TikTokの常連なら、おそらく人々がそれがどれほど耐え難いものであるかについて話しているのを見たことがあるでしょう。 黄体期 古い月経周期の可能性があります。どうやら発動できるらしい 怒り そして 不機嫌 、 ばかげている 倦怠感 、絶え間ない頭痛、ひどいけいれん。ああ、あなたは自分が感じているのと同じくらいひどい顔をしていると思うかもしれません。
しかし、黄体期とは正確には何でしょうか?それが本当に私がみんなを憎む理由なのでしょうか？ 誓って私はこれほど醜く見えたことはありません ?そして、数十年間生理が来ている私がなぜ今になってその話を聞くのでしょうか？サイクルの中でも特に楽しくないこの部分について知っておくべきことは次のとおりです。
黄体期に体の中で何が起こっているのかをご紹介します。
黄体期は、排卵と生理開始日の間の約 14 日間続きます。このとき、プロゲステロンというホルモンが体内で急増し、あらゆる種類の混乱が引き起こされます。 膨満感 そして 胸の圧痛 一般的です、 ローレン・オズボーン医師 ニューヨーク長老派教会/ワイル・コーネル医学の生殖精神科医である彼は、SelfGrowthに語った。いつもよりお腹が空いたり、ガスが溜まったり、眠れなかったりすることに気づくかもしれません。これらすべてに加えて、だるさ、けいれん、気分の変動により、気分が最悪になる可能性があります。
生理の 14 日前に、体のイメージが悪く、不機嫌になり、膨満感があると聞いて、「待て、それは単なる PMS ではないでしょうか?」と考えているかもしれません。結局のところ、はい、そうです。オズボーン博士によると、PMSの人は黄体期にその症状を経験するという。
そして、周期は人それぞれ異なるため、黄体期の 2 週間ずっと、または生理が始まる前の数日間、地獄のような PMS 症状に悩まされる可能性があるとオズボーン博士は言います。
これらの症状をあまり感じない人もいれば、ほとんど感じない人もいますし、かなり感じる人もいます。気分の変化を経験する人の場合、その症状は、軽度のイライラ、情緒不安定の増加（気分の大きな全面的な変化を表す派手な用語）、または不安や憂鬱の顕著な増加に至るまでさまざまです。 Staci Tanouye、MD、FACOG フロリダ州ブランドンにあるウィメンズ・ケアの認定産婦人科医がSelfGrowthに語った。
はっきり言っておきますが、TikTokの人々は、黄体期でイライラすると言っているとき、おそらく気づいていないだけで、PMSについて説明しているだけです。それは間違いではありませんが、PMS は これはこの段階の一部であり、これまで馴染みのなかったサイクルの特別な部分というわけでもありません。
ひどいPMSの対処法
オズボーン医師によれば、症状が十分に軽い場合は、少しのセルフケアで十分かもしれません。彼女は最善を尽くすことを勧めます 十分な睡眠を取る そうすると疲労感や機嫌が悪くなるのが軽減されます。 水分補給を続ける 。ヨガ、お気に入りのポッドキャストを聴く、自然の中で時間を過ごすなどのリラクゼーション方法も、心を落ち着かせるのに役立ちます。
けいれんや頭痛に対処している場合は、市販の鎮痛剤（アドビル、モトリン、タイレノールなど）から始めることを検討してください。腹部が悲鳴を上げている場合は、温熱パッドを当ててください。または、我慢できる場合は、軽い運動をするとけいれんがいくらか緩和される可能性があります。 （体を動かすことは気分や疲労を抑えるのにも役立ちます。そのため、よりエネルギーが湧き、暴言を吐く傾向がなくなるかもしれません。）
異常に強い悲しみや制御不能なイライラなど、いずれかの症状がひどくなり、仕事や学校で一日を過ごすのが困難になった場合は、医師の診察を受けて症状を確認する必要があるとタノウエ医師は言う。実際に兆候を経験していない 月経前不快気分障害 (PMDD) は、PMS のより極端で破壊的なバージョンです。プライマリケア提供者や産婦人科医は、問題の真相を解明し、薬の選択肢について話し合うのに役立ちます。
結論：すべての人を憎むこと そして 黄体期にゴミのように感じるのは完全に正常です。サイクルのこの部分で落ち込んだとしても、自分を責めないでください。 (a) あなたは暑い、(b) すぐに乗り越えられる、ということを覚えておいてください。
関連している :
- 生理前になるといつもひどい頭がぼんやりするのはなぜですか?
- 生理中に脱落型ギプスを患ったことについて語る看護師のTikTokは悲惨だ
- 婦人科医が生理痛に対処する7つの方法
