皮膚科医によると、ビタミンEが肌にできるすべてのことは次のとおりです

話題のビタミンはスキンケア愛好家から多くの賞賛を得ていますが、スポットライトが当てられないことが多い重要なものがあります。それはビタミン E です。ビタミン A (別名レチノール) が小じわを滑らかにし、弾力性を高めるためのゴールドスタンダードであることを聞いたことがあるかもしれません。そのビタミンB3（の形で） ナイアシンアミド ）炎症を軽減し、ニキビを改善することができます。 ビタミンC 色素沈着過剰をターゲットにするのに最適です。^{1 2 3}しかし、（アルファベット順の）リストにはビタミンEが続きますが、これについてはもう少し注目する価値があります。

ビタミンEには、肌にとって嬉しい効果がたくさんあります。そして良いニュースは、ほとんどの人が食事からビタミンEを十分に摂取しているということです。 スーザン・チョン医師 、認定皮膚科医および教授 テキサス大学MDアンダーソンがんセンター ヒューストンで SelfGrowth に語った。ただし、少量のビタミン E を局所に (たとえば、シルキーセラムや濃厚な保湿剤の形で) 使用すると、顔色を良くすることもできます。

SelfGrowth は皮膚科医に、肌に対するビタミン E の最大の利点と、ビタミン E を日常生活にどのように取り入れることができるかを詳しく尋ねました。これは、これからさらに寒い季節に役立つ可能性があります。

ビタミンEとは何ですか?また、ビタミンEはどのように働きますか?

ビタミンCは最高のものとしてよく知られています 皮膚の抗酸化物質 、しかしビタミンEもそのグループに属します。ビタミンEにはいくつかの異なる種類があるとされています。 ハーバード大学 T.H.チャン公衆衛生大学院 しかし、体にとって最も有益な形態はα-トコフェロールで、オリーブオイル、ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、アボカド、かぼちゃ、赤ピーマン、アスパラガス、マンゴーなど、さまざまな食品に自然に含まれています。 (そのため、米国ではビタミンE欠乏症はまれです。)

専門家がビタミンEが体内で抗酸化物質として作用するということは、自己免疫疾患、喘息、湿疹、心臓病、そして癌。⁴これらの過激な動きは皮膚にも当てはまり、細胞を紫外線 (UV) によるダメージから守るのに特に役立ちます。 日焼け ビーチで昼寝をしたときに誤って罹患した場合）と皮膚がん。⁵

それでは、皮膚の健康に対するビタミンEの最大の利点は何でしょうか?

先ほど述べた紫外線防御に関して言えば、ビタミン E の役割は予防的なものと反応的なものの両方です。その抗酸化特性により、太陽光線によるフリーラジカルによるダメージを最小限に抑えることができるとチョン博士は説明します。⁶(簡単な科学レッスン: 十分な量を摂取せずに紫外線にさらされすぎると、 日焼け止め または 防護服 加えて、チョン博士が言うように、ビタミンEは細胞のDNAを傷つけるフリーラジカルを除去することで、紫外線によるダメージを軽減する可能性があります。また、炎症による発赤や圧痛など、日光曝露による一般的な後遺症を軽減することもできます。その点に関しては…

ビタミンEは厄介なフリーラジカルを攻撃するため、抗炎症作用もあります。 レイチェル・ウェストベイ、メリーランド州 、ニューヨーク市のマルムール メディカルの認定皮膚科医であり、臨床インストラクターでもあります。 マウント サイナイ病院 、SelfGrowthに伝えます。ビタミンEは、日光でダメージを受けた肌を落ち着かせて修復するだけでなく、フリーラジカルによる炎症によって部分的に引き起こされる火傷などの重傷の治癒にも役立つという証拠もいくつかあります。⁷そのような場合、酸化ストレス（体内のフリーラジカルと抗酸化物質の間の不均衡）から保護し、治癒プロセスを早めるために、ビタミンCや亜鉛と組み合わせることが多いとウェストベイ博士は説明します。^{8 9}そうは言っても、日常の軽度の怪我（シャワー中に足のひげそりを切ったときなど）に対する局所ビタミンEの研究は十分ではないと彼女は付け加えた。

ビタミンEが濃厚な保湿剤やボディオイルの保湿に常に寄与しているのには十分な理由があります。ビタミンEは皮膚の最上層に容易に吸収され、角質層（最外層）を強化し、水分を引き込むことができるとのことです。チョン博士。 (弱った 皮膚バリア SelfGrowth が以前に報告したように、ビタミン E は水分を保持するのが得意ではありません。）そのため、局所ビタミン E が、湿疹や乾癬などのバリア機能の低下を伴う乾燥や炎症性の皮膚状態に役立つのです。¹⁰（ただし、ビタミンEだけでは中等度から重度の湿疹や乾癬を治療できるほど強力ではありません。これらの症状に対処している場合は、多くの場合、皮膚科医による追加の処方強度の治療が必要になるとチョン博士は述べています。）

これらの保湿効果は、角質層の損傷により肌がカサカサになり、ざらざらした斑点が生じる可能性があるため、ビタミン E が不均一な質感に対処するのに役立つことも意味します。基本的に、肌のバリアが強くなり、潤いがあればあるほど、肌は滑らかになります。 トイン・ファローラ、メリーランド州 テキサス大学オースティン校のデル医科大学の認定皮膚科医であり内科教授である同氏は、SelfGrowthに語った。

