目が覚めると空気を求めて息苦しくなる：これが起こる7つの理由

完璧な世界では、毎晩穏やかな眠りに就き、朝にはすっきりした気分で目覚めることができるでしょう。それが一部の人々にとっての現実ですが、あなたが次のようなあまり楽しくない経験をしているなら、目覚める空気を求めて息を切らしていると、ぐっすり眠ることは夢物語に過ぎないかもしれません。このような息切れの目覚めの背後には、通常の睡眠パターンからより深刻な健康状態まで、さまざまな要因が考えられます。ここでは、目が覚めると空気が欲しくて息苦しくなる可能性のある 7 つの理由をご紹介します。

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1. ヒプニックジャーク

あ催眠術のような眠りに落ちるときに起こる無害な筋肉のけいれんです。多くの場合、少しあえぎ声を伴い、心臓が高鳴っているように感じられると、認定睡眠医学博士で神経内科医の W. クリストファーウィンター医学博士は述べています。シャーロッツビル神経科および睡眠医学、そして本の著者、 睡眠の解決策: 睡眠が途切れる理由とその解決方法 、SelfGrowthに伝えます。

これらの小さな眠りの始まりは、時々呼ばれているように、ミオクローヌスとして知られる素早い不随意の筋肉のけいれんの一種であると、メイヨークリニック。 ( しゃっくり発作もミオクローヌスの一種とみなされます。)

睡眠医学の専門家は、なぜ催眠術のようなけいれんが起こるのか完全には解明していませんが、いくつかの理論があります。 1つは、単に神経が失火してしまうことです。自然なプロセスの一部あなたの体は睡眠に移行するときに通過します。もう1つは、疲れ果てて睡眠の最初の段階を早く通過しすぎたときに、このような催眠的なけいれんが起こることです。この段階では、心拍、呼吸、目の動きが減速し、筋肉が弛緩し、脳波が遅くなり始めます。国立神経疾患・脳卒中研究所と言う。体が次の段階、すなわち心拍数がさらに低下する段階に早送りすると、体は健康状態に問題があると判断し、意識を覚醒させる可能性があるとウィンター博士は言う。

催眠術の最中に経験したことがあるかもしれませんが、夢が脳と体の中で起こっていることを補ってくれる可能性があります。ウィンター博士によると、階段を下りる夢を見て、階段を踏み外し、その後ガクッと目が覚めるかもしれません。これは、睡眠によって筋肉が弛緩すると脳が解釈しているためかもしれません。落ちるように。

カフェインの過剰摂取や極度のストレス下などの要因が催眠術のようなけいれんを引き起こす可能性があるが、特に理由もなく時々起こることもあるとウィンター博士は言う。

2. 後鼻漏

おそらく、あなたも一度は後鼻漏に悩まされたことがあるでしょう。そうでない場合は、余分な粘液が出るときです喉の奥に溜まる。これは、アレルギー、風邪、または鼻水を引き起こすその他の健康状態によって起こる可能性がある、とカリフォルニア州オレンジのセントジョセフ病院の呼吸器科医レイモンド・カシャーリ医師はSelfGrowthに語った。

後鼻漏は一般に深刻ではなく、単に不快でイライラするだけですが、実際には、空気を求めて息を切らして目が覚める可能性があります。後鼻漏は気道に異物の塊が溜まっているため、気道を閉塞する可能性があるとカシャーリ医師は説明する。寝るときに横になって寝ると、重力が痰を取り除く働きをしてくれないので、特に良くありません。カシャーリ医師によると、起床時に咳払いをすることと、粘液が少し排出されるように睡眠中に頭を少し上に向けることが効果があるという。

3. 胃食道逆流症

胃食道逆流（胃酸逆流としても知られています）は、胃の内容物が食道（喉と腸をつなぐ管）に逆流する現象です。これは、下部食道括約筋（胃から食道を閉じる役割を果たしている）が弱くなったり、緩むべきでないときに緩んだりした場合に起こる可能性があるという。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 (NIDDK)。

