優しい動きが必要なときにおすすめの YouTube ヨガ チャンネル 21 選

自宅でのエクササイズの台頭により、良いトレーニングをするためにどこにも行く必要がないことがさらに明らかになりました。たとえば、これらの YouTube ヨガ ビデオでは、お気に入りの種類のヨガ クラスをリビング ルームで受けることができます。

YouTube ヨガは、ヨガに興味はあるが、対面でのクラスを受ける準備ができていない、または事前に動きに慣れておきたい人にとっては最適な選択肢です。すでにヨガには慣れているものの、スケジュールに追われている中で自宅でゆっくりと体を動かす方法を探している人にとっても、これらは素晴らしいオプションです。

YouTube のヨガ チャンネルにチャンネルを合わせる理由が何であれ、そのメリットは確かに計り知れません。SelfGrowth が以前に報告したように、ヨガにはたくさんのメリットがありますが、その多くはヨガがヨガのマインドフルネスをどのように組み合わせているかによるものです。 瞑想 身体的な動きやポーズで。身体的な面では、ヨガは慢性的な腰痛を改善し、バランスを促進し、筋力を増強し、身体への意識を向上させるのに役立ちます。しかし、その恩恵は物理的なものだけではありません。ヨガを定期的に練習すると、睡眠の質が上がり、気分が良くなり、心がリラックスするのに役立ちます。これは私たち全員が今すぐ活用できるものです。

さらに、ワークアウト後に筋肉をほぐすセッションを探している場合でも、ヨガの目的に合わせた目的でも、あらゆる目標に合わせたヨガのクラスがほとんどあります。 回復活動 、体を強化するか、単に心を静かにします。これらの利点のいくつかを享受したい場合は、さらに良いことです。ワークアウト プログラムにさまざまな種類のヨガ クラスをスケジュールして、これらのさまざまな利点を得ることができます。

では、ヨガを始めるのに最適な YouTube チャンネルは何でしょうか?いくつかの選択に入る前に、最初のヨガクラスを 1 つまたは 2 つ選択するときに考慮すべきことを読んでください。

自分に最適な YouTube ヨガ チャンネルを選ぶ方法

YouTube には膨大な数のヨガ動画が公開されているため、どこから始めればよいのか、どれが自分に最適なのかを知るのは非常に困難です。しかし、ヨガ参加者として最も共感を覚えるキーワードで検索を始めるのが簡単です。

たとえば、ヨガが初めての場合は、「初心者クラス」または「ヨガ入門」を探してください。Carlye Cole 氏はハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガ、陰ヨガを専門とする公認ヨガ講師です。 瞑想 、SelfGrowthに伝えます。

各クラスが何を提供しているのかを知るために、いくつかのヨガ用語を理解しておくことも役立ちます。ヴィンヤサからハタ、陰まで、ヨガにはさまざまなスタイルがあり、それぞれの練習方法はまったく異なります。そのため、最初の検索で表示された YouTube インストラクターや登録ヨガ講師についてリサーチすることも役立ちます。 ヘザー・フリーマン のプログラムマネージャー ヨガX スタンフォード大学で SelfGrowth に語る

事前に調べておけば、その教え方や、ヴィンヤサ、アイアンガー、ハタ、クンダリーニなどのヨガの種類を知ることができると彼女は言う。

いくつかの可能性を念頭に置いたら、短いセッションから始める必要があります。これは、教師の雰囲気や、彼らが提供するコンテンツの種類を知るのに役立ちます。コール氏によると、チャンネルをサンプリングして共感できるものを絞り込むと、持続時間を長くすることができます。

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さらに、インストラクターがポーズごとに複数のバリエーションを提供してくれるクラスを見つけると、体を決まった種類に強制するのではなく、自分に合った形を見つけることができるのも役立つとフリーマン氏は言います。

最高の YouTube ヨガ チャンネルを読み続けてください。 自宅でヨガ , そのため、初心者のヨガの流れから難しいワークアウト クラスまで、あるいは簡単なワークアウト クラスまで、あらゆるものを修正することができます。 ストレッチトレーニング そしてルーチン。ヨガを始めるのに必要なのは、最高のヨガマット 1 つだけです。

