なぜアルコールを飲むと次の日に頭がおかしくなるのですか?

昨年、ノエルさんの禁酒理由は山積し続けた。彼女はよく眠れず、仕事中に意識がもうろうとして二日酔いになり、ほぼ常に頭がぼんやりしていました。彼女はうつ病にも苦しんでおり、飲酒により不安が悪化し、常に強い不安を抱えていました。

ノエルはまた、誰も話したくない重大な問題を抱えていました。それは、彼女の排便が完全に不調だったことです。 [大量飲酒していたとき]毎週腹痛を経験したと、SelfGrowth に姓を省略するよう依頼したアイダホ州在住の 30 代前半の女性、ノエルは言います。通常、最終的には下痢になり、その後数日間便秘が続きます。それが基本的に私の人生でした。

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長期にわたってアルコール摂取に問題を抱えている人なら、あるいは、ある晩ボトルを強く叩きすぎただけの人でも、過度の飲酒は、ダンプを飲むのがひどい気分になる可能性があることを知っています。素面になった多くの人にとって、その問題を解消することは変革のように感じられます。サブレディット r/飲酒をやめるを祝う元飲酒者からの投稿でいっぱいですもう下痢はありません、搭乗しっかりしたうんこ列車そして、申し訳ありませんが、これは糞便に関する記事です。ホットチョコレートからソフトクリームまで。その移行を行うことは、奇妙に影響を与える進歩の兆候である可能性があります。最後にしっかりとした動きをしたのがいつだったのか思い出せません。あるredditorが書いた。おお。ほとんどトイレで泣きそうになった。

ノエルは習慣的に1日に2〜5杯の飲み物を飲みました。たとえ彼女がトイレに行くのを怖がっていたとしても、私はそれをなんとなく無視していましたが、最終的にはもうできなくなってしまった、と彼女は言います。ノエルさんによると、大量のアルコールを摂取してから 1 年以内に、彼女が感じた消化器系の不快感と痛みのあまりに、自分の飲酒習慣について真剣に考え、変更する必要に迫られたという。

数回の一回限りの一杯飲みを除けば、彼女は1月から断酒している。ワゴンに乗って約 1 か月後、彼女の胃腸の問題は解消されました。以前は私にとって苦痛の原因だった毎日のことは、今では私の生活の一部になっている、と彼女は言います。まるで昼と夜のようです。

SelfGrowth は、アルコールがなぜ下痢や便秘を引き起こすのか、そして禁酒（または酒の量を減らす）によってどのようにそれらが解消される可能性があるのかをより深く理解するために、2 人の消化器科医に話を聞きました。

なぜお酒を飲むとうんちが汚くなるのでしょうか？

適度な量のアルコールを飲むと、疾病管理予防センター (CDC) は 1 日に 1 ～ 2 杯の飲み物と定義していますが、便通にはそれほど影響はありません。アヴリン・イマエダ、医学博士エール大学医学部准教授はSelfGrowthに語った。しかし、暴飲暴食の場合は、女性の場合は一度に 4 杯以上、男性の場合は 5 杯以上と定義されています。 CDC —おそらくバスルームで問題が発生するでしょう。おそらく、軟便または水っぽいうんちを扱うことになるでしょう。私の臨床経験から言えば、私が見たのは便秘よりも下痢のほうが多かった、と今枝医師は言います。大量のアルコールを飲む人全員がそうなるわけではありませんが、確かにそうなります。

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アルコール関連の下痢は、グラスの中身だけが原因ではない可能性があります。たとえば、バーの後にチーズバーガーやフライドポテト（またはその他の脂っこい、重い、スパイシーな食べ物）を選んだ場合、それも下痢を引き起こす可能性があります。特に次のような場合には、によれば、あなたはそれらをアルコールと組み合わせています国立衛生研究所（NIH（アメリカ国立衛生研究所）。ミキサーとして使用される炭酸飲料（ダイエットとレギュラーの両方）、アイスクリームなどの乳製品、高度に加工されたスナックなど、他のお気に入りの飲み物もすべて、翌日のトイレでの苦痛につながる可能性があります。

それでも: 何を食べても、飲みすぎるという単純な行為は、うんちの問題を引き起こすのに十分です。（今枝博士によると、空腹時に飲酒すると、翌日に下痢が起こりやすくなるそうです。これは、体内にアルコールの吸収を遅らせる食べ物がないと、体がアルコールをより早く吸収して処理するためです。。）

