睡眠は人生においてシンプルで必要な喜びですが、いつもびしょ濡れで目が覚めてしまう人は、寝汗の原因は一体何なのか、どうすればこの悲惨な状況を終わらせることができるのか疑問に思っているかもしれません。がある トン 居眠り中に汗だくになること、つまり、エアコンが鳴り続ける古いエアコンや、どうしても振り払えない悪夢が繰り返されることです。しかし、医学的に言えば、本格的にずぶ濡れの領域に達すると、寝汗が止まらなくなります。寝汗は、パジャマやシーツがびしょ濡れになるほどのひどい発汗症状です、と内科専門医 ケリー・ピーターソン医師 の医師。 ノースウェル・ヘルス ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。
によると、このタイプの発汗は持続する傾向があり、通常は根本的な健康上の問題に関連しています。 メイヨークリニック。 したがって、寝汗が突然のいびきなど、他の新しい症状や異常な症状と組み合わされている場合は、 アンドリュー・ヴァルガ医師 、神経科学者および医師。 マウント サイナイ統合睡眠センター ニューヨーク市の女性は、それが医師との会話を始める合図だと SelfGrowth に語ります
良いニュースは？ほとんどの場合、寝汗は危険なものではありませんが、 ダグラス・S・ポーウ、医学博士 、一般内科医 ウィスコンシン大学医学 、SelfGrowthに伝えます。しかし、慢性的に目覚めたとき、（あまり良くない）シャワーから出たばかりのような気分になるのは、対処する必要があるもっと深い問題があることを意味している可能性があります。以下では、考慮すべき寝汗のさまざまな原因について専門家が説明します。これにより、快適な緩和を見つけるための最初の一歩を踏み出すことができます。
寝汗の原因 | 寝汗を止める方法 | 寝汗について医師に相談する時期
寝汗の原因
解決策を見つける前に、寝汗の原因となっている根本的な問題を特定する必要があります。寝汗の考えられる9つの原因をご紹介します。
1. 多汗症
過剰な発汗を特徴とする多汗症には、一次性と二次性の 2 つの形態があります。1原発性多汗症は、健康状態や薬剤など、発汗の増加に根本的な原因がない場合に発生します。続発性多汗症とは、健康上の問題やその治療のために服用している薬など、特定の医学的懸念が原因で過剰な発汗が起こることです。
原発性多汗症は通常、起きているときにのみ起こりますが、 続発性多汗症 によると、寝汗が体に溢れ出る可能性があります。 アメリカ皮膚科学会 。続発性多汗症による寝汗を治療するには、根本的な医学的問題に対処する必要があります。医学的問題が原因かどうかわからない場合は、医師に相談して問題を絞り込みましょう。まずはかかりつけ医または認定皮膚科医に相談するのがよいでしょう。
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2. 不安障害
不安があるということは、過度の心配や恐怖を経験することだけだと思われがちですが、それらの感情はさまざまな感情を引き起こす可能性があります。 身体症状 あまりにも。ご想像のとおり、その 1 つは、特に不安がパニック発作にまでエスカレートした場合、過度の発汗です。 (不安によるその他の身体的副作用には、筋肉の緊張、 心拍数が速い 、呼吸困難、吐き気や下痢などの胃の問題など）。
強いストレスや不安を感じていて、それが寝汗の原因になっていると思われる場合は、そのことを医師に相談してください。定期的に医師の診察を受けていない場合は、おそらくかかりつけ医に相談してください。 セラピストまたはメンタルヘルス専門家 。不安を治療する最善の方法を見つけるために、いくつかの質問をすることがあります。それには、治療、抗不安薬、ライフスタイルの変更、またはこれらのオプションの組み合わせが含まれる場合があります。
3. 更年期障害誰かが寝汗をかいている場合、私が最初に考えるのは、その人が更年期障害かどうかを確認するために生理について尋ねることです、バリー・ワインスタイン医師（内分泌学、糖尿病、骨疾患の助教授）は、 アイカーン医科大学 ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。
によれば、閉経は50代、40代のどの時点でも起こり得るし、早発閉経であれば30代でも起こり得るという。 メイヨークリニック 。ホルモンの変動、特にエストロゲンとプロゲステロンの減少により、更年期障害は、寝汗を引き起こすほてり、悪寒、生理不順または生理不順、気分の変化、膣の乾燥、新陳代謝の低下、薄毛など、多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。 、メイヨークリニックによると。
更年期障害は完全に正常な状態であり、自動的に治療が必要になるわけではありません（早期に発症しない限り、話は別ですが）が、寝汗などの症状が生活に支障をきたしている場合に選択肢がないわけではありません。 。ワインスタイン医師によると、患者が耐えられないほどの寝汗をかいている場合は、ホルモン補充が良い選択肢かどうか医師に相談できるという。によると、さまざまな種類のホルモン療法がさまざまな更年期障害の症状を軽減するのに役立ちます。 アメリカ産婦人科医会 。しかし、それがあなたに興味のないことである場合、または医師がそれを安全な選択肢として推奨していない場合は、低用量の抗うつ薬など、恐ろしいほてりを軽減するのに役立つ他の薬もあります。 国立老化研究所 。
