友人や家族と過ごしたり、ロマンチックな夜を楽しんだり、勤務時間外に同僚と親睦を深めたりすることは、すべて余暇を埋めるための素晴らしい方法です。しかし、あなたの愛する人は忙しかったり、遠くに住んでいたりするかもしれません。あるいは、あなたは極度の独身者か、率直に言って誰とも話す気分ではなく、自分の時間を欲しがっているのかもしれません。
一人で楽しみたい理由が何であれ、一人デートのアイデアの選択肢はかなり限られているように思えるかもしれません。以外にも ベッドで腐っている または、お気に入りのレストランのテーブルを予約する（気まずく聞こえるかもしれません）、他に実際に何ができるでしょうか?
まず、視点を変える必要があるかもしれません。私たちの多くは、自分で冒険をするという考えに嫌気がさし、自分が愛されない敗者のように見られる（そして感じられる）のではないかと恐れています。しかし、それは真実からかけ離れたものではありません。実際、自分自身と付き合うことで、よりバランスが取れ、自信に満ちた、魅力的な人間になることができます。 キャシー・エクストロム、LCSW-C のセラピストです。 ボルチモア セラピー グループ 不安と人生の転換に特化した著者は、SelfGrowth に語ります。
エクストローム氏によれば、他人の考えや意見が私たちに影響を与えることはないため、一人で時間を過ごすことは、本当の自分を理解するための最良の方法の一つです。言い換えれば、あなたはあなたが持っているものと接続することができます 本当に やりたい、見たい、食べたい、体験したい。また、一人で旅行することは、自分のニーズやニーズを満たすことに関して、緊張を解き、より自立するための素晴らしい方法でもあります。 自分の感情を管理する と彼女は付け加えた。 (幸福感を高めたり、退屈を軽減したりするために、他の人に頼ることはありません。)
結局のところ、ソロデートについてあなたが抱いている否定的な誤解を克服する最善の方法は、それらの疑いを無視して試してみることです。正確に何をすればよいか、あるいは実際にどうやって楽しむかがわからない場合は (もちろん、話し相手がいない場合でも)、孤独を感じることなく、一人でできる初心者向けの 8 つのアクティビティをご用意しています。 。
自然散策や景色の良いハイキングに出かけましょう。
公共の場で一人でいることに自信がある人は、近所の小道を日中に気軽に散歩したり、（安全な）屋外ハイキングに出かけたりすることが始めるのに最適だとエクストローム氏は言います。景色が変わるという斬新さは、周囲の景色や音を鑑賞するよう促すだけでなく、おそらく、混雑したタケリアで感じるような自然の中で展示されているとは感じないだろう。さらに、自分のペースで進むことで解放感を感じることができます。たとえば、より運動能力の高い友達のペースに合わせることを心配する必要はありません。 （もう 1 つの利点: 研究によると、あらゆる形式の身体運動が次の症状に効果があることが示されています。 ストレス解消 、できる限り 屋外で時間を過ごす 。）
沈黙の中で小走りするのは、なんだか退屈だと思っているなら、自分の感覚にチューニングすると、自然と一体になることがより楽しくなるということを知ってください。このグラウンディングのテクニックは、あなたを頭から離れて自然の世界に連れ出すことで、その問題を解決するのに役立ちます。一瞬。しかし、もし マインドフルネスの練習 話しかけずに、公園を探索しながらオーディオブックを聴いたり、最近のお気に入りのワークアウト プレイリストを聴いて体験を強化することを検討してください。そうすれば、あなたは（不安な）考えを一人で抱えているだけではなくなります。
満員の劇場で映画を見るのが怖い場合は、マチネを試してみてください。
私たちはいつでも単独映画デートを全面的にサポートしますが、金曜の夜に一人で座って映画を鑑賞するのは考えものです。 バービーちゃん、 たくさんのギャル友達や手をつないでいるカップルに囲まれたら、ゾクゾクしてしまうかもしれません。その場合、おそらくマチネの方があなたのシーンにぴったりです。