胃食道逆流症は、口の中の酸味などの問題とともに、胸やけとして知られる不快な感覚を引き起こす可能性があります。また、夜間に横になっているときにこの逆流を経験する人もおり、それが炎症を引き起こし、気道の狭窄を引き起こし、空気を求めて息苦しくなる可能性があるとカシャーリ医師は説明します。

少なくとも週に1回、激しい胃食道逆流を経験する場合は、より重篤な状態である胃食道逆流症（GERD）に罹患している可能性があります。メイヨークリニック。これにより、胸痛、胸痛などの追加の症状が引き起こされる可能性があります。持続的な咳、喉頭炎、そして（明らかに）睡眠障害、メイヨークリニックと言う。奇妙なことに、喘息は新たな喘息や喘息の悪化につながる可能性もあり、これが、目が覚めて空気を求めて息を切らしてしまうもう一つの理由ですが、すぐにわかります。

胃食道逆流症があり、呼吸困難で夜中に目が覚めることが多い場合は、医師に相談してください。特定の酸性食品を避ける、食後少なくとも 3 時間は横になるなど、食事の変更を勧めたり、胃酸を中和する制酸薬などの薬を服用したりすることを勧めることもあります。メイヨークリニックと言う。逆流がひどい場合は、問題を解決するために処方薬や手術を勧められることもあります。

4. 喘息

喘息を患っている場合、花粉やペットのフケなどの特定の誘因により、気道が炎症を起こし、粘液が充満し、呼吸が困難になる可能性があります。国立心肺血液研究所。これにより、引き金にさらされるたびに息を切らしてしまう可能性があり、残念ながら、この喘息や他の喘息の症状（喘鳴や胸痛など）も夜間に悪化する傾向があります。

この背後にある潜在的な理由の 1 つは、寝室に潜んでいる可能性のあるイエダニやペットのフケなどの誘因への曝露の増加である、とカシャーリ博士は言います。また、夜になると体が解放されます。ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いそしてそれが気道の炎症を促進する可能性があるとカシャーリ博士は言います。日中に喘息の発作が起きたときに息が上がるのと同じように、夜中にあえぎながら目が覚める可能性がある、と彼は言います。

このようなことが起こった場合、一度座ると気分が良くなるかもしれません。そうすることで呼吸器系が空気の出入りのために機械的により良い位置に置かれるからです、とカシャーリ博士は説明します。気道を広げる薬を備えた吸入器をお持ちの場合は、おそらくそれも使用する必要がありますが、詳細は喘息の行動計画によって異なります。

喘息のせいで時々しか目が覚めない場合は、次回の診察の際にそのことを医師に伝えてください。しかし、頻繁に目が覚めて空気を求めて息を切らしているのであれば、できるだけ早く予約を取る必要があります。喘息の状態をより良くコントロールするには、喘息の治療計画を微調整する必要がある可能性が高いとカシャーリ医師は言います。

5. パニック発作

パニック発作は、突然起こる極度の恐怖のエピソードであり、どこからともなく激しい身体反応を引き起こします。国立精神衛生研究所。起こり得る本当にひどい状況です人によって異なるプレゼンテーションをするしかし、一般に、パニック発作が起こると、差し迫った破滅の感覚、心臓の急速な鼓動、発汗、震え、息切れ、悪寒、ほてり、吐き気、胃けいれん、胸痛、頭痛、めまい、気分の悪さを引き起こす可能性があります。現実から切り離された。心臓発作を起こしたり、死ぬのではないかと心配するかもしれません。

残念なことに、実際には、夜間パニック発作と呼ばれる、睡眠から目が覚めるようなパニック発作が起こる可能性があります。によると、このような夜間パニック発作を起こす人は、日中でも発作を起こす可能性が高くなります。メイヨークリニック。

昼夜を問わずパニック発作が起きた場合は、医師に相談してください。症状の管理に役立つ治療法と薬物療法を組み合わせた治療計画を推奨する場合があります。例えば、認知行動療法不安を軽減するために思考パターンを再訓練するのに役立ちます。また、気分に影響を与える神経伝達物質セロトニンを脳内でより多く利用できるようにする選択的セロトニン再取り込み阻害剤も効果があります。