初心者向けの最高の YouTube ヨガ動画

インド移民で元ボリウッドダンサー、振付師でもあるヨガ講師のアルンダティ・バイトマンガルカル氏は、ワシントン州に拠点を置くスタジオ「アハム・ヨガ」を設立した。 動画を投稿する オンラインヨガクラスを毎日開催しています。チャンネルは 誰でも 初心者向けの 5 分間のイントロでも、朝のヨガの流れでも、ワークアウトを続けてポーズを完璧にしたい人、または単純にヨガの実践についてもっと理解したい人など、ヨガに興味のある人。その背景をもう少し深く掘り下げたい人のために、Baitmangalkar はポッドキャスト「Let’s Talk Yoga」も主催しており、ヨガの真正性、文化の盗用、アクセシビリティ、セルフケアとしてのヨガなどについて議論しています。

Adriene Mishler は、誰もが認める YouTube ヨガの女王の 1 人であり、Yoga With Adriene は必見のチャンネルとなっています。風変わりで、現実的で、まさに親友になりたくなるような人物であるミシュラーに、熱烈な忠実なファンがいることは驚くべきことではありません。

彼女の絶大な人気のもう一つの理由は何ですか？ミシュラーは、心地よいものを見つけることをモットーに生きています。彼女のビデオはすべて、比較をやめて、それぞれのポーズの独自の表現を見つけることの重要性を強調しています。まったくの初心者、または復習を利用できる人も、彼女の恩恵を受けることができます。 ヨガの基礎 このシリーズでは、初心者向けに基本的なアライメントと数多くのヨガのポーズの利点を解説します。

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フェイス ハンターは、彼女の人生の秘密について不思議に思わずにはいられない、深い平和と静けさを醸し出しています。答えはどうやら瞑想です - たくさん瞑想することです！ハンターは、リラックスと回復を目的としたヨガのクラスに加えて、ガイド付き瞑想ビデオを多数提供しています。

単なる肉体的なトレーニングではなく、魂のこもった心地よい流れを探しているときは、彼女のチャンネルをチェックしてください。

Yoga Room はまさにたむろしたい居心地の良い場所のように聞こえますが、この温かくふわっとした雰囲気は間違いなくその YouTube チャンネルにも当てはまります。スタジオのオーナーさん、 ゼリンダ・ヤニェス は、穏やかで治療的な実践を求める人向けのチュートリアルとヨガの流れを提供する、テキサスを拠点とする彼女のスタジオにあなたを歓迎します。ヤニェスはとても穏やかな性格で、あらゆる体型や体格のヨガ実践者が安全で快適なヨガの練習を楽しめるよう支援することを目的としています。彼女の 30 分のビデオをご覧ください。 体を大きくするための強化ヨガ、 そして彼女のチェアヨガシリーズ。

コヤ・ウェッブはヨガ講師であるだけでなく、パーソナルトレーナー、健康とウェルネスのコーチ、作家、そしてモチベーションを高める講演者でもあります。そして彼女は総合的なアプローチをとっています 全て それの。

彼女は、レシピ、インタビュー、瞑想、ワークアウトなど、ヨガのクラスだけではないものを提供しているため、コールのお気に入りの 1 人です。彼女のコンテンツは新鮮で、常に更新されています。本質的には、総合的なウェルネス チャンネルの頼りになるチャンネルだとコールズ氏は言います。

より技術的な説明や、各ポーズの正しい身体調整をサポートしたい場合は、ヨガ インストラクターのキャンディス ムーアが大好きです。彼女のどの動画も驚くほどシンプルです。ムーアの簡潔なスタイルは、時間に追われている場合や、すぐに要点を説明したい場合に最適です。

彼女の効率性は彼女のホームページにも反映されており、時間帯、体の部位に焦点を当てていること、長さなど、考えられるあらゆる構成基準でクラスを分類しています。

これらのビデオは、によってキュレーションされたビデオの集合体です。 タータメの日記 の創設者 スピリチュアルな黒人の女の子 。彼女自身はヨガインストラクターではありませんが、有色人種のインストラクターによるヨガクラスの素晴らしいリソースを作成しました。

フリーマン氏によると、このチャンネルで開催されているクラスは、ガイド付きのリラクゼーションから全長のアーサナクラスまで多岐にわたります。また、太極拳、ダンスを取り入れたヨガ、ヨガレート、古代エジプトのヨガ体系であるケメティックヨガなど、他の練習を組み合わせたクラスもあります。

SelfGrowth コラムニストのジェサミン・スタンレーは、ボディポジティブヨガの講師であり、この本を書きました エブリボディヨガ：恐怖を手放し、マットの上に乗り、自分の体を愛しましょう そして —そして大麻使用に対する偏見をなくすことの提唱者であり、 それをヨガの練習に組み込む 。彼女は高エネルギーのヴィンヤサ フローで知られています。

