私がこの世で「nada」をすること以上に好きなことはほとんどありません。これは大学生の私に衝撃を与えたでしょう。私のカレンダーには、勉強会からディナーの予約、酔っぱらった週末の悪ふざけに至るまで、毎日さまざまな計画が書き込まれていました。しかし、何年も起きているほぼすべての瞬間をクラスメート、友人、家族、または同僚と過ごしてきた今、私は居心地の良い窓際のベッドに飛び込み、周りのすべてやすべての人を無視して、TikTokやTikTokをスクロールするだけの特権に心から感謝しています。 ZARA の最新スタイルを閲覧しています。言い換えれば、全く意味のないことをやっているということだろうか？
インターネットは今、私のお気に入りの小さなセルフケアの儀式であるベッドが腐っていると呼んでいます。これは一般的に、居心地の良い布団の下で数時間無駄に過ごし、おそらくベッドサイドでスナックを食べながら意図的に非生産的に過ごすことと定義されています（つまり、起きる）そして次のエピソード きれいになった夏 バックグラウンドでストリーミングしています。この用語はかなり TikTokの新着情報 （また、人々がむしゃむしゃ食べたり、YouTube 動画を繰り返し見たり、快適なベッドで Instagram をスクロールしたりする人々をフィーチャーした動画の再生回数は 20 億回を超え、バイラルにもなりました。）
ただし、たまには怠惰な日を過ごすという一般的な概念は革新的ではありません。では、なぜ私の貴重な自分の時間の練習（ベッドで何もしない）が、本質的に不健康なことや心配なこととして突然決めつけられるのでしょうか？たとえば、見出しではこの現象を次のように説明しています。 セルフケアの有害な側面 それは保証します 警告。
公平を期すために、支出については正当な批判もある 過度に 仰向け、横向き、うつ伏せなど、快適な姿勢で布団の下に隠れる時間：たとえば、日常生活での機能に困難を感じている場合や、逃避の手段として頻繁に眠っている場合は、心配になる可能性があります。より深い感情は、精神的健康上の問題を示す可能性があります。その場合、たとえば、何をするにもあまり興味がなかったり、一日中常に疲れを感じていたりすると、ベッドが腐るのはうつ病の兆候である可能性があり、セラピストなどの専門家に相談する必要があります。
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ただし、ほとんどの場合、 何もしない 時々行うことは危険な健康上のリスクではありません。実際、人々を怠け者だと感じさせたり、自分に休息を与えるよりもそうでないと感じさせることは、かなり陰湿なメッセージであり、私たちが国として過ごしている地獄のような時期を考えると特に当てはまります。世界的なパンデミックの中で私たちは生活に対処しているのです。 、超高インフレがすべてを作り出している それで 高価ですし、今はおそらく記録上最も暑い夏の真っ最中だということを忘れないようにしましょう。
生物学的に言えば、私たちはそうするようには設計されていません 行け！行け！行け、 ボニー・ザッカー、心理学博士 の著者 完璧主義者が完璧ではないことへのガイド 、 以前に SelfGrowth で説明しました。私たちの性質は、1 日休むことなく 12 時間勤務し、6 時間の睡眠サイクルを持つことではありません。これは、適切なダウンタイムという生物学的ニーズにまったく反しています。つまり、考えてみてください。それには理由があります 休む 風邪から健康まで、体を疲弊させるあらゆるものに対する解決策です。 仕事の燃え尽き症候群 。筋肉だけが機能しているわけではない、と筋痛性脳脊髄炎擁護団体の科学・医療支援ディレクター、ハイメ・セルツァー氏は語る。 #MEアクション と昨年12月にSelfGrowthに語った。すべての臓器系は機能しており、脳と心臓は多くのことを要求する傾向があります。したがって、たとえ一生懸命考えていても、間違いなく仕事をしていることになります。
それでも、文化として私たちは特定の種類のセルフケアだけを称賛する傾向があります。ご存知のとおり、ワークアウトクラスに参加したり、啓発的なポッドキャストを聴いたりするなど、社会的に受け入れられているものです。逆に、オンライン ショッピングや Netflix での映画のストリーミングは、一般的に時間の無駄とみなされます。なぜなら、休みの時間に #hustleculture を完全に受け入れることができたはずだからです。
しかし、米国の非常に多くの人が眉をひそめているように見えるこの無駄な時間は、私たちの心と体に当然の休息を与え、若返った気分にさせてくれるのであれば、実際には貴重な自由時間を有効に活用できるのです。その観点から見ると、寝床の腐敗のような傾向は、目的のない、計画されていない休息が、自分自身をケアするための合法的で完全に健康的な方法であることを実際に思い出させてくれるはずです。
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確かに、おそらくあなたの回復のための休憩の定義には、自助用のオーディオブックをダウンロードしたり、素晴らしいマットレスのセールを利用したり、睡眠をとることが含まれます。 豪華なシャワー （わかりました、有効です）。しかし、個人的には、すでに疲れ果てているときに教育的なものを聞く集中力はありません。そして、次の 1 時間太い髪をドライヤーで乾かすという考えは、まったく寒くないように思えます。
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とにかく、この小さな暴言の要点は、私たちは文化として、セルフケアがどうあるべきかの偏狭な説教をやめるべきであり、代わりに、ベッドで身体的および精神的に休むことが意味するものではないことを認識する必要があることを強調することです。あなたは 腐っている: それはリラックスするのにとても良い（そして普通の！）方法かもしれません（そして、それはそれほど激しくて恐ろしい名前に値しません）。
日曜日に何もせず、誰とも話さないと、ソーシャルバッテリーが充電され、平日は友達と過ごすエネルギーが残ります。 TikTokで午後を無駄にして非生産的だと、多忙な一日を過ごした後はストレスがたまります。だから、どうかみんながベッドで安らかに腐っていくのを許してください。そして、もしあなたが休息を謳歌している人を恥じたり、罪悪感を感じたり、荒らしたりする傾向があるのなら、それはあなた自身が少しR&Rすることで恩恵を受けるかもしれません。
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