皮膚科医が教える、爪を強化する10の合法的な方法

マニキュアの色を選んでいますか？とても楽しいです。脆い爪と闘っていますか？あまり楽しくありません。面倒かもしれませんが、場合によっては爪を強化することが可能であることをご報告させていただきます。しかし、それに到達する前に、潜在的な犯人を理解することが重要です。

爪が弱い、または脆くなる原因について話すとき、私たちは大きく 2 つのカテゴリーを考慮します。 ダナ・スターン医師 ニューヨーク市の認定皮膚科医であり、ドクター・ダナ・ネイル製品の創設者でもある彼は、SelfGrowthに語ります。 1つ目は内部要因であり、遺伝学、特定の病状、栄養不足、老化であると彼女は言う。そうです、加齢によって皮膚や髪が変化するのと同じように、爪にも影響があり、爪が薄くなり、もろくなる可能性があります。¹

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理由は 2 つあります。まず、特に末端（手や足など）の血行は、一般的に年齢を重ねるにつれて低下します。爪は健康な成長のために栄養と酸素を届けるために効率的な血流に依存しているため、これは爪にとって問題であるとスターン博士は指摘する。第二に、爪の成長を助ける役割を担う爪母細胞の幹細胞が減速し始め、効率が低下します。 クセニヤ・コベツ医師 ニューヨーク市のモンテフィオーレ・アインシュタイン・アドバンスト・ケアの認定皮膚科医で美容皮膚科のディレクターである同氏は、SelfGrowthに語った。

次に、外部要因があります。これには、ネイルケアの習慣、使用する製品、環境への曝露が含まれるとスターン博士は説明します。大まかに言えば、これらの要因は爪を乾燥させたり損傷したりする傾向があり、どちらも爪の弱さを引き起こす可能性があります。生まれ持った遺伝子を変えたり、老化のプロセスを止めたりすることは実際にはあまりできませんが、 できる 外部のものの一部を制御します。スターン博士によると、特定の変化は、より強く健康な爪を育てる上で大きな違いを生む可能性があるという。

どのような変化があるのですか？ここでは、マニキュアの微調整からカートにいくつかの製品を追加するまで、専門家が爪を強化するためにできる最善のことを共有します。

1. 根本的な問題を除外します。

前述したように、弱い爪はさまざまな病状の症状である可能性があります。真菌感染症や 爪乾癬 たとえば、脆化と黄ばみの両方を引き起こす可能性があるとコベッツ博士は言います。強さの変化に気づいたら そして 色が悪い場合、または 1 つまたは 2 つの爪が残りの爪よりも弱いように見える場合は、可能であれば皮膚科医またはかかりつけの医療提供者に診断してもらうことをお勧めします。真菌感染症は、市販のクリームや軟膏のほか、処方箋が必要な局所薬や経口薬でも治療できます。爪乾癬に対しては、医師が推奨するさまざまな処方薬があります。 アメリカ皮膚科学会 。

レイノー病（四肢への血流を損なう疾患）、甲状腺機能低下症、貧血も爪を弱める可能性があるとスターン博士は付け加えた。^{2 3 4}いつも強くて健康だったのに、明らかな理由もなく突然弱って脆くなった場合は、原因を突き止めるために医師の診察を受け、身体検査と血液検査を受けてください。

ただし、重大な医学的問題がないと仮定すると、爪が弱くなっているのは何らかの原因が原因である可能性があります。 有害な習慣 少し調整が必要です。その点まで:

2. ガラス製の爪やすりを使用します。

SelfGrowthが話を聞いた専門家によると、これはおそらく最も簡単な交換であり、柔らかい爪をケアする上で不可欠なステップだという。従来のエメリーボードのような粗いヤスリは小さな裂け目を引き起こし、爪の自由端（先端部分）が荒れ、物に引っかかって折れやすくなる、とネイリストのエイミー・リン・リン氏（ネイリスト）の創設者兼CEOは語る 日曜日 、SelfGrowthに伝えます。

一方、ガラスヤスリを使用すると、はるかに滑らかなエッジが作成できると彼女は言います。スターン博士も同意します。これは、特に先端が剥がれたり割れたりしやすい弱い爪を持っている人にとって、非常に簡単な解決法です。 OPI のクリスタル ネイル ファイル (、Ulta) または Tweezerman のガラス ネイル ファイル (、Amazon.com) を試してください。

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3. 長時間持続するマニキュアの合間に休憩を取ります。

耐久性のあるマニキュア— ゲル 、アクリル、ディップなどは、完璧に磨き上げた外観を何週間も続けたい場合には非常に役立ちますが、残念ながら爪にとっては何の役にも立ちません。コベッツ医師は、患者の多くが、こうしたタイプの人が爪を立てるのだと彼女に言うと言う。 感じる より強力になりますが、それは表面的で一時的な効果にすぎません。厚いタイプのマニキュアや人工爪が爪母（キューティクルの下にある爪の根元の成長が始まる部分）に一定の圧力をかけると、最終的には爪が薄くなってしまう可能性があると彼女は説明する。