4. 閉塞性睡眠時無呼吸症候群閉塞性睡眠時無呼吸症候群 (OSA) は、居眠り中に呼吸が短時間停止したり再開したりする一般的な睡眠障害です。2OSA がある場合、喉の筋肉が弛緩すべきでないときに弛緩してしまい、睡眠中に十分な酸素を取り込む気道の能力が妨げられます。
そしてはい、汗をかく可能性があります。私の同僚の一人は、息苦しくて毎晩オリンピックを見に行くようなものだと言いました。 ラファエル・ペラヨ医師 、睡眠医学部門の臨床教授 スタンフォード大学 と著者 眠り方: 一晩中眠るための科学に基づいた新しいソリューション 、 SelfGrowth に伝えます。寝汗の他に、OSA の他の症状には、大きないびき、日中の過度の疲労、突然の疲労感などがあります。 夜中に目が覚める あえぎや窒息、朝の頭痛、気分の変化、性欲の低下など。それが気になるようであれば、まさに的を射ています。 OSA は重篤な場合があり、迅速な治療が必要です。
治療の選択肢には、寝る前に鼻うっ血除去剤を使用する、仰向けで寝ることを避ける、気道を開いた状態に保つためにマウスガードを使用するか持続気道陽圧装置（CPAP）を使用して寝るなどのライフスタイルの変更や、気道を確保するための手術などのより集中的な選択肢が含まれます。気道を塞いでいる組織。
5. 酸の逆流胃酸逆流は、胃酸が食道に逆流するときに起こり、一般に胸やけの感覚を引き起こします。3これが慢性的に (週に 2 回以上) 起こる場合、それは胃食道逆流症 (GERD) として知られています。逸話によると、胃酸逆流症や胃食道逆流症を患っている人の中には寝汗を経験する人もいますが、胃酸逆流症が治療されると解消する傾向があるとポー博士は言います。寝汗と胃酸逆流との関連を調査した研究はほとんどないため、専門家はこの 2 つが関連している理由を 100% 確信しているわけではありません。しかし、ポー博士は胃酸逆流が自律神経系を引き起こす可能性があると考えています。4呼吸などの身体プロセスを調節して心拍数を増加させます。そして、心拍数の上昇は過剰な発汗につながる可能性があると彼は言います。横になっているときは重力の恩恵を受けず、胃酸が食道に流れ込むのを防ぐことができず、これが胃酸逆流症の人が寝汗をかく理由を説明しているのかもしれない、とポー博士は言う。
ありがたいことに、胃酸逆流を最小限に抑えるのに役立つ市販薬がいくつかあります。胃酸の生成を抑えるH2ブロッカー（ペプチドなど）や、専門家が胃食道逆流症の最前線治療として使用する強力な酸ブロッカーであるプロトンポンプ阻害剤（ネキシウムやプリロセックなど）を試すことができます。 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 。これらの薬の処方箋強度バージョンも入手可能です。さらに、就寝の少なくとも 3 時間前に食事をし、コーヒー、トマトソース、チョコレートなどの一般的な逆流を引き起こす食品を避けるなど、ライフスタイルを変えることも症状を軽減する鍵となります。 メイヨークリニック と説明します。
6. 薬の副作用多くの薬は副作用として寝汗を引き起こす可能性があります。 アダム・パールマン医師 フロリダ州ジャクソンビルのメイヨー・クリニックの統合医療医師はSelfGrowthに語った。それには、SSRIなどの一部の抗うつ薬、糖尿病治療薬、抗がん剤、一部の高血圧薬、一部の市販鎮痛剤が含まれる可能性があるという。 クリーブランドクリニック 。
最近服用し始めた薬が寝汗の原因になっている可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。彼らは、投与量を変更する可能性（それがあなたの状況にとって意味がある場合）や、まったく別の薬を検討することを勧めることがあります。どんなに魅力的でも、寝汗やその他の副作用が心配な場合は、安易に薬をやめないでください。薬によっては、七面鳥を冷やすと深刻な悪影響を引き起こす可能性があります。たとえば、抗うつ薬を突然中止すると、抗うつ薬中止症候群を引き起こす可能性があります。これは、特定の神経伝達物質のレベルが急激に低下し、めまい、不眠症、イライラ、頭痛、そして実際には過剰な発汗などの症状を引き起こすときに起こります。5最初に医師に相談することが常に最良の選択肢です。
7. 感染症一部の感染症は寝汗を引き起こすことが知られています。それは、細菌、ウイルス、ウイルスなど、あらゆる種類の感染症が存在するためです。6または真菌 - 発熱を引き起こす可能性があり、体温を制御する脳の部分 (視床下部) が内部温度を上昇させることで引き起こされます。 メイヨークリニック と説明します。その結果、悪寒や震え、脱水症状、そして寝汗を経験する可能性があります。技術的には次の温度です 100.4度以上 発熱とみなされます。触ると温かく感じることもあります。