成分表示で気をつけるべきこと

ビタミン E は、ローション、クリーム、オイルなど、多くの顔やボディ製品の重要な成分であり、セラミド、シアバター、アーモンド油などの他の保湿成分と組み合わされることがよくあります。超乾燥肌の人、または気温が下がるとすぐに脱水症状の兆候に気づく傾向がある人は、外出したらすぐにビタミンE（そして理想的には皮膚のバリアを強化するセラミドも）を含む濃厚なクリームを塗ることをチョン博士は勧めます。湿った肌は良いものをすべて吸収しやすくなるため、シャワーを浴びてください。試してみたい製品:

Burt's Bees ボディオイル レモンとビタミンE配合

パーマーズ ビタミンE ボディバター

Ro ダーム エンリッチング クリーム

DERMA-E ビタミン E ラベンダーとネロリのセラピューティック シア ボディ ローション

ビタミンEは、同じく強力な抗酸化物質であるビタミンCやフェルラ酸と組み合わせるとさらに効果的になることにも注目してください。ウェストベイ博士によると、ビタミンCとビタミンEの両方を含む製品は、いずれかの抗酸化物質を単独で配合するよりも、紫外線防御においてより優れた効果を示しているという。フェルラ酸をミックスに加えれば、さらに利点が得られるかもしれません。研究によると、ビタミンC、ビタミンE、フェルラ酸の3つが、日光への曝露によるダメージを大幅に軽減し、シミを最小限に抑えることができます。^{11 12}3 つの成分すべてを含む美容液の 1 つは、SkinCeuticals の CE Ferulic ($182、Dermstore) です。これは高濃度のビタミン C (15%) を含むため、ウェストベイ博士が推奨しています。検討すべきもう 1 つの選択肢は、Timeless Skin Care の 20% ビタミン C + E フェルラ酸セラム ($25、Amazon) です。

SkinCeuticals C E フェルリック

タイムレス スキンケア 20% ビタミン C + E フェルラ酸セラム

ビタミンE製品の使用にマイナス面はありますか?

ファローラ博士によると、一般的にビタミンEはあらゆる肌タイプにとって安全であると考えられています。ただし、湿疹や乾癬などの慢性的な皮膚疾患がある場合は、それを肌に取り入れる前に皮膚科医に再確認することをお勧めします。 スキンケアルーチン 刺激を引き起こさないようにするために。

とはいえ、ビタミンEオイルを含む製品（上記の美容液を含む）がすべての人に適しているわけではありません。ウェストベイ博士によると、ビタミンEは、面皰形成、つまり毛穴を詰まらせる可能性があるため、極度にオイリーな肌やニキビができやすい肌には通常お勧めできません。基本的に、脂溶性（脂肪や油に簡単に溶ける）であるため、油配合物に添加されることもありますが、すでに油っぽい肌や吹き出物ができやすい肌にはうまくゲル化しない可能性が高いと彼女は説明します。

特に敏感肌の人にとっては、もう 1 つの注意事項があります。局所的なビタミン E は、人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。チョン博士によると、これはまれですが、ビタミンE製品の使用後に灼熱感、刺痛、発赤（またはその他の変色）、または一般的な刺激を経験した場合は、すぐに使用を中止するようアドバイスしています。¹³（問題に対処する方法については、さらにいくつかのアドバイスがあります） アレルギー反応 、 念のため。）

ビタミンEとあなたの肌がうまくいくかどうかわかりませんか？ Chon 博士は、次のことを推奨しています。 パッチテスト 望ましくない副作用を避けるために、それを塗りつける前に。もう 1 つの役立つヒント: ビタミン E の濃度は通常、美容液よりもボディ用保湿剤の方が低いため、より強力なものに移る前に、最初にローションを試して肌が許容できるかどうかを確認することをお勧めします。チョン博士はこうアドバイスする。

ほとんどの人にとって、ビタミン E の利点は潜在的なリスクを上回ります。肌を保護し、鎮静し、潤いを与える抗酸化物質です。言い換えれば、これが皮膚科の人気商品であるのには理由があり、ビタミンAやビタミンCなどの話題の局所ビタミン剤と並んで注目されるに値するのです。

出典:

1. 栄養素 、皮膚と髪のビタミンA：最新情報
2. 臨床および美容皮膚科学ジャーナル、 軽度から中等度の尋常性顔面座瘡の治療における局所2.5%過酸化ベンゾイルと5%ナイアシンアミドの併用と2.5%過酸化ベンゾイル単独の臨床比較
3. インド皮膚科オンラインジャーナル 、皮膚科におけるビタミンC
4. 生理学におけるフロンティア 、ライフスタイル、酸化ストレス、および抗酸化物質: 慢性疾患の病態生理学を行ったり来たり
5. プロスワン 、Skh-1 マウスにおける紫外線 B 誘発皮膚腫瘍発症に対する局所ビタミン E および C E フェルラ治療の異なる効果
6. 癌 、酸化ストレス
7. 学術救急医学アーカイブ 、熱傷誘発酸化ストレスと血清グルタチオン減少。横断的研究
8. インド皮膚科オンラインジャーナル 、皮膚科におけるビタミンE
9. PLoS ワン、 血清ビタミンEレベルと慢性炎症性皮膚疾患：体系的レビューとメタアナリシス
10. 皮膚科学における薬物ジャーナル 、ビタミン C および E とフェルラ酸を含む局所抗酸化複合体の、中国人女性の紫外線照射による光障害に対する保護効果
11. 皮膚科 、アトピー性皮膚炎におけるビタミンE：前臨床から臨床研究まで
12. 美容皮膚科学ジャーナル 、環境誘発性皮膚色素沈着の治療のための Q スイッチ 1064 nm Nd: YAG レーザー後のビタミン C、ビタミン E、フェルラ酸を含む局所抗酸化血清の効果
13. カーガー 、アトピー性皮膚炎におけるビタミンE：前臨床から臨床研究まで

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