スターン博士も、長持ちするマニキュアはよくないことに同意していますが、次の点を挙げています。 過酷な除去プロセス 主な問題として。通常、それは脱水アセトンに長時間浸すことと、爪を弱めるために積極的に削ることからなる、と彼女は言う。

これは、お気に入りのジェルマニキュアを永久にやめなければならないという意味ではありませんが、できる限り注意して休憩をとる価値があります。リンさんは、爪の状態に応じてスケジュールを調整するようアドバイスします。かなり良い状態で、ダメージを避けたいだけなら、1～3か月ごとに1～2週間休むとよいと彼女は提案する。ただし、爪が柔らかい場合、または脆い爪を保護しようとしている場合は、4 ～ 6 週間近く裸のままにすることを検討してください。

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4. アセトンフリーの除光液を選択してください。

スターン博士によると、マニキュアの除光液はすべて、何らかの種類の溶剤を配合する必要があるという。このカテゴリの成分は本質的に脱水作用がありますが、アセトンはその中でも最悪です。爪細胞は平らで、屋根の屋根板のように重なり合っています。乾燥すると、爪が浮き上がって剥がれやすくなります。そのため、爪は薄くて弱くなるだけでなく、凹凸などの表面凹凸ができやすくなります。尾根だと彼女は説明する。

ガラス製の爪やすりに切り替えるのと同じように、非アセトンのリムーバーを選択するのが簡単ですぐに解決できます。ただし、すべての色を除去するには、もう少しグリースが必要になる可能性があることに注意してください。また、アセトンを含まないリムーバーは、プロ仕様のジェルのような長持ちするフォーミュラではなく、通常のポリッシュにのみ機能します。リン氏によると、カラーをする前にクリアベースコートを使用すると、ポリッシュが爪に汚れたり吸収されたりして除去が難しくなるのを防ぐため、除去プロセスが簡単になります。いくつか試してみましょう：Ella & Mila Jojoba マニキュア リムーバー (、アマゾン) または Cutex ノンアセトン ウルトラケア マニキュア リムーバー (、ターゲット)。

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5. 過剰な水分から爪を保護します。

はい、そのとおりです。いずれにせよ、爪の健康に関して言えば、古き良き H2O はあなたが考えているほど無害ではありません。爪は皮膚の約1,000倍もの水分を吸収します。それらは液体を吸収するスポンジのような働きをし、それによって爪細胞が膨張したり収縮したりするのだとスターン博士は説明する。この膨張と収縮のサイクルにより、最終的には強度が低下し、特に最初から脆い場合には破損しやすくなります。

皿洗いをしているときにゴム手袋をはめるという単純なことが大きな違いを生む可能性がある、と彼女は付け加えた。その点までは、 頻繁な手洗い 爪も弱くなる可能性がありますが、それを減らしたくないので、次善の策は、爪を弱めることを確実にすることです。 追加 直後は湿気。

6. 思った通りにキューティクルに潤いを与えます。

やり方と同じように 髪と頭皮の健康 密接に関係しており、 健康な爪と健康な甘皮 もいます。キューティクルの皮膚は、爪の成長が始まる爪母を包み込んで保護しています。肌が乾燥していたり​​、ダメージを受けている場合は、 アレルゲン コベッツ博士は、（香料など）化学物質や脱水化学物質は、より容易にマトリックスに浸透して損傷する可能性があると説明します。

彼女のアドバイス: キューティクル クリームまたはオイルをできるだけ頻繁に (理想的には少なくとも 1 日に 1 回) 爪の根元の領域にマッサージしながら塗布してください。次の組み合わせを含む製品を探します 保湿剤 水分を引き寄せるグリセリンやヒアルロン酸など、シアバターやヒアルロン酸などの閉塞成分と組み合わせて、 ワセリン コベッツ博士は、水分を閉じ込めるのを助けることを推奨しています。 Olive & June のキューティクル セラムは、この金額にぴったりです (、ターゲット)。

オリーブ＆ジューン キューティクルセラム

7. 実際の爪にも愛を与えてください。

言うは易く行うは難しですが、爪自体に潤いを与えることもできます。爪の構成とケラチンと呼ばれるタンパク質の厚い層により、何も浸透することが難しくなっている。そのため、製品を実際に浸透させることが最大の課題の 1 つであるとスターン博士は言う。⁵