6.睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群これは、夜間に呼吸が停止したり始まったりする、重篤な可能性のある疾患です。最も一般的な形態は閉塞性睡眠時無呼吸症候群で、睡眠中に喉の筋肉が弛緩することで起こります。メイヨークリニックと言う。

喉の筋肉が緩みすぎると、気道が収縮し、体内の酸素レベルが低下する可能性があります。すると脳は呼吸ができないことを感知し、気道を再開できるように強制的に目覚めさせることで警報を鳴らします。メイヨークリニックと説明します。これにより、窒息したり、いびきを鳴らしたり、息を切らしたり、その他の異常な呼吸を示したりすることがあります。これは1時間に複数回起こる可能性があるが、通常、こうした覚醒は非常に短いため、人々は常に目が覚めたことを覚えていない、とウィンター博士は言う。

中枢性睡眠時無呼吸症候群は、脳が呼吸筋に信号を送れないことで起こる、あまり一般的ではない症状ですが、息を切らして息を切らして目が覚める可能性も高いとウィンター博士は言います。複合型睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる睡眠時無呼吸症候群もあり、これは基本的に閉塞性睡眠時無呼吸症候群と中枢性睡眠時無呼吸症候群が混合したものです。

睡眠時無呼吸症候群の症状には、空気を求めて息を切らして目が覚めること以外に、一般的に、大きないびきをかく、口が乾いて目が覚める、口が渇く、口が渇くなどの症状が含まれます。朝の頭痛、日中に眠気を感じたり、イライラしたり、メイヨークリニックと言う。

定期的に目が覚めて空気を求めて息を切らしていびきをかいている場合、またはパートナーがあなたが睡眠時無呼吸症候群の兆候を示していることに気づいたと言っている場合は、医師に相談することをお勧めします。睡眠中に呼吸を継続できるようにするための持続気道陽圧（CPAP）装置や、喉を開いた状態に保つための経口器具、あるいは夜間に気道に崩壊しつつある組織を縮小させる手術などのより集中的な選択肢を推奨する場合もあります。によるとメイヨークリニック。

7. 心臓病

目が覚めたときに息を切らしている場合は、心臓の問題などよりも、上で述べた要因のいずれかが原因である可能性が高くなります。しかし、次のような問題心不全 (心筋が血液を十分に送り出さないときに起こります)、または肺水腫（肺内の過剰な体液。心臓の問題やその他の病気によって発生する可能性があります）肺塞栓症 ) もこの問題を引き起こす可能性があります。

心不全のその他の症状としては、心拍数の上昇または不規則、疲労感や脱力感、足、手、足の腫れ、持続的な咳や喘鳴、腹部の腫れ、血の混じった粘液の咳、そして心不全が起こっている場合は胸の痛みなどがあります。心臓発作のため、メイヨークリニックと言う。

肺水腫は、急性（突然発症する）、慢性（時間の経過とともに持続する）、および高地（極端な高地への旅行や運動をした場合に発生します）のいくつかの形態で現れます。メイヨークリニック。これらのさまざまなタイプの肺水腫は、わずかに異なる症状を引き起こす可能性がありますが、いずれも横になっているときに発生する可能性のある重度の異常な息切れを伴います。また、喘鳴、皮膚のべたべた感、血の混じった咳などの症状が現れることもあります。動悸、発熱、倦怠感。

ゲームの名前

心不全と肺水腫は医療上の緊急事態であり、無視してはなりません。そのため、目が覚めて息を切らしている場合や、どちらかの症状の他の症状がある場合は、911 に電話してください。また、突然、本当に呼吸困難に陥り、体が緊急事態であると伝えている場合は、たとえそのような具体的な症状がなくても、すぐに医師の診察を受けることができます。呼吸を真剣に考えているあなたを誰も責めることはできません。

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