ジェサミンが主導するこれらの包括的なヨガのクラスは、ヨガがあらゆる体に適していることを強調している、とフリーマン氏は言います。彼女は、初心者向けのシーケンスから、自宅での練習に特化したより難しいシーケンスまでのクラスを持っています。彼女は本物のように現れます。

アンバー・カーンズは、大きな体、きしむ関節、初心者向けの、低圧で判断力のないヨガであるボディ ポジティブ ヨガ チャンネルを作成しました。彼女は自分のチャンネルで、ヨガが彼女にとって人生を変える大きな役割を果たしたことを共有し、参加者全員が心に留めておくべきたくさんのヒントや修正を提供しています。

アンバーのチャンネルはすべてボディポジティブ ヨガに関するものです。フリーマン氏によると、彼女は大きな体に役立つバリエーションを豊富に提供しているという。彼女はまた、ヨガの練習を通じて身体の受容とエンパワーメントに取り組んだ自身の経験についても非常に率直に語ります。

YogaVibe 585 は、ニューヨーク州ロチェスターにあるボディポジティブ ヨガ スタジオです。彼らのクラスは、エンパワーメント、受容、社会正義など、LGBTQIA+ のメンタルヘルスとアイデンティティに関するさまざまなテーマに焦点を当てたクィアおよびトランスのインストラクターによって指導されます。このチャンネルは、ヨガコミュニティ内で疎外されている、またはあまり認識されていないと感じている人々に、包括的なヨガを提供します。

フリーマン氏によると、教師たちは本物のように現れ、それぞれの姿勢の複数のバリエーションを提供します。

指導経験のある認定ヨガ講師 25年以上にわたって 、ベッカー 努力する 彼女の練習で自己受容をすることで、より柔軟性、可動性、回復力を生み出します。

フリーマン氏によると、パトリシアは高齢者向けに包括的なヨガを提供しているという。それを念頭に置いて、彼女は、椅子ヨガ、股関節可動性ビデオ、さらには坐骨神経痛に対処するビデオなど、可動性の課題や制限を持つフォロワー向けに多くのコンテンツを作成しました。

手、肩、腕に特化したクラスなど、バリエーションも豊富です。ベッカーさんは顔ヨガに関するビデオも公開している。

バードさん率いる、 認定ヨガ講師 、これらのビデオは、リストラティブ ヨガ、朝ヨガ、初心者向けのヨガに焦点を当てています。彼女は毎週ビデオをアップロードしているため、コンテンツは常に新鮮で最新のものです。

さらに、その日のヨガをフリースタイルにしたい気分なら、彼女は次のようなサービスも提供しています。 Spotify プレイリスト あらゆるヨガルーチンに着用できます。

現在妊娠中、または産後の生活に入ったばかりの場合、このチャンネルは最適な選択肢となる可能性があります。インストラクター ジェシカ・パンプル 管理栄養士であり、認定糖尿病および肥満教育者でもある彼が、妊娠中および産後ヨガのビデオをここで主導しています。彼女のビデオは、妊娠中の床のエクササイズから出産ボールのエクササイズ、産後の体幹の強化まで、あらゆるものをカバーしています。家族でエクササイズを楽しみたい場合は、このチャンネルで一緒にできるワークアウトも提供しています。

最高の高度な YouTube ヨガビデオ

アシュタンガは ヨガのスタイル 呼吸と動きを結び付けるもので、ヴィンヤサ フロー クラスに似ていますが、動きが速く、より具体的に構成されており、やや激しいという評判を得ています。そのため、アシュタンガは一部の人にとっては怖いかもしれませんが、優れた高度なヨガのオプションでもあります。

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アシュタンガを始めるには、インドのパープルバレー・アシュタンガ・ヨガ・リトリートに集まる世界有数の講師陣からのマンツーマン指導よりも良い方法はありません。パープル バレー チャンネルでは、有名なインストラクターによるクラスを定期的に特集しています。 ディーピカ・メータ 、 デビッド・ロブソン 、 そして キノ・マグレガー 。瞑想ビデオも多数提供しています。

アシュタンガは肉体的に厳しいという評判がありますが、クンダリーニ ヨガはより過酷なスタイルであると考えられています。 精神的に集中した 。心と体のつながり、意識の拡大、認識の向上、体全体のエネルギーの活性化（アーユルヴェーダ医学でチャクラまたはエネルギーセンターとして知られるものを介して）などに深く焦点を当てています。米国ではヨガスタジオの数が増えているにもかかわらず、クンダリーニクラスはフロークラスに比べてはるかに一般的ではありません。