オイルは最もよく浸透する傾向があり、特に爪の柔軟性を高め、脆さを防ぐことが証明されている脂肪族化合物であるリン脂質が豊富なオイルが最も浸透しやすいと彼女は付け加えた。⁶良いニュースは？次回の買い物の際に、効果的な爪用保湿剤を手に入れることができます。私は患者さんに、1日に数回ヒマワリ油を爪に塗り込むように言います。それらのリン脂質が豊富で、安価で入手しやすいことは言うまでもない、とスターン博士は付け加えた。⁷（参考：キャノーラ油にはリン脂質も多く含まれているため、すでにキッチンに常備されているかもしれません。）

8. 強化ネイル製品を賢く選択してください。

確かに、爪を強化すると称する製品は数多く存在しますが、購入する人は注意してください。それらはすべて同じように作られているわけではありません。ベースコートやトップコートなど、マニキュアを落とすために除光液が必要な製品は避けてください。これらは基本的に透明なポリッシュを美化したものであり、乾燥リムーバーを使用するとその効果が打ち消されてしまうとスターン博士は言う。

代わりに、コベッツ博士は、上で述べた保湿保湿剤や閉塞剤を使った洗い流さないトリートメントを選択すること、また、爪の厚みを増やすことが証明されている成分であるピスタシアオイルにも注目することを提案しています。⁵検討すべき候補は、Isdin の SI-Nails (、Dermstore) と Kerasal の Multi-Purpose Nail Repair (、Amazon) です。

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9. ビオチンサプリメントには注意してください。

爪を強くするのに役立つビタミンは何ですか? とグーグルで調べたことがあるなら、爪と髪の両方に奇跡の効果があると定期的に宣伝されているビタミンB群であるビオチンについて聞いたことがあるでしょう。数十年前、経口ビオチンは脆い爪の解決策であると主張され、支持者らはそれが硬さと厚さを増加させる可能性があると主張していたとスターン博士は説明する。しかし、その後、ビオチンを高用量で摂取すると血液検査の結果に影響を及ぼす可能性があることを示す研究が発表され、医師はビオチンの推奨にさらに慎重になったと彼女は言う。

経口ビオチンが爪の健康に有益な効果があることを示唆する研究はいくつかあるが、決定的なものでも、確実なものでも、プラセボ対照のものでもない、とスターン博士は付け加え、彼女の逸話的経験の中でも、これらのサプリメントが効果があると確信したことは一度もないと指摘した。コベッツ博士は、それほど懐疑的ではありませんが、既存の研究は特に強度よりも全体的な爪の健康に焦点を当てている傾向があると指摘しています。

さらに重要なのは、ビオチン欠乏症でない限り、サプリメントは何の効果もない、とコベッツ博士は指摘します。また、ビオチンは卵、種子、ナッツ、サツマイモなどの野菜など、多くの一般的な食品に含まれているため、欠乏することはほとんどありません。したがって、より強い爪を育てるのに役立つと約束されたビオチンの錠剤に大金を投じる前に、そのビタミンが試してみる価値があるかどうかを判断するために医師に相談する価値があります。 （もしそうなら、どのくらいの用量でしょうか。）

10. タンパク質の摂取量に注意してください。

残念ながら、私たちが話を聞いた医師によると、代わりに摂取する価値のある爪を強化するサプリメントは他にないそうです。誰もが爪にとって最高の製品を望んでいますが、まだそれを見つけていないとスターン博士は言います。あなたは何ですか できる 取得しようとすることです 十分なタンパク質 繰り返しますが、爪はタンパク質のケラチンで構成されているため、食事に取り入れてください（SelfGrowthが以前報告したように、1食あたり約20〜30グラム）。

ただし、ビオチンの場合と同様、次のようなことがない限り、劇的な変化は得られないでしょう。 タンパク質欠乏 、これも米国では珍しいことだとスターン博士は言う。それでも、総合的なアプローチの一環として、また前述のアドバイスと合わせて、爪を最高の状態に保つためにバランスの取れた食事を摂るのは悪いことではありません。

出典:

1. カナダの家庭医 、高齢者によくある爪の変化と障害
2. アフリカ心臓血管ジャーナル 、レイノー現象
3. 肌 、甲状腺疾患に伴う爪の変化
4. 臨床症例報告 、スプーンネイル：今日の世界でまだ見られます
5. 皮膚科と治療 、ピスタシア レンティスカスとヒアルロン酸を含む新しい水ベースの爪強化ソリューションの有効性が、弱く脆い爪の外観を改善するために最大 6 か月間適用されるという臨床的および機器的客観的証拠
6. 英国皮膚科学会雑誌、 人間の爪の柔軟性に影響を与える要因の評価
7. OCL 、ひまわり油の微量成分に対する精製プロセスの影響: レビュー

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