医学図書館。これらの症状が発生する可能性は、カフェインに対する感受性や摂取量など、さまざまな要因によって異なります。だからこそ、 USDAの食事ガイドライン健康的なカフェイン摂取量の上限は、飲み物によって異なりますが、1 日あたり約 400 ミリグラム、または 8 オンスのコーヒー約 3 ～ 5 杯に設定されています。

中枢神経系抑制剤として、アルコールはカフェインとは大きく異なる影響を及ぼします。まず、それ原因 もっと アデノシンが蓄積するフリッツ氏は、身体のシステムに問題があるため、数杯飲んだ後に居眠りしてしまうのはなぜか、できるだけ起きていようと努めるべきだと説明する。同誌によると、アルコールを摂取すると反応速度が遅くなり、平衡感覚や細かい運動能力が低下し、認知機能が低下して判断力が低下する可能性もあります。疾病管理予防センター（CDC）。

カフェインと同様に、アルコールも次のような症状に関連しています。一時的な心拍数の上昇そして血圧。ということは、この2つを一緒に飲むと心血管系に余計なトラブルを引き起こす可能性があるということでしょうか？おそらく。

アルコールとカフェインの両方を摂取すると、心臓への共同影響は、その両方から予想されるものかもしれません。両方を摂取した場合、どちらか一方だけを摂取した場合よりも心拍数と血圧が上昇する可能性があります。消費する量に応じて。しかし、それはカフェインとアルコールを混ぜると次のような結果になるという意味ではありません。 二重に 単独で摂取するよりも心臓に強い影響を与えます。

スーザン・A・ストーナー、博士号、研究コンサルタント。アルコールおよび薬物乱用研究所ワシントン大学の研究者らはSelfGrowthに対し、ここでは相乗効果はないようだ、つまりアルコールとカフェインの間には、互いの効果を指数関数的に増大させるような特別で不思議な相互作用はない、と語った。基本的に、アルコールとカフェインを一緒に摂取した場合の影響は、その 2 つの合計を超えてはなりません。しかし、既に心臓に悪影響を及ぼしているほどの量のアルコールやカフェインを摂取している場合、別のアルコールやカフェインを追加すると症状がさらに悪化する可能性があります。

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結局のところ、この組み合わせが心臓にどのような影響を与えるかについての研究は、いくぶん複雑で限界があるとフリッツ氏は言う。したがって、知識が不足しているため、より一層の警戒が必要になる、と彼は言う。さらに、この組み合わせが心臓の健康に及ぼす長期的な影響は不明です。

したがって、アルコールとカフェインを混ぜることが心臓にとってどれほど危険であるかについては、科学的な陪審でもまだ結論が出ていません。しかし、脳に関して言えば、アルコールとカフェインを一緒に摂取すると、後者が前者の効果の一部を効果的に打ち消してくれる、と専門家は言います。これは良いことのように聞こえるかもしれませんが、実際には危険である可能性があります。

世の中で最も大きな誤解の 1 つは、カフェインを摂取すると酔ったときに頭が冴え、誠実になるというものです。それは真実ではありません。

アルコールと一緒にエナジードリンクなどのカフェインを大量に摂取する人に共通する動機は、「目が覚めた酔っ払い」を求めていることだ、とフリッツ氏は言う。確かに、カフェインは病気と戦うのに役立ちます眠気これはしばしば夜通しの飲酒に伴うものですが、アルコールが判断力や運動能力などに与える影響には何の効果もありません。

カフェインとアルコールの組み合わせの主な効果は、アルコールの鎮静作用が軽減されることだとフリッツ氏は言う。意思決定や調整も同様に損なわれます。翻訳: 酔っているので、音の選択や直線での運転などのことは、素面のときよりもさらに悪くなります。カフェインが気分を良くするので、あなたはそれに気づいていないだけかもしれません 感じる みんな目が輝いていて、ゲームに夢中です。

このアルコールとカフェインの組み合わせと、専門家がアルコール関連の害と呼ぶものとの関連性を指摘する研究もあります。

これらの研究はすべて、カフェイン入りのソーダやコーヒーを飲み始める直前の一杯のコーヒーと混ぜた飲み物ではなく、アルコールとエナジードリンクを混ぜることに特に注目していることに注意してください。したがって、炭酸飲料には含まれていないエナジードリンクの成分など、他の要因が関係している可能性があります (これについては後で詳しく説明します)。あるいは、直接のアルコールやカフェインよりもこの組み合わせを好む人は、そもそもリスクがより高い傾向にあるのかもしれません。

