そこに私はシャヴァーサナで横たわり、エイフェックス・ツインの環境音を除いて部屋は暗くて静かでした...そして私は顔の汗と涙が混ざり合ってすすり泣きを飲み返しました。私はヴィンヤサフローを行うのにほぼ90分を費やし、アームバランスに移行し、2分間のプランクと1分間のホイールを保持すると、強い気分になりました。 逆立ちした 壁に向かって。しかし、一度動きを止めると、泣きたいという衝動が私を襲い、涙が勝手に強く流れ始めました。
私は簡単に泣くタイプではありませんし、もちろん人前でも泣きません。涙を一粒か二粒流すこともあるかもしれませんが、一人でいるか、完全に信頼できる人と一緒にいる場合を除き、私はすぐに先に進む傾向があります。私のやるべきことリストは泣くほど詰め込まれています。だから何が起こっているのか全く分かりませんでした。穏やかにリラックスするどころか、私の心は高鳴った。
私は泣いているだけではなく、シャヴァーサナ中に、静かにすべきときに、みんなに聞こえるように泣いています。マスカラがにじみ出ています（虚栄心、私は知っています）。きっと誰もが私が泣き叫んでいたことを知っているでしょう。彼らはどう思うでしょうか？誰かが何か言いますか？何が起こっているのか？
Wの文字が付いている車
授業が終わっても他の生徒は何も言わなかったが、結局仲の良かった講師がやって来た。彼女は、私が彼女のクラスで安心して泣くことができて光栄だと私に言いました。 「快適」という言葉は決して私がこの瞬間を説明する言葉ではありませんでしたが、私は彼女にそれを言いませんでした。
私がヨガを練習してきた5年間で、全面的にすすり泣きしたのはこれが唯一だ。私は変人だと思っていましたが、マットの上で感触を得るのは実際にはかなり一般的であることがわかりました。臨床心理士および登録ヨガ講師 メロディー・ムーア博士 は、生徒たちがクラスで泣いただけでなく、彼女自身もクラス中や自宅での練習中にヨガ中に泣いたことがあると語ります。 「体はすべてを覚えていて、未処理の緊張を保持しています」と彼女は言います。 「私たちが体を動かし、呼吸するとき、その緊張を解く機会が与えられます。解放されるにつれて、感情的なストーリーや荷物も解放されます。」
ヨガは頭から抜け出して「体に落ち着く」時間でもあると公認心理師は語る マリアナ・キャプラン博士 の著者 ヨガとプシュケ (2018 年 2 月に利用可能になります)。 「体には私たちが生きてきた人生全体の記憶が含まれているので、日々の要求に集中していないときは、悲しみ、恐怖、怒り、興奮など、非常に多くの感情が授業中に現れる可能性があると彼女は説明します」 。
ハトのポーズのようなヒップオープナーのポーズでは泣きがより一般的であるという人もいますが、その主張を裏付ける科学的証拠はありません。そうは言っても、戦士 I や木のポーズのような姿勢ほど集中力を必要としない長いポーズ中に涙が出るのは当然です。 「（ヒップオープナーなどの）長いホールドの間は、心が活動的ではないので、ただ呼吸してスペースを確保するだけかもしれません。そうすることで、涙が出てくるのに必要な時間が得られます」とムーア氏は言う。だからこそ、また鳩のポーズで泣きたくなったのかもしれない。
しかし、キャプラン氏もムーア氏も、感情の流れのどの時点でも涙が来る可能性があると述べています。ムーアさんは父親の死を悲しんでいるとき、練習中ずっと泣き続けていた。 「私は父の死を受け入れるためにヨガを使いました」と彼女は言います。 「マットの上で、私は泣きながらその悲しみを乗り越える許可を自分に与えました。」
クラスで十分に快適に感じられるのであれば、ヨガは感情を解放するのに最適な場所です。
しかし、ヨガはセラピーの代わりになるものではないとキャプラン氏は警告します。 「ヨガは自分の感情にアクセスする効果的な方法ですが、心理的なワークを回避することはできません。ただし、この 2 つを組み合わせると、完全なツールが完成します」と彼女は言います。
だから、次にヨガのクラスで泣きそうになったら、それを歓迎してください。 「私たちの社会では泣くことは恥ずかしいことなのです」とムーアは言う。しかし、それがどのようなものであっても、自分の感情を外に出すことが重要です。 「喜び、喜び、興奮を歓迎するのと同じように、悲しみ、恥、怒りも歓迎しなければなりません。自分の経験の一部を否定したり抑圧したりすると、自分自身の一部を遮断し、分離し始めます。何が起こっても止めたり判断したりしないでください。あなたの泣き声によって誰も傷つくことはありませんし、おそらくあなたもそれによって癒されるでしょう。」
あなたが泣いていると、先生はあなたの様子を確認したり、スペースを与えたりするかもしれません。いずれにせよ、ほとんどの人は少しも気にしないだろうとキャプラン氏は言う。それでも、何らかの理由で涙を公に出すことに抵抗がある場合は、静かにクラスを離れ、トイレまたは別のスペースに行ってください。
次回授業中に涙が出てきたら、おそらく涙を流してキャプランのアドバイスを受け入れるでしょう。 「体は時々解放される必要があるのです」と彼女は言います。 「それが起こるのを許して、あまり話を大きくしないでください。そのままにしておいて、それがポジティブなことだと信じてください。」
こちらもおすすめ: Buti Yoga は、これまで受講したどのヨガクラスとも異なります