特定の栄養素の吸収不良、膵臓の損傷の可能性、腸の水分吸収能力の低下、小腸の炎症など、飲酒に関連した下痢の原因として考えられるものは数え切れないほどありますが、最終的に得られるものはおそらく同じです：液状のうんこです。それはあなたをとても惨めな気分にさせます。

慢性的な大量飲酒者は、小腸内で細菌の異常増殖を経験したり、小腸内の細菌の種類の変化を引き起こしたりして、腸内の細菌のバランスが崩れ、下痢や下痢を引き起こす可能性のある腸内細菌叢の異常を引き起こす可能性があります。便秘。

飲酒後にうんちが出にくくなった場合はどうすればよいですか?

アルコールのより急性の影響を抱えている一部の人々、つまり、普段は大量飲酒をしないが、代わりに一人で大量飲酒した夜に大便ドラマを経験する人々の場合、それらはかなり早く改善する可能性があります。シダルタ・シンハ、医学博士スタンフォード大学医学准教授はSelfGrowthに語った。

食事を調整すると、胃の調子が良くなり、正常な状態に戻ることができます。飲みすぎた翌日に下痢を起こしている場合、NIHは次のような食事を推奨しています。カリウムを多く含む食品バナナやジャガイモのように。牛肉、豚肉、鶏肉、魚、または七面鳥を焼いた、または炙ったタンパク質（揚げたものは避けてください！）。通常はガスを発生させない調理済みの野菜。精製された白い小麦粉から作られた、パスタ、白米、シリアルなどのパン製品。全体として、スープやオートミールなど、マイルドで許容しやすいものを選ぶようにするとシンハ医師は言います。 (チェックアウトすることもできますこの食品リスト NIH から下痢を軽減できる追加のアドバイスが得られました。)

逆に、お酒を飲みすぎた翌日に便秘になった場合は、 NIHが推奨する繊維の多い食品（全粒粉のパンやパスタ、黒豆やひよこ豆などの豆類、ニンジンやブロッコリーなどの野菜、アーモンドやピーカンナッツなどのナッツ類など）を食べることと飲酒すること。たっぷりの水。

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今枝博士とシンハ博士によると、飲酒をやめれば、あるいは少なくとも1日1～2杯という推奨制限を守っていれば、おそらく便通の改善が見られるだろうという。 (その変更がどのようなものになるかわからない場合は、ここにガイドがあります。一般的に、うんちは柔らかく形成されており、排出しやすいはずです。）しかし、しばらく深酒をしていると、一夜にしてそれが起こるわけではないとシンハ医師は付け加えます。ありがたいことに、時間が経てば、また安心してトイレに行けるようになるはずです。

うんちの問題についていつ医者に診てもらうべきですか?

今枝医師とシンハ医師によると、飲酒をやめれば（または大幅に減酒すれば）、うんちの問題は数週間から1か月以内に改善するはずだという。最後に飲んでから何週間も経っているのに、依然として下痢や便秘が続いている場合は、医師の診察を受けられる場合は医師の診察を受けてください。あなたの問題は飲酒とほとんど関係がなく、むしろ胃腸疾患の症状である可能性があります。

とはいえ、大量かつ慢性的な飲酒後に断酒しても効果がない場合は、膵臓、肝臓、その他の臓器に長期的なダメージを与えている可能性があります。あなたの症状や飲酒歴に応じて、医療提供者は、次のような専門医の診察も勧める場合があります。消化器科医または肝臓専門医に相談して、アルコール関連の損傷を確認し、場合によってはいくつかの検査を実行し、治療計画を立てます。

これが些細な問題のように聞こえる場合は、人生のどのくらいの時間をトイレで費やしているかを考えてみてください。トイレは、定期的に耐えるのに非常に不快な状態です。飲酒習慣を変えたら（そして体を調整する時間を与えたら）、うまくいけば、自分がノエルの立場になっていることに気づくはずです。うんこをしたときの状態から180度のスカトロジーを経験することは、二日酔いの特に罰的な部分のように感じられました。とてもうれしいです。心配することが 1 つ減っただけです、と彼女は言います。それは私に不必要な量のことを引き起こしていました不安。今では本当に何も考えていません。

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