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これらの注意点を念頭に置いた上で、2015 年のレビューをご覧ください。 薬物およびアルコール依存症 62の研究を分析した結果、エナジードリンクと一緒にアルコールを飲んだ若者は、他の飲酒者よりも飲酒運転や無防備な性行為などのアルコール関連の危害をより多く経験していることがわかりました。

別の 2015 年のレビュー 栄養学のレビュー アルコールとエナジードリンクの摂取は、アルコールのみを摂取する場合よりも、暴飲暴食、危険な性的行為、飲酒運転、治療が必要となる率が高いことを示す説得力のある証拠を発見した。

専門家は、カフェインをアルコールと混合すると、アルコール単独よりも危険性が高まる理由をいくつか考えています。まず、起きている時間が長いということは、おそらくより長く飲み続けることになり、外出が遅くなるという単純な事実から始まります。

これは基本的に、トラブルに陥るまでの時間が長くなる可能性があることを意味します。そのエネルギーの衝撃は、酔っぱらいから安全に眠れるはずの酔っぱらいの起きている時間を単に延長するだけです。そのため、影響下にある人がよくやるような、危険な行動や不適切な意思決定に走り回る機会が増えます。

また、さらにお酒を飲む機会が増えるため、飲みすぎや、場合によっては致命的なアルコール中毒に陥るリスクも高まります。として CDC カフェインにはアルコールの抑うつ効果を隠す効果があるため、カフェインを摂取していない場合よりも注意力が高まり、過剰な飲酒を促す可能性があると指摘されています。

アルコールとエナジードリンクやその他のカフェイン含有飲料の組み合わせが嫌われていることはわかっています。しかし、酔ったときに酔いを覚ますためにコーヒーを飲むのはどうでしょうか?はい...そんなことはありません。

酔っているときにカフェイン入りの飲み物を一気飲みしても意味がありません。何らかの方法で体内からアルコールを蒸発させることはできません。

一般に信じられていることに反して、カフェインには「酔いが覚める」わけではないとストーナー氏は言う。そのためには、カフェインが肝臓のアルコール代謝を促進する必要があるが、肝臓にはそのような超能力はない、とストーナー氏は説明する。むしろ、酔いを覚まそうとカフェインを過剰に摂取すると、震えや緊張の高まりなど、前述の悪影響が実際に発生する可能性があります。不安、そして高鳴る鼓動。

これら 2 つの物質の混合に関しては、まだ答えられていない重要な疑問がたくさんありますが、1 つだけ明らかなのは、これは避ける価値のある組み合わせであるということです。

専門家らは、アルコールとカフェインの組み合わせが長期的な健康に影響を与えるかどうか、また、カフェイン以外のエナジードリンクに一般的に含まれる多くの成分（砂糖やハーブベースの興奮剤など）が中毒にどのような影響を与える可能性があるかについて、現在も研究を続けている。そして、それぞれの物質を摂取する量とペースがそれぞれの影響を個別に緩和するという事実は、ウォッカやエナジードリンクを飲み直すことはラムソーダを飲むより体に悪いということを示しているが、専門家はまだその摂取量がどのような影響を与えるのかについて詳しく調査していない。そしてタイミングがあなたが感じる効果を形作ります。私の知る限り、これは注意深く検討されていません、とフリッツ氏は言います。重要な質問です。

それでも、カフェイン入りのアルコール飲料をやめても、有意義な飲酒体験は得られず、むしろ自分にとっても他人にとっても望ましくない結果を経験するリスクが高まる可能性があることを示す十分な証拠があります。これは、単に危険を回避するだけではありません。二日酔い。自分では気づかないうちに酔っ払っているために、自分自身や他人を傷つけたくはありません。

もちろん、現実的には、より刺激的な話題を求めてカフェインとアルコールを混ぜることに決めるかもしれません。もしそうするなら、少なくとも、ある時点では基本的に液体の火で遊んでいるということを十分に念頭に置いてください。やりすぎないでください。こういった種類の飲み物を好む場合は、自分が飲んだ量に細心の注意を払うようにとフリッツ氏は言います。「あらゆる種類のアルコールと同様、適量が重要です。

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