月曜の午後や日曜の朝なら人も少なくなりそうですが、 ファニー・トリスタン、LCSW-R ニューヨーク市を拠点とするセラピー実践団体 Restority Space の創始者である は SelfGrowth に語り、見たくて待ちきれない映画を選ぶべきであると付け加えています (最初に選んだ映画が友達の映画と同じではない場合、必ずしもそうなるとは限りません) ）。そうすれば、大画面で起こっていることを楽しみすぎて、隣に誰が座っているのか（あるいは誰が座っていないか）など気にならなくなる可能性が高い、とトリスタンは言います。
一人で映画に行くのがまったく普通のことである（そして潜在的に楽しいことである）ということがまだ確信できていませんか？さて、それはやめてください。私はこれを、友達が誰もホラー映画に参加したがらない平日の夜にやったことがあります。確かに、ポップコーンだけを買うために列に並ぶのは少し気まずいかもしれませんが、照明が落ち、映画が始まり、夢中になりすぎて周りの観客にさえ気付かなくなると、最初の不快感はすべて消えます。
かわいいコーヒーショップでくつろぎましょう（または、やることリストからいくつかの項目を外してください）。
数ある一人デートのアクティビティの中で、これが私のお気に入りのメンテナンスの手間がかからないオプションであり、私の日曜日のリセット儀式になっています。心を落ち着かせるアコースティック音楽が流れる美しいカフェで席に座り、アイスコーヒー (私の場合は抹茶) を注文するのは、私の経験では決して奇妙ではありません。
プレイリスト名のアイデア
まず、ペストリーやラテを味わいながら、自分の用事を考えている大勢の常連客に囲まれることになるでしょう。おまけに、焼きたてのクロワッサンとキャラメル マキアートは、おそらくレストランでのディナーほど高価ではありません。 1 人用のカフェテーブルが怖く感じるなら、少なくとも 1 時間滞在することに挑戦して、その経験に慣れることをトリスタンは提案します。その間、新しい本を読んだり、メールの確認をしたり、単に買い物をしたりすることもできます。敏感肌に最適な日焼け止め。
新しいトレーニングクラスを試してください。
良い汗をかくのが好きな人、または新しいことに挑戦したい人に最適です。経験豊富な筋力トレーナーに関して言えば、ジムがいつも宣伝しているブートキャンプコースについにサインアップしたり、トレーニングを試したりしているかもしれません。 室内ローイングトレーニング それは間違いなく筋肉痛になります。あるいは、あなたが柔軟性に欠けると断言するフィットネス初心者なら、コンフォートゾーンから抜け出して、いくつかのトレーニングをしてみることを検討してください。 優しいヨガ または初心者向け ピラティスセッション 。
新しいエクササイズ クラスに参加することのもう 1 つの顕著な利点は、一人で過ごすことがより楽になり、自分の体をケアできることのほかに、隣でどう見られているかを気にするのではなく、自分の目標に集中できることです。あなたの親友や同僚だ、とエクストロームは言います。そして、その社会的プレッシャーの一部を取り除くことになるので、ワークアウトそのものを楽しむ可能性も高くなります。つまり、（文字通り）自分の強みを発見し、爽快なものに挑戦する機会です。
スパやセルフケアで自分へのご褒美を。
人によっては、自分を甘やかすことは、手の込んだものと同じくらい贅沢なことです。 フェイシャルトリートメント その後、90分間のホットストーンマッサージ。他の人にとっては、裏庭で瞑想して、 リラックスシャワー 。誰もがスパを 1 日フルで予約したいという願望 (または時間、または予算) を持っているわけではありませんが、 何か 非日常的に体と心を整えることは、自分自身への素晴らしい投資方法になり得る、とエクストローム氏は言います。何をするかはそれほど重要ではなく、むしろセルフケアの習慣が自分をどのように感じさせるかに注意を払ってください、と彼女は付け加えた。それによってあなたがリフレッシュされ、本当の自分ともっと結びつくことができれば、それだけが重要です。
びっくりするような食事（またはデザート）を作りましょう。
外食は満足のいくグルメ体験の必須条件ではありません。自分を満足させるには、お気に入りの家庭料理を食べること以上に良い方法はないでしょうか。