呼吸法、チャンティング、手のジェスチャーなど、ヨガのよりスピリチュアルな側面に焦点を当てることに興味がある場合、Spirit Voyage はクンダリーニに慣れるのに役立つ素晴らしいチャンネルです。 Spirit Voyage チャンネルには、ユニークなクラスや瞑想をガイドする全国の教師やマスター インストラクターによるクラスやワークショップを特徴とするヨガ フェスティバル、サット ナム フェストのビデオが満載です。最終的な目標は精神的な変革ですが、それまでの間、すべての呼吸法は信じられないほどエネルギーを与えてくれます。

ティム・セネシは毎週、身体的に難しい面に重点を置いた新しいヴィンヤサの流れを投稿しているので、ヨガのより身体的な部分に焦点を当てたい場合は、間違いなく彼のクラスに参加することになります。セネシ についてはオープンです ヨガが彼がより健康的な自己イメージを築くのにどのように役立ったかを知るのは、彼のヨガの実践が彼をどれほど遠くまで導いたのかを見るのは素晴らしいことです。

彼のクラスの大部分は 30 分の範囲に収まり、また、優れた授業も行っています。 30日間のチャレンジ 、ヨガの練習を通じて自宅でのトレーニングを始めたいと野心的に感じているなら。

インドのマイソールにあるサムヤック ヨガ アシュラムは、ハタ、ヴィンヤサ、アシュタンガのクラスを開催する評判の高いヨガ スクールです。長時間のトレーニングを希望する場合は、通常 1 時間から 1 時間半かかります。ここのビデオは 1 対 1 のものではありませんが、実際にマイソール教師養成所で練習している他の生徒たちの様子を垣間見ることができます。

インドの伝統的なヨガ学校でヨガの資格を取得することをずっと夢見ていたなら、その経験がどのようなものかを生徒たちが共有する短くて刺激的なビデオがたくさんあります。

2008 年に設立された Do Yoga With Me は、ヨガをもっと身近なものにすることを目的とした共同ヨガ コミュニティです。

歌と賛美

指示は明確かつ簡潔です。彼らは 10 年以上にわたってオンライン コンテンツを作成しており、驚くほど多様な授業スタイル、長さ、難易度を提供しています、とコール氏は言います。彼らを通して Webサイト では、お気に入りの先生を簡単に検索できます。フィジー マカルパインも彼女のお気に入りの 1 人です。ガイド付きの瞑想やヨガのチャレンジを受けることができます。

このチャンネルは、スタンフォード大学の精神医学および行動科学学部内にあるヘルスケアに焦点を当てたヨガ スクールである YogaX チームによるものです。

ここのクラスにはヨガの哲学と実践の意図が組み込まれている、とフリーマン氏は言う。私たちは心理学者と研究者のチームであり、ヨガ心理学を指導内容に取り入れながら、ヨガのルーツを尊重するために最善を尽くしている、と彼女は言います。

このチャンネルは、インストラクターがポーズのバリエーションを豊富に提供してくれるので、自分の体に合った快適なポーズをいつでも見つけることができるという優れものです。また、非常に冷たくて飾り気のないものです。

私たちは自分たちの生活空間から教えているので、クラスには人間味があり、私の猫がカメオ出演することもあるとフリーマン氏は言います。

登録ヨガインストラクターであり、タイヨガマッサージ講師でもあるチャンスさんは、彼女のクラスに別の角度から提案しています。クラスは彼女の視点から作られています。 依存症からの回復 。彼女は回復への道のりについてフォロワーたちにオープンに話しており、回復サポートに関連する動画をよく作成しています（たとえば、 地味な好奇心 そして 再発 ）。彼女のヨガビデオは、リラックスしたスローな流れのビデオから、汗だくなヴィンヤサの流れまで多岐にわたり、長さもさまざまです。短、中、長のオプションを見つけることができます。

アロヨガをもっと知っているかもしれません。 ヨガアプリ , しかし、YouTubeチャンネルではいくつかのヨガルーチンも提供しています。非常にリラックスできる 60 分間の産前ヨガ フローなど、より長いヨガ フローのオプションを見つけることができます。 ビデオ またはランナーのための60分間のヨガ ルーティーン —そして、いくつかの挑戦的なワークアウト指向のヨガのクラスもあります。ただし、よりリラックスした流れを求めている場合は、初心者向けのオプションやリラックスできるヨガ ルーチンもあります。ここには無料のヨガ コンテンツがたくさんありますが、さらにお探しの場合は、 無料トライアル 彼らのアプリの。