私たちの多くは、永遠に続く幸せなソウルメイトのような愛の物語とともに成長しますが、この文化的理想は普遍的な現実、あるいは普遍的な願望とは程遠いものです。誰かがさまざまな社会的ニーズを満たす複数の友人を持っているのと同じように、複数のロマンチックな関係を切望している人は、私を含めてたくさんいます。 または性的パートナー 。そして、そうであれば、そしてあなたがすでに 1 人のパートナーと真剣に向き合っているのであれば、オープンな関係という考えに興味があるのは当然です。
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もちろん、その決定は非常に個人的なものであり、2人のパートナーが既存の関係の外でセックスや愛を求めることに合意の上で同意するオープンな関係は、すべての人に適しているわけではないことを認識することが重要です。私たちの多くが非一夫一婦制を支持しない社会に住んでいるからだけでなく、オープンな関係がお互いを育てる可能性があるため、それらは複雑で、時にはまったく厄介に感じられることがあります。 嫉妬、境界線、関係の目標に関する問題 これらすべてをナビゲートするのは非常に困難になる可能性があります。
そうは言っても、それらは信じられないほど充実したものになる可能性もあります。ある種のオープンな取り決めがあなたの恋愛生活にとって意味があるかどうかを判断するために、私たちは次のことを尋ねました。 ドルシネア アレックス ピタゴラ博士、LCSW 、ニューヨーク市を拠点とする非一夫一婦制の関係を専門とするセラピストが、既存の関係を開く前に熟考すべき最も重要な質問について説明します。
1. あなたにとってオープンな関係とは何ですか?
このトピックを初めて調査する場合は、おそらく大量の新しい語彙に遭遇するでしょう。しかし、ほとんどのタイプのオープンな関係を包括する用語は次のとおりです。 倫理的な非一夫一婦制 (ENM) - 透明性とコミュニケーションがあなたとあなたのパートナーが行う選択の中核となるダイナミクス。
一度に複数の親密な関係を持つポリアモリーは、ENM を実践する方法の 1 つですが、ポリアモリーの取り決めにはさまざまな種類があります。たとえば、ある主要な関係を他の関係よりも優先する、階層的なポリアモリーの力学に最もよく適合していることに最終的に気づくかもしれません。あるいは、すべてのパートナーシップが平等に扱われる、階層構造のないポリアモリーを好む場合もあります。
スワッピングは、熱心なカップルが他のカップルまたは独身者と同時に厳密に性的活動を行う ENM の別の形式です。あるいは、カップルは他の人とデートしたいと考えているかもしれません。それが時折のカジュアルな関係であっても、まったく新しい関係構造 (3 人のパートナーが同等にお互いに献身するトライアドのような) であっても構いません。
ただし、既存の構造に強く共感するかどうかに関係なく、倫理的な非一夫一婦制とは、愛とセックスに関して私たちがよく与えられる台本を書き換えることになる可能性があることを覚えておくことが重要です。そしてそれは、最終的には何を創造しても自由であることを意味しますこの構造はあなたとあなたのパートナーにとってうまくいきます。
2. なぜ本当にこれをやりたいのですか?
カップルが既存の関係をオープンにすることを検討する理由はたくさんあります。ジャーナルに掲載された 2022 年の記事 性科学 一夫一婦制の関係では満たされないニーズの充足、政治的価値観の表現、コミュニティへの所属願望など、ポリアモリーの潜在的な動機として8つ挙げている。
もっとセックスしたいのか、もっと愛したいのか、それともその両方の組み合わせに惹かれているのかを自分自身とパートナーに尋ねることは、オープンな関係を探求する動機を特定し始めるのに役立ちます。また、お互いのニーズを満たせるかどうかもわかります。 ENMが遭遇しました。
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3. 問題のある関係を修復したいと思っていますか?
倫理的な非一夫一婦制は、あらゆる人間関係の問題を解決する魔法のような治療法ではありません。たとえば、一方のパートナーが非一夫一婦制であると認識するようになり、もう一方のパートナーはそうではない場合がありますが、関係を維持するためには非一夫一婦制を受け入れる必要があると感じている可能性があります。このような場合、そうすることはパートナーの一方または両方がアイデンティティや関係の目標の側面を妥協しなければならないことを意味する可能性があり、最終的には関係が破綻する可能性があるとピタゴラ博士は言う。
同じことが、取り返しのつかない状況に苦しんでいるものの、おそらく別れるにはあまりにも絡み合ったり、共依存したりしているパートナーにも当てはまります、と彼らは言います。これは、親になりたいという願望の相容れない相違（おそらく、一方は子供を望んでいるが、もう一方は子供を望んでいない）、道徳や価値観の対立、あるいは単に失恋という長年の問題のように見えるかもしれません。
非一夫一婦制を探求すると、人間関係における長所と短所が浮き彫りになる傾向があり、それが個人的および人間関係の成長の機会となる、と彼らは付け加えた。その成長とともに、オープンな取り決めがお互いの満足感を高めるのに役立つかもしれない、あるいは関係がうまくいっていないことに気づくかもしれません。
4. 境界について話すことに抵抗はありませんか?
