鼻をかむと何も取り除かれずに忘れ去られる 鼻水 それを詰まらせることは、虚空に向かって叫ぶのと生理学的に同等です。純粋な力によって、あなたが対処しているものの現実は変わりません。
少なくとも鼻が詰まっている状況では、他の選択肢があります。たとえティッシュ箱があなたをあからさまに嘲笑していると断言しても、正常に息を吸うのに役立つ簡単で効果的な方法があります。ここでは、そのシュノーの詰まりを解消し、口呼吸のライフスタイルを忘れて、安らぎを見つけるのに役立つ最良の方法を紹介します。
まず、そもそもなぜこれほどひどい混雑が発生するのかを見てみましょう。
あちこちで風邪を引くのは（奇妙な）現実であり、鼻づまりを伴うことがよくあります。 ケビン・ハー医師 、ロサンゼルスの南カリフォルニア大学ケック医科大学の臨床耳鼻咽喉科の助教授は、SelfGrowth に対し、鼻づまりが 2 週間以内に治らない場合（その時点までに風邪は放っておくはずです）、耳鼻咽喉科を受診するべきだと語ります。 、別名耳、鼻、喉の専門医（またはENT）。耳鼻咽喉科医は、内視鏡と呼ばれる小型カメラを使用して、鼻ポリープや鼻中隔弯曲など、何が起こっているのか背後に物理的な閉塞があるかどうかを確認したり、鼻孔の内側が腫れて鼻水で汚れを汚したりする別の根本的な問題を診断して治療することができます。
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風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎に罹患していないことがわかっている場合、鼻がセメントで満たされているように感じる理由の背後にある可能性のある原因は他にもあります。アレルギー、煙への曝露、環境汚染はすべて、背後にある可能性のある原因です。悲惨なほど詰まっています。特定のライフスタイルを微調整すると、鼻の穴が詰まる頻度や、それによる日常生活への深刻な支障を減らすことができる場合があります。アレルギーがある場合は、まず、潜在的な誘因（誰にとっても最も嫌いな春の加害者である花粉を含む）への曝露を制限するようにしてください。家でHEPAフィルターを使用する、窓を閉める、頻繁にカーペットやラグに掃除機をかける、寝室にペットを近づけないなどの簡単な方法で、世界は大きく変わります。 テイラー・カール医師 カリフォルニア州シーダーズ・サイナイ・メディカル・グループの耳鼻咽喉科医は、SelfGrowthに語った。 抗ヒスタミン薬 他の市販の鼻づまり除去薬も役立つかもしれません。
対処していることが何であれ、ライフスタイルを調整したり、薬を飲んだりする以外に（またはそれに加えて！）、今ここで安らぎを見つける確実な手段がいくつかあります。詰め物を外す方法は次のとおりです。
鼻詰まりを解消して正常な呼吸を取り戻す方法
1. 物事を蒸します。エクストラロングでトーストを楽しむもう一つの口実 シャワー : 蒸気や霧のかかった空気を大きく吸い込むと、頑固な汚れも薄くなり、緩みやすくなります。加湿器やスチームを使用すると、詰まった鼻水が薄まります。そうすることで体が自然に開くようになる、とハー博士は言う。
これを試す簡単な方法がいくつかあります。バスルームを熱い流水で蒸すと、鼻が蛇口のようになります。鼻くそを解消するために、ドアを閉めたままお風呂またはシャワーに 10 ～ 15 分間滞在するようにしましょう。しかし、小さな水滴を和らげるためにシャワーに飛び込む必要さえありません。もっと簡単な方法が必要な場合は、熱い水やお茶を入れたカップから立ち上る蒸気を数分間深く吸い込むと、少し気分が楽になります。おそらく試してみることができる解決策であるという利点もあります。職場や学校で。
自宅にいる場合は、加湿器を使って鼻水を消す蒸気を生活に取り入れることもできます (SelfGrowth がその点で素晴らしいアドバイスを提供してくれました)。これは鼻孔の乾燥を防ぎ、あなたを詰め込みます。
2. 点鼻スプレーを噴射します。おそらく、生理食塩水で鼻孔を洗浄して洗い流すネティポットの形の鼻洗浄液をご存知でしょう。しかし、正しく使用するには少し複雑な場合があります。最近の CDC 勉強 誤用に伴う感染のリスクについて警告しました。
生理食塩水を鼻詰まりに効果的に使用する簡単な方法は、鼻スプレーの形で生理食塩水をハフリングすることです。これらの市販薬は、鼻孔内の炎症や腫れを和らげ、物事が再び動き始める余地を作るのに役立ちます。 クリーブランドクリニック 。生理食塩水スプレーに加えて、局所ステロイドや抗ヒスタミン薬を含むものなど、市販の薬用点鼻スプレーの選択肢がたくさんあるので、鼻を突っ込む価値があるかもしれない、とカール医師は言う。生理食塩水ベースの点鼻薬と同様に、毎日の長期使用にも安全です。
市販の生理食塩水、ステロイド、抗ヒスタミン薬の選択肢と、うっ血除去剤として市販されているスプレーとを混同しないでください。これらのスプレーには有効成分が異なります（一般的なものにはオキシメタゾリンやフェニレフリンなどがあります）。生理食塩水、抗ヒスタミン薬、ステロイドの選択肢は長期的な関係の材料ですが、鼻づまり解消薬は週末の遊び程度に考えてください。カール博士によると、鼻詰まり除去剤の点鼻スプレーは風邪のときに2～3日間使用することを目的としているが、長期間の使用には適していないという。それは、うっ血除去剤（Afrin や Sudafed PE などの人気ブランドを含む）を指示よりも長期間使用すると、リバウンド効果のリスクがあるためです。 アメリカアレルギー・喘息・免疫学会 。スプレーで鼻づまりの症状に最初は対処しても、その状況が再びあなたを悩ませることになり、さらには鼻腔を刺激して最初よりも状況を悪化させる可能性さえあります。したがって、賢くスプレーしてください。
3. 寝姿勢を変えます。口呼吸の日は本を閉じようと思っていますが、枕に頭を置くとすぐに、 事態は悪化するばかり 。それは重力と血流に関係しています。カール博士によると、頭の位置は鼻づまりに大きな影響を与えます。鼻腔には血管が密集しているため、鼻づまりは頭の位置に大きく依存します。頭を心臓の高さより高い位置に保つと、鼻組織に溜まって鼻詰まりを引き起こす血液の量を最小限に抑えることができます。 研究 また、横になると鼻詰まりが増加するということも裏付けられています…しかし、外出時に鼻が詰まりすぎてなかなか寝付けなかったことがあれば、このことはすでにご存知でしょう。
最後に、できる限りリラックスしてください。水分をたくさん摂り、休息をとるようにしてください、とハー博士は言います。頻繁に運動するなどのことをしていると、体は薄くなり、回復するのに役立ちません。鼻水の問題に対処しているときは、それを感情サポート用の水のボトルを満タンにして、リラックスする時期が来たというサインとして利用してください。今は頭が接着剤でいっぱいだと感じていても、すぐにまた普通に吸い込めるようになります。
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