一般的に発熱というのは、 良い それはあなたの体が感染症と戦っているサインです。ただし、体温が華氏 103 度以上に達した場合、または特に他の新たな症状や異常な症状とともに発熱が繰り返される場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
8.甲状腺機能亢進症甲状腺機能亢進症は、甲状腺（首にある蝶の形をした腺で、体が特定のホルモンをエネルギーとして使用する方法に役割を果たしています）が、ホルモンであるチロキシンを過剰に体内に放出してしまう状態です。 メイヨークリニック と言う。これにより、寝汗、意図しない体重減少、食欲の増加、心臓の高鳴り、不安などの症状が引き起こされる可能性があります。
医師が甲状腺機能亢進症の可能性があると考えた場合（身体から十分な甲状腺ホルモンが放出されず、さまざまな症状を引き起こす甲状腺機能低下症と混同しないでください。 クリーブランドクリニック メイヨークリニックによると、血液検査を行って、チロキシンが多すぎるか、甲状腺刺激ホルモンが少なすぎるかどうかを確認できます。これは、レベルが異常であることを示す信号です。実際に甲状腺疾患がある場合、甲状腺からの過剰なレベルのチロキシンの分泌を止める薬や、高鳴る心拍数を遅らせるベータ遮断薬など、選択できる治療法はたくさんあります。などなど。
9. 特定の自己免疫疾患免疫システムは、病気の原因となるウイルスや細菌などの侵入者と戦うことで知られています。しかし、自己免疫疾患に罹患している場合、免疫系が誤って健康な体の組織を攻撃し、広範な炎症を引き起こします。
また炎症により発熱が起こり、寝汗をかくことがあります。自己免疫疾患には多くの種類があり、一般的なものには関節リウマチ、乾癬、乾癬性関節炎、狼瘡などがあり、症状はそれぞれ異なります。しかし、一般に、自己免疫疾患は、再発する発熱、倦怠感、関節の腫れや痛み、および/または腺の腫れを引き起こす可能性があるとのことです。 ジョンズ・ホプキンス医学 。繰り返す発熱や、説明が難しい新たな謎の症状が現れた場合は、医師の診察を受けるようスケジュールを立てる価値があります。
寝汗を止める方法
いつも汗だくで目覚めている場合、医師に相談する前に、基本的な睡眠衛生チェックリストに目を通すことをヴァルガ博士は勧めています。まず、部屋が快適な温度であることを確認してください。これは主観的なものになる可能性がありますが、専門家によると、華氏 60 度から 67 度の間が最も快適である可能性が高いとのことです。 疾病管理予防センター 。
パウ博士は、肌あたりが軽いシーツやパジャマも購入する必要があると述べています。リネンや竹などの通気性の良い素材、7またはコットンを使用すると、発汗を抑えることができる可能性があるとのことです。 クリーブランドクリニック 。 SelfGrowth が話を聞いた専門家は、冷却生地で作られたシートに関して、それらの主張は通常検証されていないと述べた。言い換えれば、実際に快適な睡眠に役立つかどうかをテストする必要があります。
パートナーがいる場合、もう一つ考慮すべきことは、睡眠の相性が良いかどうかだ、とペラヨ博士は言います。片方が夜に氷のように冷えるのを好み、もう片方が70度以下の気温で震える場合、寝汗をかくパートナーは単に適切な環境で眠っていない可能性があります。解決策として考えられるのは、ブランケットを別々に試してみることです。
寝汗について医師に相談すべき時期はいつですか?
寝汗は本当によくある症状だとワインスタイン博士は言う。それが本当に煩わしく、生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けてください。寝汗に発熱、意図しない体重減少、新たな痛み（関節痛や筋肉痛など）、下痢、咳、その他新たな症状や懸念される可能性のある症状が伴う場合は、医師の診察の予約を入れてください。がんの種類によっては、寝汗や原因不明の体重減少を引き起こす可能性があるため、突然の症状を見逃さないことが非常に重要です。
ポーランド人の男性の名前
寝汗の潜在的な原因は数多くあるため、NBD のように思えるかもしれませんが、たとえ単に不安を和らげるためであっても、医師に相談する権利は十分にあります。ほとんどの場合、医師はあなたの症状を調べ、身体検査を行い、必要に応じて血液検査やその他の臨床検査も行うでしょう。そこから、あなたと医師は協力して、汗のない睡眠に近づけることができます。
出典:
- スタットパール 、多汗症
- BMJオープン 、夜間の発汗—閉塞性睡眠時無呼吸症候群の一般的な症状：アイスランドの睡眠時無呼吸症候群コホート
- ヘルスケア研究品質庁、胃食道逆流症または胃酸逆流症の治療選択肢
- SAGEジャーナル 、喉頭咽頭逆流症患者の自律神経系の評価
- クリーブランド・クリニック・ジャーナル・オブ・メディシン 、抗うつ薬の中止: 真珠と落とし穴
- スタットパール 、生理学、体温調節
- 自然公衆衛生緊急コレクション 、竹を活用した企業事例のイノベーション戦略
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