最も確立された関係（親子、親しい友人、恋人の間）であっても、私たちの多くは自分のニーズを伝えるのに苦労しています。しかし、人々が関係をオープンにするためには、お互いの境界を知り、それを完全に尊重することが重要だとピタゴラ博士は言います。
恋愛生活に他の人を巻き込むことを考えているとき、必要な会話がたくさんあります。その中には、自分の状況の現実性に関する話し合いも含まれます。親密になる場所。友人、家族、子供に紹介するかどうか。時間をどのように分割したいか。などなど。そして、両者が境界線に慣れているかどうかを確認するために、これらの境界線について交渉する必要があるかもしれません。
ただし、自分の境界線を伝えるのに苦労しているとしても、それは必ずしも健全でオープンな関係を築けないという意味ではありません。ピタゴラ博士は、まずパートナーに自分の恐怖を伝えることを勧めています。 「オープンな関係に興味があるけど、自分の気持ちをあなたに正直にできないのではないか、あなたが私のニーズを尊重してくれないのではないかと心配です」などと言ってみましょう。パートナーが受容的で安心感を持たない場合、それは関係をオープンにすることがおそらく良い考えではないことを示している、と彼らは言います。なぜなら、ENMが機能するにはやはりコミュニケーションと境界線の尊重が重要だからです。
持っていても それ 会話にびっくりするかもしれませんが、ENM をさらに詳しく調べる前に、境界設定に慣れるのに時間をかけても大丈夫です。ピタゴラ博士は、親しい友人との暗黙の境界線を言葉で表現するなど、リスクの低い状況で自分のニーズを伝える練習をまず勧めています。次の日仕事のために早起きしなければならないとき、それを続けてそれを境界と呼んでもいいでしょうか？
次に、より難しい境界線を試してみるかもしれません。おそらく、それほど親しくない友人に、10時以降はメールしないでくださいと頼むかもしれません。最後に、パートナーに自分が何であるか、そしてそれが来たときに不快であることを伝えることで、賭け金をさらに高めることができますオープンな関係へ。これは継続的な習慣であり、時間をかけて繰り返すことで最終的には楽になるとピタゴラ博士は言います。彼らはまた、人間関係において自分のニーズや境界線を表現するのが難しい場合には、個人療法が非常に有益である可能性があるとも指摘しています。
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5. 嫉妬にはどう対処しますか?
一夫一婦制か非一夫一婦制かにかかわらず、嫉妬は、必ずしも期待していなくても忍び寄る非常に人間的な感情の 1 つです。ただし、関係をオープンにする場合は、その感情を徹底的に分析し、嫉妬がどのように問題になるかを熟考する必要があります。
たとえば、攻撃的に激しく攻撃したり、孤立して自分の気持ちを話したくなくなったりしますか?それとも、それらの感情を完全に無視して、感情があなたを蝕んでいる間、すべてが大丈夫であるふりをしているでしょうか？これらの反応はすべて、あなたの嫉妬が、オープンな関係を成功させるために必要な健全なコミュニケーションの邪魔になる可能性があることを示しています。
他の感情と同様に、嫉妬には、私たちが癒す必要があるものや、満たされていないニーズについての貴重な情報が含まれているとピタゴラ博士は説明します。新たにオープンな関係になると、嫉妬が表面化する可能性がありますが、最終的にはパートナーに反省の機会を与えることができます。ペースを落とし、自分の気持ちを熟考し、パートナーと協力することは、嫉妬に対する健全なアプローチであり、関係を始める前に練習することもできる、と研究者らは付け加えた。
たとえば、複数のパートナーのことを考えると、本来のパートナーシップの強さに不安を感じるかもしれませんが、カップルの時間を捧げることでその不快感を和らげることができるかもしれません。あるいは、自分が過小評価されていると感じていることに気づき、オープンな取り決めを検討する前に、家事をより均等に分担することで、より感謝されていると感じることができるかもしれません。
6. 自分の価値を評価するために他人に依存しますか?
最近、自己受容が私たちに向けて左右に宣伝されており、他の人（この場合は複数の誰か）を愛する前に自分自身を愛する必要があるという騒々しい声が世の中にはたくさんあります。しかし、その道のりは通常直線的ではなく、必ずしも直線的である必要はありません 自分を徹底的に愛してください（それが何を意味するにせよ） 他の種類の愛をあなたの人生に迎え入れる前に。
人間が生きていくためには他の人間が必要であり、自分の安全レベルに関係なく、他人からの愛によって正当性が認められたと感じるのは健康的だとピタゴラ博士は説明します。実際、ポジティブとして知られる心理現象として、他人に愛されている、認められていると感じることで、最終的には個人の自尊感情が高まると彼らは言います。 反映された評価 ―人は他人からの自分への評価が肯定的であると感じると、自己認識もより肯定的になる可能性があります。
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そうは言っても、誰かが自尊心を得るために他人の愛と承認に完全に依存している場合、その人が愛と承認を提供できなくなった場合に機能しなくなる可能性があるため、それは問題になる可能性があります。ピタゴラ博士は言います。そして、取り組んでいる場合は、 自己憐憫 とても不快に感じている人は、おそらくそのカテゴリーに当てはまると思います。
基本的に、自分の自尊心や充実感をすべて他の人（または複数のパートナー）に依存する必要はありませんが、他の人からより多くの愛や承認を求めることは恥ずかしいことではありません。そして、その愛と承認が、関係者全員にとって心地よいと感じるオープンな関係の形で得られるのであれば、倫理的な非一夫一婦制は次のようなものになるかもしれません。 あなたの いつまでも幸せに。
ピタゴラ博士が言うように、オープンな関係が、満たされていない感情的および/または身体的ニーズの一部を満たしてくれる可能性があると双方のパートナーが感じており、カップルが適切なコミュニケーション習慣を確立しており、信頼の基盤があり、積極的に努力する姿勢があれば、通常、非一夫一婦制の学習曲線の初めに行われる大変な作業であるため、私はそれに取り組むと言います。
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