Ask a Derm へようこそ。これは、学会認定の皮膚科医が皮膚、髪、爪の健康に関する差し迫った質問に答える SelfGrowth のシリーズです。今回は、 スーザン・マシック医師、FAAD は、オハイオ州立大学医学部の皮膚科准教授で、患者ケア、研修医教育、地域社会との関わりに重点を置いています。彼女の専門分野には、ニキビ、ほくろ、皮膚がん、湿疹などがあります。
定期的に日焼け止めを塗ることは健康にとって重要かもしれませんが、率直に言って、それは非常に面倒です。日の目を見る体のあらゆる部分にたっぷりと塗り込みます。 再申請する それ 屋外で時間を過ごしている場合は、数時間ごとに。言うまでもなく、自分の肌の色調やタイプに合ったお気に入りのフォーミュラを見つけるには、多くの試行錯誤が必要です。どのようにして ない これらの SPF 手順は楽しいものです。冬 (さらに言えば、一年中いつでも) 屋内に閉じこもっている場合に、まだ SPF 手順を実行する必要があるかどうか疑問に思うことはありません。
たとえば、通勤しているときや、寒さに耐えて朝のランニングをしているときは、日焼け止めが必要なのは当然ですが、郵便物をチェックしたり、シームレス配達を受け取るために玄関ドアを開けるだけの場合はどうでしょうか。私たちは尋ねました スーザン・マシック医師 、オハイオ州立大学医学部の認定皮膚科医および皮膚科准教授にアドバイスを求めました。
紫外線曝露から皮膚を継続的に保護することは、皮膚がんや、しわなどの早期老化の兆候を含む光損傷を防ぐのに役立ちます。 色素沈着過剰 とマシック博士は言います。残念ながら、そうです、つまり、 いつも 晴れでも曇りでも、夏でも冬でも、暖かさでも寒さでも、屋外にいるか屋内にいるかに関係なく、毎日日焼け止めを塗るのが良いと彼女は付け加えます。
の なぜ この黄金律の背後には、理科の授業に戻るような復習が必要です。紫外線 (UV) には、皮膚の早期老化の最大の要因である UVA 線と、皮膚の早期老化を引き起こす UVB 線が含まれます。 日焼け SelfGrowth が以前に報告したように、皮膚がんの発生に最大の役割を果たします。
窓ガラスは一般的に UVB 線を遮断しますが、すべての UVA 線を遮断するわけではないため、屋内にいたとしても窓から自然光が差し込むことになるとマシック博士は説明します。彼女は、UVA 光線の割合 (また、 皮膚がんの原因となる ちなみに）肌に届く量は、 さまざまな要因 ガラスの種類、色、厚さ、コーティングの有無など。晴れた日に空を青く見せる青色光などの高エネルギーの可視光も窓を透過し、色素沈着過剰を引き起こす可能性があると彼女は言います。
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その点: ブルーライトは、ラップトップ、電話、テレビ、その他の貴重なデバイスの画面を鮮明で明るくするのにも役立ちます。この特定の形態のブルーライトに繰り返しさらされることが皮膚にどのような影響を与えるかについては、さらなる研究が必要ですが、マシック博士は安全策を講じることを提案しています。たとえあなたの空間にあまり日光が当たらなかったり、窓の近くでぶらぶらしていなくても、一日中定期的に画面を見つめている場合でも、肌は SPF の層から恩恵を受けることができる、と彼女は言います。
冬眠中や睡眠中にもたっぷりと汗をかく必要がある最後の理由 ベッドが腐っている ：習慣を続けるのに役立ちます。マシック博士は、紫外線によるダメージは累積的であり、時間の経過とともに蓄積されるため、紫外線曝露から肌を守ることはスキンケアの一環として常に行うべきであると述べています。彼女は、通常の朝の儀式の一環として、顔、首、耳、手など、衣服で覆われていない体のすべての部分に、SPF 値が少なくとも 30 の広域スペクトルのフォーミュラを適用することを推奨しています。 、歯を磨くのと同じです。 (詳細なガイダンスはこちら 日焼け止めの使い方 最大限の保護を実現します。)
このプロセスの時間と煩わしさを軽減するために、マシック博士は、保湿剤と日焼け止めのハイブリッドを使用することを提案しています。 前に メイクをする予定がある場合。そして、あなたがそれに対処するなら、 乾燥肌 （冬によくある悩み）、彼女は特に、次のような水分補給のヒーローを含むフォーミュラを探すことを勧めています。 セラミド そして ヒアルロン酸 。
結論：一日中屋内にいても、紫外線暴露のリスクを完全に防ぐことはできません。 SPF は次のように感じられるかもしれませんが、 もう一つ 終わりのないやるべきことリストに、毎日これを着ていれば、年をとったときに自分に感謝するでしょう。
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