一人デートと呼ぶのに必ずしも家を出る必要はない、とトリスタンさんは言います。あなたがパスタ愛好家なら、実行できそうなスパゲッティ ボロネーゼのレシピを見つけて、トマトの美味しさを作るためにキッチンの時間を捻出してみるのもいいかもしれません。猛烈な甘党ですか？パントリーにある小麦粉、砂糖、重曹を集めて、簡単な YouTube チュートリアルやお気に入りのパン作りブロガーのレシピに従って、作りたてのとろとろのチョコレート チップ クッキーやふわふわのブラウニーを自分にご褒美にしましょう。
あなたが料理のプロでなくても大丈夫、あなたのグッズが料理のプロである必要はありません グレート ブリティッシュ ベイクオフ 価値のある。重要なのは、すべてを楽しんで、そのプロセスを楽しむことだ、とトリスタンは言います。そして、それをしている間に、自由にキャンドルを灯したり、シャルドネやパロマレモネードのモクテルをグラスに注いだりして、おそらく本当に気分を高めることができます。デートの夜の雰囲気。
地元のバーでおいしいカクテルをお楽しみください。
飲み物といえば、スターバックスに一人でふらっと入っても誰も注目しません。では、夜の飲み物にも同じことが当てはまらないのはなぜでしょうか?バーに一人で座ってマルガリータや偽地頭酒を飲むのは型破りに聞こえるかもしれないが、おいしいミックスドリンクの芸術性を高く評価する人、そしておそらく新しい友達の一人や二人に会うのが好きな人なら、これはかもしれないあなたのための一人デートになってください。
バーに着いてから確実に楽しい時間を過ごすために何をすべきかというと、飲む以外にいくつかの選択肢があります。見知らぬ人と交流するのが怖い (または、単に少し内気な) 場合は、さわやかなキュウリのマティーニを飲みながら、たとえば人間観察をしたり、目の前のフラット スクリーンでスポーツの試合を観戦したりできます。とトリスタンは言います。逆に、あなたが外向的で、孤独の沈黙を受け入れるのが難しい場合は、バーテンダーや他の顧客と積極的に会話を始めるかもしれません。トリスタンさんは、ドリンクメニューについて尋ねることから始めてみてはいかがでしょうか（おすすめはありますか？）。
私たちは通常、バーは誰かとデートするときに飲み物を飲む場所だと考えていますが、私自身の経験では、一人で行って素晴らしいバーテンダーと話していると不安が和らぐのを感じたとトリスタンは言います。 （ただ礼儀正しく、相手が仕事でとても忙しく、一度に 5 杯の飲み物を作るのに話しかけようとしないでください。）
心ゆくまでショッピング（またはウィンドウブラウズ）をお楽しみください。
私はセラピストではありませんが、ソロデートを頻繁に行っています。パートナーや親友にドレッシングルームから急かされたりせずに、午後を自分だけで過ごすことは、お気に入りの店を訪れる素晴らしい口実になると言えます。パンプキン メープル ワッフル キャンドルを買う (または買わない) ように圧力をかけます。もしかしたら、ずっと気になっていたけれどなかなかチェックする時間がなかったブランドがあるかもしれません。あるいは、仕事帰りにいつも通る大人のおもちゃショップをじっくり見ることができないほど恥ずかしがっていた人もいるかもしれません。本物のようなディルドを閲覧するには、一人でいるとき以上に良い機会はないでしょうか?
怖く聞こえるかもしれませんが、一人デートは、ルーチンを変えてより快適に感じるために必要なものかもしれません。そして、上で証明したように、充実感を得るために贅沢や高価である必要はありません。結局のところ、重要なのは自分と過ごす時間を楽しむことです。したがって、サイクリング クラスに無理に参加するのではなく、実際に楽しく取り組めるアクティビティを選択してください。 嫌い 高強度の有酸素運動や料理中のシェフごっこ（そしてその後の洗っていない皿でシンクがいっぱいになること）に完全に圧倒されてしまいます。
あなたが何をするにしても、誰もあなたを厳しく批判するつもりはない、あるいはあなたの時間を費やす価値のある人は誰もいないということを忘れないでください。つまり、コーヒーショップで小説に夢中になっている人を見て、「なんて負け組なんだろう」と思ったことはありますか?おそらくそうではありません。
関連している：
- 本当に苦手な人のために何もしないためのガイド
- 大人の男性のための友達を作り、維持するためのガイド
- 野鳥観察が私に向いているとは思いませんでした。今では私のお気に入りのセルフケアの趣味になりました
