TikTok や Instagram の皮膚科医が私たちに何かを教えてくれたとしたら、それは、日焼け止めは UV ダメージを最小限に抑える最も簡単で効果的な方法の 1 つであるということです。それにはシワも含まれますし、 ダークスポット はい、ただし、基底細胞癌および扁平上皮癌 (皮膚癌の最も一般的な形態) および黒色腫 (最も致死性の高い癌) を予防するには、太陽光線から皮膚を守ることも必須です。簡単に言えば、誰もが毎日 スキンケアルーチン SPFを含める必要があります。ただし、最大限の保護を得るには、以下のものを着用する必要があります 十分 —特に顔など、身体の最も露出している部分に。
では、この特に傷つきやすい部分には、正確にどのくらいの量の日焼け止めを使用する必要があるのでしょうか?測定方法は人それぞれ異なるため、正確な量を定量化することは非常に困難です。 スーザン・マシック医師 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの認定皮膚科医である同氏は、SelfGrowthに語った。言い換えれば、私たちのほとんどは、毎朝ニッケル サイズの日焼け止めを計るために財布を調べたりはしていません（使用量）。 皮膚がん財団 顔だけの使用をお勧めします）。
継続する場合の問題点: 多くの人は、自分たちが十分に摂取していないことに気づいていない、とマシック博士は言います。だからこそ私たちは、顔全体 (および首) をカバーするのに最適な SPF の量を把握するのに役立つ、この視覚的なガイドを作成しました。
では、日焼け止めは顔にどれくらい塗ればいいのでしょうか？
マシック博士は、いくつかの便利な指針を示しています。1 つ目 (そして私たちの意見では、測定するのが最も簡単です) は、指 2 本分の日焼け止めです。基本的には、人差し指と中指全体に沿って太い線を広げることを意味します。 4 分の 1 サイズのブロブを目指すこともできます。 (下の写真を参照してください。)
また、多くの人がニッケルサイズの金額を推奨しているのを見てきましたが、それだけでは十分ではないとマシック博士は言います。私たちは、耳、髪の生え際、首の後ろと前など、見逃しがちな場所も確実にカバーできるようにしたいと考えています。
おそらく、これらのルールが SPF を使用したメイクアップにも適用されるかどうか疑問に思われるかもしれません。簡単に言うと、指 2 本分のファンデーションを塗っていない可能性が高いため、別の専用の日焼け止めが必要になる可能性が高いです。マシック博士によれば、重い）。また、特に特定の箇所を他の箇所よりもしっかりカバーしたい場合は、顔全体に均一に塗布しないこともあります。さらに、メイクアップと日焼け止めのハイブリッド製品の中には、 広域スペクトル 保護（UVA 光線と UVB 光線の両方に対する） - 安全を保つためには必須です。
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マシック博士によれば、メイクアップに SPF を配合することはさらなる利点ですが、防御の主要な層または唯一の層として使用すべきではありません。そのため、通常の日焼け止めをベースにしてから、4 分の 1 サイズの SPF メイクアップを少量使用することをお勧めします。上に。でも、ベタベタすぎると感じたら、下に日焼け止めのベースコートがある限り、使用量を減らしても大丈夫、と彼女は付け加えた。
唇にも日焼け止めが必要ですか？
実際のところ、唇はおそらく日光による損傷を受けやすい、とマシック博士は言います。顔の他の部分とは異なり、唇にはメラニン（色素）があまりありません。つまり、唇には日光から身を守るための保護色がないのだと彼女は説明します。
したがって、特に屋外で時間を過ごしているときは、その部分に日焼け止めを塗ること、そして塗り直すことには特に注意する必要があります。マシック博士によると、通常の日焼け止め（SPF 30以上のもの）を唇全体になじませても大丈夫だという。ただし、テクスチャーに違和感がある場合、フォーミュラの保湿が不十分な場合、または単純に携帯用のチューブやスティックの利便性を好む場合は、 SPF配合のリップクリーム 。次のような成分を含むものを探してください ヒアルロン酸 そして セラミド 、水分補給ができる そして を守る 皮膚バリア とマシック博士は提案する。
最後に注意点として、日焼け止めは 2 時間ごとに塗り直す必要があります。特に唇は、SPF が 1 日中簡単に拭き取れたり、なめられたりする可能性があるため、と彼女は言います。十分に塗ったかどうかわからない場合は、念のためもう少し塗り重ねてください。結局のところ、SPFが不十分であるよりも、SPFが多すぎる状態で太陽に直面する方が良いのです。
